Tozzi

[GRAGIU]

che alzi 115 kg di piana non significa niente visto che non si ha riscontro nei muscoli cioè senza rotondidà ne volume ne niente

però e anche verò che per modellare bene un fisico ce bisogno di tempo oltre a costanza dedizione buoni work out alimentazione ecc... io non certo detto che il mio fisico è perfetto il mio post iniziale aveva l'intendo di scambiare esperienze con chi provava il metodo tozzi.

[Superfustakkion]

però e anche verò che per modellare bene un fisico ce bisogno di tempo oltre a costanza dedizione buoni work out alimentazione ecc... io non certo detto che il mio fisico è perfetto il mio post iniziale aveva l'intendo di scambiare esperienze con chi provava il metodo tozzi.

io invece penso proprio il contrario chi è all'inizio deve allenarsi più di frequente

[vabo74]

all'inizio si tollerano maggiormente gli allenamenti perché si è poco "intensi"

c'è da dire però che si maneggiano peggio gli allenamenti leggeri e medi
insomma, nn esiste un "segno"/direzione univoca a questo problema

ovviamente, nn parliamo di allenamenti ogni 10 gg, questa è un'assurdità conclamata

[vabo74]

è per tutti cosi?

sì, vale per tutti
nel senso che le leggi della fisiologia nn contemplano due cause per mettere massa
vuoi per fortuna vuoi per sfortuna

ma ci sono processi ipertrofici legati alla frequenza:
1) ci sono muscoli (gruppi muscolari) che rispondono alla frequenza di allenamento
muscoli più piccoli? ecco una classe di muscoli
2) con la multifrequenza l'incremento di sintesi proteica si mantiene sempre elevato
ciò porta a benefici (seppure nn all'infinito)
3) frequenza = maggiore buffer
maggiore buffer = maggiori volumi
il volume di allenamento è un fattore nel mettere massa, checché se ne dica
qui nn parliamo di gente stupida che pompa solo perché lo dice il medico di turno.. parliamo di cose reali
4) alcuni esercizi si prestano alla multifrequenza
ad esempio gli OLs
gli OLs fanno mettere massa

stesso discorso con le split
ho letto di allenatori della forza amanti dei sistemi a multifrequenza affermare che sono rimasti stupiti dei risultati ottenuti facendo cedimento (e quindi diradando la frequenza
questo perché il cedimento ha delle sue prerogative

la questione di fondo è che:
1) esistono più fattori legati all'ipertrofia
2) ogni sistema stressato alla lunga va in tilt
da cui le variazioni anche dei parametri buffer e frequenza.. oltre che di volume e intensità

a diversi gradi, tutti rispondiamo a queste semplice regolette
scommetto che il BIIO ne parla

o no, lì si selezionano gli esercizi per i carichi usati..
mah

[thecousin]

E come tutti i metodi di allenamento, ottieni di più da una scheda di merda fatta con costanza ed intelligenza che dal programma perfetto fatto alla *****.

[GRAGIU]

sì, vale per tutti
nel senso che le leggi della fisiologia nn contemplano due cause per mettere massa
vuoi per fortuna vuoi per sfortuna

ma ci sono processi ipertrofici legati alla frequenza:
1) ci sono muscoli (gruppi muscolari) che rispondono alla frequenza di allenamento
muscoli più piccoli? ecco una classe di muscoli
2) con la multifrequenza l'incremento di sintesi proteica si mantiene sempre elevato
ciò porta a benefici (seppure nn all'infinito)
3) frequenza = maggiore buffer
maggiore buffer = maggiori volumi
il volume di allenamento è un fattore nel mettere massa, checché se ne dica
qui nn parliamo di gente stupida che pompa solo perché lo dice il medico di turno.. parliamo di cose reali
4) alcuni esercizi si prestano alla multifrequenza
ad esempio gli OLs
gli OLs fanno mettere massa

stesso discorso con le split
ho letto di allenatori della forza amanti dei sistemi a multifrequenza affermare che sono rimasti stupiti dei risultati ottenuti facendo cedimento (e quindi diradando la frequenza
questo perché il cedimento ha delle sue prerogative

la questione di fondo è che:
1) esistono più fattori legati all'ipertrofia
2) ogni sistema stressato alla lunga va in tilt
da cui le variazioni anche dei parametri buffer e frequenza.. oltre che di volume e intensità

a diversi gradi, tutti rispondiamo a queste semplice regolette
scommetto che il BIIO ne parla

o no, lì si selezionano gli esercizi per i carichi usati..
mah

grazie lo terrò presente

[vabo74]

figurati

[Sly83]

SI CERTO è EVIDENTE RESTA IL FATTO CHE IO MI ALLENO DA CIRCA 9MESI TU? IO SONO NATURAL? TU? DI PANCA PIANA DOPO 9MESI SONO A 115KG TU? HO APPENA FINITO UN CICLO DEDICATO ALLA FORZA QUINDI HO UN PO TRASCURATO L' IPERTROFIA

stai calmo prima di tutto, e non alzare la voce.
io mi alleno da al 2003, sono natural e di quanto fai di panca non mi importa, con tutto il rispetto.
Saluti.

[IronPaolo]

di quanto fai di panca non me ne può fregare un emerita ceppa.
Saluti.

Da firma...

[Sly83]

chi sarà il primo a fraintendere il discorso carichi nel mio post?

una rep negativa omaggio al vincitore

[corlis1]

stai calmo prima di tutto, e non alzare la voce.
io mi alleno da al 2003, sono natural e di quanto fai di panca non mi importa, con tutto il rispetto.
Saluti.

piu' che altro e' :

puoi fare anche 500kg di panca ma se l'aspetto non e' quello del bb..

[erikz1]

Premetto che non ho mai provato il metodo Tozzi anche se ho praticato sistemi simili tipo Bii ed heavy duty anche sull'ultimo numero si dice frequentemente che è il libro piu' venduto in Italia (riguardo all'allenamento), un best seller! Possibile che gli unici a cui non piace siano in questo forum?

[IronPaolo]

No erikz, non è così.

Quello che fa incazzare sono le affermazioni come questa e mi spiace per RAS

direi l'unico metodo che funziona bene x chi non si bomba

và solo personalizzato in base alle esigenze individuali

ottimo

Questo significa, rigirando la frase, che chi non lo usa e ottiene è uno che si fa le bombe. Un tantino antipatico, non trovi?

Poi sta storia della personalizzazione... tutti a dire che si deve personalizzare. Vogliamo tirare fuori delle letterine su ON dove chi ha scritto di aver personalizzato è stato fiammato?

Ti consiglio di provarlo, di personalizzarlo, di postare la tua personalizzazione.

[erikz1]

Si Tozzi si inalbera quando gli modificano il suo BIIO mi ricordo di lettere grondanti di incazzatura

[vabo74]

tozzi è un grande
giustamente nn vede nel suo BIIO nessuna rigidità (nn lo è obiettivamente!) ma si inalbara se qualcuno varia
MORALE?
ma perché nn mettere un'altra postilla nel suo libro: variare solo se ve lo dico io e come vi dico io!