Tempo Run

[murr]

Murr mi sembra abbia usato i tempo run per far uscire gli addominali,ci sei?

Posso dire che non ho utilizzato i tempo run con questo fine, però l'aumento generale sul metabolismo che mi hanno dato ha fatto sì che avendo già degli adominali abbastanza grossi, senza allenarli quasi x niente, mi sono spuntati fuori più di quando li facevo tutti i giorni....
gli sprint fanno ancora peggio!

[ferrange]

Posso dire che non ho utilizzato i tempo run con questo fine, però l'aumento generale sul metabolismo che mi hanno dato ha fatto sì che avendo già degli adominali abbastanza grossi, senza allenarli quasi x niente, mi sono spuntati fuori più di quando li facevo tutti i giorni....
gli sprint fanno ancora peggio!

Ciao,vorrei un parere sui miei tempo run. Faccio 5 min di riscaldamento poi 300m a 11Km/h riposo per un minuto a 7Km/h poi di nuovo 300m a 11Km/h e così via per 30 min per un totale di 4,4 Km. Che ne dici?

[Super Anto]

Non sono tempo run, ma bisogna vedere qual'è il tuo scopo. Scusa, ma li faresti sul tappeto?

[ferrange]

Non sono tempo run, ma bisogna vedere qual'è il tuo scopo. Scusa, ma li faresti sul tappeto?

Si,sul tappeto. Lo scopo sarebbe quello di definire... mi scccia fare la solita corsetta.

[Super Anto]

Ok, per il tuo scopo può andare benissimo, ma non fai assolutamente tempo run, è un comune circuito programmabile sui tappeti.

[vabo74]

leggi sui problemi legati alla corsa lenta
e il tapis roulant ha tempi di contatto enormi

pessimo esercizio
buono a chi nn piace fare sport insomma

[Super Anto]

leggi sui problemi legati alla corsa lenta
e il tapis roulant ha tempi di contatto enormi

pessimo esercizio
buono a chi nn piace fare sport insomma

Ah ecco, mi sembrava impossibile che lo lasciassi passare indenne

[vabo74]

vorrei essere chiaro una volta per tutti
1) si può benissimo fare tapis roulant
ma questo se sei un bber oppure un fitness man
MA SE SEI UNO SPORTIVO il tapis roulant è una delle cose peggiori da fare
2) negli allenamenti di tempo run nn ci sono solo allunghi ma..
a) un riscaldamento fatto come si deve
b) lavoro con la palla medica per il core (ad esempio tanti lanci contro un muro oppure esercizi in coppia..)
c) comprende lavori come push up e trazioni orizzontali (quindi easy questo tipo di trazioni!)

è un allenamento NN DURO ma nemmeno noioso
e soprattutto aiuta a dimagrire in quatno voluminoso e aiuta il recupero perché flusha la muscolatura (seguita ovviametne da massaggi e nel caso di chi nn può con gli EMS e tanto microstretching!)

aiuta il condizionamento generale perché c'è lavoro aerobico ed un cuore che "batte" più forte e recupera periodicamente

questo senza grossi affanni però!