Nocerino dammi un segno di vita..

[**ACHILLES**82**]

guarda l'istinto e' fantastico ma se vuoi fare certe cose o sei dotato come master o ti servono direttive obiettive. e non fondate sulle sensazioni , io come dico spessissimo non vendo nulla, cerco solo di non far commettere i miei stessi errori agli altri

Mi trovi d accordo.....ma io la penso cosi.........e ha sembrato dare risultati sia intermini di def che di masse......rispetto al tempo di allenamento....

i pilastri dell allenamento sono dogmi rigidi poi ci dipingo sopra in maniera artistica....


nel senso....io periodizzio in tre modi......ipertrofia come detto....scarico come pausa.....poi bill starr o metodi di forza alla PL alta freqeunza buffer esercizi di base


basta e avanza.......... alterni ipertrofia-rest-forza

[corlis1]

Mi trovi d accordo.....ma io la penso cosi.........e ha sembrato dare risultati sia intermini di def che di masse......rispetto al tempo di allenamento....

i pilastri dell allenamento sono dogmi rigidi poi ci dipingo sopra in maniera artistica....


nel senso....io periodizzio in tre modi......ipertrofia come detto....scarico come pausa.....poi bill starr o metodi di forza alla PL alta freqeunza buffer esercizi di base


basta e avanza.......... alterni ipertrofia-rest-forza

si esatto ognuno deve periodizzare in base a se , non in base a schemi predefiniti, x questo dico a volte provare cose nuove male non puo' fare alla peggio si e' perso del tempo ma tanto il bb e' uno studio continuo

[**ACHILLES**82**]

Certo.Ci sono delle certezze.Per esempio se uno sta' seduto in poltrona e non si allena, difficimente diventera' un BB.
Ma da quello che hai detto, alla fine, dopo avere sviscerato il decidibile e l'indecidibile di tutte le teorie del BB, ne hai fatto un sunto e l'hai adattato a te stesso.E' questo che volevo dire.

questo è il bb sapere cio che fai e cosa la teoria dice....e infrangerla dopo averla provata trovando qualcosa che su te fa la differenza e ti avvicina all enormita.....

[luca88]

è facile alzi il volume abbassi l intensita quindi niente forzte e negative.....e aumenti la frequenza ma un gruppo almeno ogni 96 ore......sotto è da aas per me.....

oppure devi fare cosi poco volume alla haycock che non la reputo nemmeno una seduta allenante fare 3 serie per gruppo

ti ringrazio per l'interesse, cmq io mi sono allenato per anni in stile biio e hd quindi perdona il mio scetticismo tipo quante serie ed ex per gruppo?evo scaricae posso tirare le mie serie a cedimento positivo a patto che nn uso tecniche di intensità?? se mi rispondi mi fai onteto ti ringrazio per la pazienza

[**ACHILLES**82**]

si esatto ognuno deve periodizzare in base a se , non in base a schemi predefiniti, x questo dico a volte provare cose nuove male non puo' fare alla peggio si e' perso del tempo ma tanto il bb e' uno studio continuo

pienamente d accordo......per ora mi trovo bene con questo metodo poi chissa........cmq il bb è semplice i bicipiti crescono a tutti bene o male con frequeunza simili e esercizi simili............

cmq la frequenza va dosata a seconda dei farmaci piu che tutto......un natural secondo se puo allenarsi intensamente con recpueri di 4-5 giorni ottiene il massimo.....e piu diventi enorme tali periodi di pausa possono arrivare tranquillamente a 7 gg.....due volte a week per gruppo richiede buffer e volume medio....senno ti bruci........bisogna rendersi conto che coleman e soci hanno la tua frequenza e se loro fanno 10-12 set per bic e tric tu ne devi fare molto ma molto meno.....con frequenza cosi alte circa 5-8 set sono gia un casino e il cedimento nond evi sapere cosa è......

i valori di testo che hanno i pro sono inquietanti bisogna stare attenti a seguire la loro frequenza.....

