PIERO DOCET...the comeback!

**Piero Nocerino** · 30-11-2006, 14:47:02

Mandate tutti almeno il peso, l'altezza e tutti i dati a vostra disposizione.
I testati dovranno essere al massimo una quindicina...almeno per questa tranche...

**marco78** · 30-11-2006, 14:54:42

Originariamente Scritto da Powerfull Visualizza Messaggio

Però se riesco... vale la pena di fare l' esperienza!

si vale la pena, però per la prima volta ho trovato una cosa che pare funzionare e non la vorrei scombinare per buttarmi a capofitto in una cosa nuova. Però devo ammettere che la cosa è parecchio affascinante.

Ripeto però... prima di dire si o no, vorrei vedere (almeno per sommi capi) il piano di allenamento/alimentazione/integrazione.

**ViNC3NT** · 30-11-2006, 14:56:57

Piero li posto quà i dati...se poi devo mandarli su qualke mail fammi sapere.

Eta: 28 anni
Altezza: 182 cm
Peso: 81 kg (al momento sarò sull'11-13% di bf...ad occhioecroce)
Allenamento attuale: 4 giorni a settimana (lun-mart-giov-ven)
Alimentazione: stò sulle 3000/3200 cals, circa 170gr di pro totali su 5 pasti.
Punto debole: Gambe e polpacci (inesistenti

)

Se ti serve altro (misure varie,foto ecc) fammi sapere.
Attendo news.
Qst è la mia mail dj_vinc3nt@libero.it

Ciao

**marco78** · 30-11-2006, 15:41:03

Mi sono riletto un pò gli articoli di Cianti. Allora ammettiamo di fare un ciclo hunting pig out di 7 g... l'alimentazione sarà la seguente:

Giorni 1-2-3 (allenamento)
- isocalorica (-20%)
- % 55C, 15P, 35G

Giorni 4-5 (riposo)
- ipercalorica (+50%)
-% 20C, 50P, 30G

Giorni 6-7 (riposo)
- ipercalorica (+10%)
- % 20C, 50P, 30G

Si danno indicazioni anche per gli integratori.....

Piero adotteresti questo schema? Lo modifichi?

**marco78** · 30-11-2006, 15:48:05

Per sfizio ho fatto i calcoli su me....

Giorni 1-2-3 --> 1760 kcal - 242/66/68

Giorni 4-5 --> 3300 kcal - 165/412/110

Giorni 6-7 --> 2420 kcal - 121/302/80

Ecco per me (ma penso per la maggior parte delle gente) sarebbe improponibile mangiare 300-400 gr di pro....... quindi poco fattibile sta dieta.

**Super Anto** · 30-11-2006, 15:49:16

Originariamente Scritto da Piero Nocerino Visualizza Messaggio

Mandate tutti almeno il peso, l'altezza e tutti i dati a vostra disposizione.
I testati dovranno essere al massimo una quindicina...almeno per questa tranche...

Ma dobbiamo mandarli a Eagle o si raccolgono in questo topic?

**Piero Nocerino** · 30-11-2006, 15:50:57

Eagle e' il collettore ed organizzatore.

**Piero Nocerino** · 30-11-2006, 15:52:34

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Per sfizio ho fatto i calcoli su me....

Giorni 1-2-3 --> 1760 kcal - 242/66/68

Giorni 4-5 --> 3300 kcal - 165/412/110

Giorni 6-7 --> 2420 kcal - 121/302/80

Ecco per me (ma penso per la maggior parte delle gente) sarebbe improponibile mangiare 300-400 gr di pro....... quindi poco fattibile sta dieta.

OK, almeno abbiamo un dato...
Nessuno ti fara' caricare le proteine in questa maniera...scherzi?

400 gr. di proteine

***Christian Troy*** · 30-11-2006, 15:52:57

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Per sfizio ho fatto i calcoli su me....

Giorni 1-2-3 --> 1760 kcal - 242/66/68

Giorni 4-5 --> 3300 kcal - 165/412/110

Giorni 6-7 --> 2420 kcal - 121/302/80

Ecco per me (ma penso per la maggior parte delle gente) sarebbe improponibile mangiare 300-400 gr di pro....... quindi poco fattibile sta dieta.

io non ho problemi anche a mangiare mezzo chilo di pro al giorno... di bistecche e petti di pollo con tabasco ci posso vivere

tuttavia mi sa che non riuscirò ad entrare in questa tranche in quanto volevo finire il programma di forza (che mi sta dando ottimi risultati) e a gennaio sgrassare un po' per agevolarmi il lavoro dopo pasqua

**marco78** · 30-11-2006, 15:53:56

Originariamente Scritto da Piero Nocerino Visualizza Messaggio

OK, almeno abbiamo un dato...
Nessuno ti fara' caricare le proteine in questa maniera...scherzi?

400 gr. di proteine

eheheh Piero.... come pensi di modificare le %????

**Qwerty** · 30-11-2006, 15:58:36

mi intrometto un attimo, tra le "cavie" non sarebbe giusto inserire soggetti con caratteristiche ectomorfe, mesomorfe ed endomorfe per vedere se ci sono(e come sono) notevoli differenze di progressione ?