Unita' Motorie/Reclutamento

**ACHILLES**82** · 13-11-2006, 15:02:48

Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio

ma nn è vero che recluti prima le fibre rosse e poi quelle bianche..
dipende dalla soglia di attivazione massimale!
che varia da soggetto a soggetto, per esperienza e predisposizione, dal movimento e dai muscoli!

ad esempio per i muscoletti della mano bastano carichi inferiori al 50% (della massima forza)

in realtà, ciò che succede nelle serie a medio-alto carico (quelle maggiormente ipertrofizzabili) è che si può variare velocità (come hai detto), il carico eccentrico totale è maggiore (per questo producono più doms e portano a maggiori rigidità) e un certo stress metabolico (come detto da te)

una domanda che voglio chiedere: questa rotazione come avviene?

vabo non faccio troppo relativismo...........sai benissimo che mediamente seuccede cosi.......piu il carico è alto piu recluti tutte le fibre in sincronia.....piu il carico è basso piu le attivi a rotazione......prima le rosse poi le ft2a poi le ft2b...........e per attivare le fibre del bb cioe le ft2b ci vuole almeno il 50% di 1rm o il 60% circa.......mediamente......cio vuol dire che tutte le serie sotto le 25 reps nel BB vanno bene................

zats+costill+bosco+kraemer+ecceteraeccetera

***vabo74*** · 13-11-2006, 15:56:10

occorre distinguere però la crescita del numero di fibre reclutate!

E POI NN E' VERO CHE CON CARICHI BASSI RECLUTI PRIMA LE FIBRE ROSSE
ti immagini ciò succederebbe per asafa powell?
corrererebbe i 100 m in 14" e nn in 9"77
per inciso

quanto vale 'sta rotazione?
ci sono movimenti che reclutano massicciamente le fibre già con il 50% della forza massima
figurarsi con il 70%
ancora
dopo che hai raggiunto il livelldo di soglia di attivazione (per fibre rosse e bianche), quanta rotazione c'è e che meccanismi segue?

DIAMO PER SCONTATE SEMPRE LE SOLITE COSE OVVERO LE LEGGI LEGATE AL RECLUTAMENTO MUSCOLARE NEGLI SFORZI ISOMETRICI
ANCORA
avendo un atleta di livello olimpico che nn riesce ad andare lento (e credimi, questi sono veloci pure con il 90-95% del loro massimale e nn vanno lenti nemmeno a sparargli) cosa fai?
gli dici di reclutare prima le fibre rosse?
uhmmmm

**ACHILLES**82** · 13-11-2006, 15:59:14

Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio

occorre distinguere però la crescita del numero di fibre reclutate!

E POI NN E' VERO CHE CON CARICHI BASSI RECLUTI PRIMA LE FIBRE ROSSE
ti immagini ciò succederebbe per asafa powell?
corrererebbe i 100 m in 14" e nn in 9"77
per inciso

quanto vale 'sta rotazione?
ci sono movimenti che reclutano massicciamente le fibre già con il 50% della forza massima
figurarsi con il 70%
ancora
dopo che hai raggiunto il livelldo di soglia di attivazione (per fibre rosse e bianche), quanta rotazione c'è e che meccanismi segue?

DIAMO PER SCONTATE SEMPRE LE SOLITE COSE OVVERO LE LEGGI LEGATE AL RECLUTAMENTO MUSCOLARE NEGLI SFORZI ISOMETRICI
ANCORA
avendo un atleta di livello olimpico che nn riesce ad andare lento (e credimi, questi sono veloci pure con il 90-95% del loro massimale e nn vanno lenti nemmeno a sparargli) cosa fai?
gli dici di reclutare prima le fibre rosse?
uhmmmm

Vabo ti apprezzo molto anche nel post su tozzi davvero bravo, ma non perdere di vista il bosco guardando l albero............è un forum di BB.........mediamente nei test su squat panca e stacco la reclutazione si discosta MEDIAMENTE poco da quei valori.......

**ACHILLES**82** · 13-11-2006, 16:04:49

vabo nel BB si usa una potenza cioe una velocita di movimento controllata usando carichi submassimali tra il 60\85%........se la velocità rimane costante cosa cambia il pattern di reclutamenteo delle fibre ? il carico è semplice il ragionamento....

Nei libri letti faceva chiaramente vedere che in una serie per esempio su 10rm.....all inizio recluti le lente a meta le intermedie e verso la fine le bianche....ecco eprche ci vuole tanto volume e cedimento per sfinirle bene rispetto a serie da 5-6 reps non a cedimento