[**ACHILLES**82**]

ti ringrazio per l'interesse, cmq io mi sono allenato per anni in stile biio e hd quindi perdona il mio scetticismo tipo quante serie ed ex per gruppo?evo scaricae posso tirare le mie serie a cedimento positivo a patto che nn uso tecniche di intensità?? se mi rispondi mi fai onteto ti ringrazio per la pazienza

cedimento mai se ti alleni ogni 72 ore.....puo capitare al massimo in 1-2 serie ad allenamento per errore e ti devi fermare cmq subito...........

volume gruppi piccoli 4-6 serie gruppi grossi 6-8 serie.............renditi conto che recupri al emta del tempo qlc deve diminuire.........

[BIGSHOW77]

personalmente se non ho un volume medio alto e almeno arrivo vicino al cedimento non mi sembra nemmeno di allenarmi.....

stai male proprio a livello di testa vero?anche a me capita cosi'

[**ACHILLES**82**]

stai male proprio a livello di testa vero?anche a me capita cosi'

Se esco dall allenamento a pezzi e do il giusto tempo di recupero cresco......questo richiede volume e intensita giusti durante il training.....

La vedo come max79 e silver devi tirare in allenamento.....ma cmq se esageri con la frequenza come fa silver stalli.....max su li era piu saggio......

Personalmente pero tirare a bestia e arrivare al cedimento concentrico significa perdere il controllo del peso perchè ovviamente non lo controlli piu......e gli infortuni come insegna yates sono all ordine del giorno....bisogna dosarsi

[luca88]

cedimento mai se ti alleni ogni 72 ore.....puo capitare al massimo in 1-2 serie ad allenamento per errore e ti devi fermare cmq subito...........

volume gruppi piccoli 4-6 serie gruppi grossi 6-8 serie.............renditi conto che recupri al emta del tempo qlc deve diminuire.........

calcola io sono "CEDIMENTO DIPENDENTE" se portassi 2 serie o più a cedimento come dovrei comportarmi?

[RSVSilver]

Piero damnmi segni di vita che questi sporcano il thread eheheh...comunque ora sto usando una split ab su 4 giorni e mi sento di migliorare...anche se porto tutto a cedimento sento che tra una seduta e l'altra recupero bene perchè:
1)logicamente faccio meno serie per muscolo, 8 appunto e non 12 e passa
2)ho ridotto i pesi e cambiato la tecnica (faccio le cose sempre sotto tensione..ed è dura perchè tra 1 rep e l'altra non hai pause , 0 cheating)
3)il cedimento attuale è diverso dal precedente visto che senza cheating, forzate e negative mollo il peso quando la buona tecnica viene a mancare.
In 1h10 faccio tutto ed esco dalla palestra soddisfatto. dicamo che per ora uso tante reps quindi i recuperi tra le serie son ridotti visto che non cerco la forza (dopo la cosa della schiena ci vado piano per ora)..lavoro sulle 8-12 reps...dovessi fare forza forse l'allenamento durerebbe 15 min iun piu' visto che tra una serie e l'altra roposerei di piu'. Vi assicuro che una cosa come quella che faccio ora è fattibile da tutti..niente paranoie per il sovrallenamento.

[marco78]

per fare che?

PEr controllare la progressione, il miglioramento... e per cambiare stimolo.

[Luna Caprese]

Ma perchè i muscoli prima crescevano anche facendoli 2 volte a week , con sets a cedimento e grossi pesi ?
E ciò valeva anche per i natural .
Sarà l' inquinamento che vi ha reso flosci ?

[KURTANGLE]

Ma perchè i muscoli prima crescevano anche facendoli 2 volte a week , con sets a cedimento e grossi pesi ?
E ciò valeva anche per i natural .
Sarà l' inquinamento che vi ha reso flosci ?

stardo

[Superfustakkion]

Ma perchè i muscoli prima crescevano anche facendoli 2 volte a week , con sets a cedimento e grossi pesi ?
E ciò valeva anche per i natural .
Sarà l' inquinamento che vi ha reso flosci ?

a proposito luna sono 2 mesi e mezzo che sto facendo l'allenamento anni 80 coi gruppi allenati due volte a settimana consigliatomi da te, sto diventando un animale grazie

[KURTANGLE]

quando si passa da un allenamento normale ad uno LUna-Style si prendono almeno 2-3 kili di muscoli