Sbarra o Lat-machine?!

[tartufone]

E perchè ti lamenti?

hehe...troppo lunga da spiegare;diciamo che ho fatto 2 anni,non proprio come si deve.

cmq non va per niente bene fare sempre presa inversa

[Frankie78]

Che programma mi consigliate per fare sia trazioni che lat-machine?

[tartufone]

io lo trovo molto dcomodo a presa inversa

certo,è + facile;ma non bisogna fare sempre quello.

[aleuleit]

La trazione alla sbarra è un esercizio intenso, tutti i praticanti di palestra dovrebbero avere alla voce dorsali inserito le trazioni alla sbarra. Inizialmente con impugnatura standard, in seguito con sovraccarico e con impugnature variate.
Il lat è utile ed è preparatorio in qualche modo alle trazioni, ma non ne sostituirà mai l'efficacia.
Non a caso rispetto all'utilizzo del Lat, il palco salita in palestra è sgombero.
E' meglio fare sia le trazioni che la lat, introducendo per non sovrappore stimoli simili, delle differenziazioni nelle prese e nell'ampiezza delle stesse.

[aleuleit]

certo,è + facile;ma non bisogna fare sempre quello.

scomodo tartu non comodo

[aleuleit]

Che programma mi consigliate per fare sia trazioni che lat-machine?

massa,forza definizione?

[tartufone]

scomodo tartu non comodo

strano

[Frankie78]

Ah! Se le fai a seguire, è possibile.
Basta che provi a farle all'inizio e vedi come va.

lok, la prossima volta provo a invertire... ma allora sbaglio a farle a seguire?

[Frankie78]

massa,forza definizione?

massa massa massa

[aleuleit]

strano

sara' abitudine...inverso sforzo troppo d braccia e avanbracci e mi si infiamma il gomito

[aleuleit]

massa massa massa

sbarra 8-8-8-8-
lat 2 x 15

[Frankie78]

Perchè 2x15? non sono troppe rip. per un programma di massa?

[tartufone]

sara' abitudine...inverso sforzo troppo d braccia e avanbracci e mi si infiamma il gomito

si,probabilmente non ci sei abituato;peccato perchè è efficacie per lo spessore.

[tartufone]

Perchè 2x15? non sono troppe rip. per un programma di massa?

si decisamente.
4x6-8

[Bebbo]

lok, la prossima volta provo a invertire... ma allora sbaglio a farle a seguire?

Secondo me, dovresti farle in giorni diversi, considerando la presa inversa più come esercizio per i bicipiti e come richiamo per i dorsali.
Secondo me, poi.....