If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Secondo me, dovresti farle in giorni diversi, considerando la presa inversa più come esercizio per i bicipiti e come richiamo per i dorsali.
Secondo me, poi.....
Ti dico la "piramide" degli esercizi dei dorsali
1) Trazioni alla sbarra
2) Rematore bilancere
3) Rematore manubrio
4) Lat machine
5) Trazioni alla sbarra alla "Easy Power"
6) Pulley
Ad un livello avanzato la lat machine è utile perchè viene utilizzata sia come defaticamento che per riscaldamento.
Oggi, ad esempio, ho eseguito dei rematori con bilancere presa inversa con 136 kg + trazioni alla sbarra. Come defaticamento, ho anche seguito 2 serie da 15 alla lat machine con 100 kg impugnatura inversa, fatti molto bene. Vi assicuro che aiutano.
Ps: alleno i dorsali due volte alla settimana con rematori pesanti bilancere e trazioni alla sbarra. Questa settimana siamo a quota tre. Sono dei muscoli basilari per riuscire a caricare anche nella panca.
scusate il piccolo OT ma forse neanche tanto...
qual'è la differenza tra presa prona e supina?
non l'ho mai capito! più che altro ho sempre trovato spiegazioni diverse in rete....thx
Uso il seguente schema
1) Rematori + trazioni
2) Rematori manubri + trazioni + lat
3) Trazioni + Rematori bilancere
4) Trazioni + Rematori bilancere
A me interessa essere fortissimo nei dorsali. Sto puntando di caricare una botta di kg nelle trazioni alla sbarra ed essere una belva nei rematori con bilancere.
la presa prona è con il dorso della mano vero il viso, quella supina con il palmo della mano verso il viso, all'occorenza si può utilizzare l'espressione comune di presa normale per identificare il primo tipo e presa inversa per il secondo.
Ti dico la "piramide" degli esercizi dei dorsali
1) Trazioni alla sbarra
2) Rematore bilancere
3) Rematore manubrio
4) Lat machine
5) Trazioni alla sbarra alla "Easy Power"
6) Pulley
Ad un livello avanzato la lat machine è utile perchè viene utilizzata sia come defaticamento che per riscaldamento.
Oggi, ad esempio, ho eseguito dei rematori con bilancere presa inversa con 136 kg + trazioni alla sbarra. Come defaticamento, ho anche seguito 2 serie da 15 alla lat machine con 100 kg impugnatura inversa, fatti molto bene. Vi assicuro che aiutano.
Ps: alleno i dorsali due volte alla settimana con rematori pesanti bilancere e trazioni alla sbarra. Questa settimana siamo a quota tre. Sono dei muscoli basilari per riuscire a caricare anche nella panca.
SECONDO BASTA E AVANZA 1VOLTA ALLA SETTIMANA FATTA BENE
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta