PIERO DOCET...the comeback!

[daniel]

sivler mo vengo a torino e ti riempio di mazzate !

[Silvester]

lo so...il fatto è che dovrei fare massa. E' solo quello il problema eheheh...

Cioè devi fare massa e stai facendo una dieta da definizione?

[RSVSilver]

Si silvester..sto a 1800kcal..meno del mio metabolismo basale..stamattina in pal mi son sentito ringiovanito di 10 anni..nel senso che usavo carichi di quando avevo 18 anni.

[Silvester]

ma come fai a fare massa mangiando così poco?se te l'ha detto il noc sarà sicuramente corretto però sarei curioso di sapere in che modo avviena la crescita così...piero mi illumini?thanks

[RSVSilver]

penso voglia ridurmi prima una larva per poi massacrarmi di kcal e volume di lavoro...cosi' il corpo si shokka e prendo 10 kg di muscoli al giorno eheheh.

[Silvester]

ok quindi non è massa..infatti mi pareva strano...ora tiraggio per ripulitrti un pò e poi si va alla grande

[RSVSilver]

forse..lo spero...

[Silvester]

vai tranquillo fossi in te non mi preoccuperei di nulla

[Piero Nocerino]

che ne so..e mi sto allenando pure la metà..ho perso 2 kg in una settimana. Di sicuro mi stabilizzo..non è che vado avanti cosi'..pero' la massa me la scordo. Con la dieta che mi hai dato Piero penso di tirarmi bene...diciamo che ora so come squartarmi (con allenamento giusto e forse senza aerobica).

Bene....abbiamo una base di partenza.
Sappiamo che cosi' ti tiri bene e possiamo tirar fuori dal cassetto il tutto quando sara' ora di periodizzarla un po', alternando periodi di Bulk a questa.
Aumenta di 100 gr./die i carbo nei tre giorni di wo e aggiungi 60 gr. di proteine ( es. 300 gr. di carne o pesce nei giorni di riposo)
Cosi' non sviliamo il lavoro fatto finora.

[Totaldemawesome]

ma come fai a fare massa mangiando così poco?se te l'ha detto il noc sarà sicuramente corretto però sarei curioso di sapere in che modo avviena la crescita così...piero mi illumini?thanks

Piero ha messo l'accento sull'accumulo proteico, per questo dire che ho perso 2 kg può non avere senso, bisognerebbe in realtà vedere dove sta andando la massa magra.

[RSVSilver]

devo addirittura aumentare le pro al riposo?già cosi' sto a 270gr di pro..che son tantine..i carbo li alzo tranquillamente eheh..non aspettavo altro.
Io credo che una buona massa la farei ficcando 500gr di carbo in allenamento e 100 di pro e nel riposo 200 di carbo e appunto 270 di pro..che dici Piero? Considera che io sono un carbo dipendente come tutti i pompatori..se non ne ficco tiro poco, pompo poco. Stamattina il petto l'ho massacrato ma niente..era vuoto.

[Piero Nocerino]

Piero ha messo l'accento sull'accumulo proteico, per questo dire che ho perso 2 kg può non avere senso, bisognerebbe in realtà vedere dove sta andando la massa magra.

Tu hai centrato il problema. ma essere un buon coach significa prendersi cura anche dell'aspetto psicologico delle persone.
Io sono convinto che una dieta, anche francamente ipocalorica NON PUO' farti calare la forza della meta'...
E' ovvio che e' condizionato dal concetto di "caloria" e di metabolismo folle.
ma io non posso cambiare i cervelli e mi adatto alle sue fobie, che erano le mie molti anni fa...Non lo biasimo, ma in ogni esperimento va calcolata la % di estremismi ai quali fare fronte.
Ti diro' di piu', demetrio, credevo non facesse neanche una settimana dai post che avevo letto qua e altrove.
Non sembra, va vi controllo tutti anche psicologicamente...
Fa parte dello studio..

[Piero Nocerino]

devo addirittura aumentare le pro al riposo?già cosi' sto a 270gr di pro..che son tantine..i carbo li alzo tranquillamente eheh..non aspettavo altro.
Io credo che una buona massa la farei ficcando 500gr di carbo in allenamento e 100 di pro e nel riposo 200 di carbo e appunto 270 di pro..che dici Piero? Considera che io sono un carbo dipendente come tutti i pompatori..se non ne ficco tiro poco, pompo poco. Stamattina il petto l'ho massacrato ma niente..era vuoto.

Prova a valutare l'accumulo proteico nel finale di questa settimana.
Dovresti rimanere pulito e prendere 1 chilozzo dei 2 persi. Se alla terza settimana ti riportassi al peso iniziale, ma piu' pulito, mi riterrei davvero felice.
Tienimi al corrente. fammi il favore di non fissarti sul pompaggio per almeno 2 settimane ancora, e poi ne riparliamo.
Ho bisogno di un performer come te ancora per un po'...

[Piero Nocerino]

Ho il PC a casa a culo per un problema al disco.
Voi discutete e spronatevi. prendetevi anche un po' per il culo, come nelle palestre vere...
A domani!!

[Sly83]

io di kg ne ho presi quasi 10 con la scusa del sovrallenamento controllato in preparazione alla gara.
è dura da accettare durante, ma dopo il corpo ringrazia.
Unica cosa ci vogliono alcune settimane almeno.