Nocerino dammi un segno di vita..

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  • Piero Nocerino
    Vip User
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    #91
    Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio
    boh...non so piero...tutti mi dicono che se son cosi' pompando ho ancora tanto da prendere se curassi la forza..pero' c'è il limite psicologico..a me piace sentire il muscolo che bruicia, fare super-serie, stripping...con le serie da 4-6 colpi sento poco..non vedermi gonfio mi fa incazzare..
    Ti ho detto di dare un'occhiata al sistema di Hathfield.

    Darai un colpo al cerchio e uno alla botte.

    Se hai problemi di reperibilita' provero' a spiegartelo in Piero Docet.
    Il mio Blog : http://piero.bodyweb.com
    http://www.cromosoma6.com

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    • Piero Nocerino
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      • Jan 2003
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      #92
      Originariamente Scritto da Superfustakkion Visualizza Messaggio
      piero come vedi il mio braccio ho un buon potenziale? dove posso arrivare?
      Puoi arrivare a Pozzuoli se prendi la Cumana.
      Il mio Blog : http://piero.bodyweb.com
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      • RSVSilver
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        #93
        oik..grazie..ho fatto un search su google ma ho trovato poco e niente..

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        • Piero Nocerino
          Vip User
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          #94
          Vabbe', domani ti spiego.
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          • RSVSilver
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            • Boh
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            #95
            ok..grazie..io vado a dormire và...è una settimana che dormo un ***** e mi alleno da maledetto..

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            • Christian Troy
              Il Fabbricatorte
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              • Gorizia (prov.)
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              #96
              ***** leggere piero è sempre un'esperienza incredibile
              2010-07-25:


              I miei deliri

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              • Luna Caprese
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                #97
                Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
                .
                Spero che non ti riferisca alla split pietosa: gambe/schiena/dorsali e petto/spalle/tricipiti.
                veramente mi riferivo a :

                lunedì / giovedì

                mattina : dorso
                sera : spalle , bicipiti

                martedì / venerdì

                mattina : quadricipiti , polpacci
                sera : bicipiti femorali , addome

                mercoledì / sabato

                mattina : petto
                sera : tricipiti

                cmq mi stuzzica la citazione del "Dr. Squat" fatta da Piero

                In effetti , come già dissi in altro 3d , se si vuole un risultato totale occorre allenare tutte le componenti della cellula muscolare ; per far ciò occorre usare tutti i range di reps possibili

                basse reps : 4-6
                medie reps : 8-12
                alte reps : 15-20
                altissime reps : 30-50

                una persona di media capacità di recupero potrebbe fare un allenamento del genere a tal scopo :

                es. petto

                panca piana 4 x 4-6
                p. inclinata 3 x 8-12
                cavi incrociati 3 x 15-20
                pectoral 1 x 30-50

                altro es. dorso

                stacco : 4 x 4-6
                rematore 4 x 8-12
                lat barra a "8" 4 x 12-15
                pulley 3 x 15-20
                lat braccia tese 1 x 30-50

                ecc. ecc.
                "Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
                sigpic

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                • Sly83
                  CAVETTERIA INCLUSIVA
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                  • Sly's GYM
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                  #98
                  sto traendo benefici da serie sulle 20-30 rip per le gambe, è dura sostenerle ma davevro ottimo approccio



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  • marco78
                    Banned
                    • Jul 2004
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                    • Nel paese del sole!
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                    #99
                    Originariamente Scritto da Luna Caprese Visualizza Messaggio
                    veramente mi riferivo a :

                    lunedì / giovedì

                    mattina : dorso
                    sera : spalle , bicipiti

                    martedì / venerdì

                    mattina : quadricipiti , polpacci
                    sera : bicipiti femorali , addome

                    mercoledì / sabato

                    mattina : petto
                    sera : tricipiti

                    cmq mi stuzzica la citazione del "Dr. Squat" fatta da Piero

                    In effetti , come già dissi in altro 3d , se si vuole un risultato totale occorre allenare tutte le componenti della cellula muscolare ; per far ciò occorre usare tutti i range di reps possibili

                    basse reps : 4-6
                    medie reps : 8-12
                    alte reps : 15-20
                    altissime reps : 30-50

                    una persona di media capacità di recupero potrebbe fare un allenamento del genere a tal scopo :

                    es. petto

                    panca piana 4 x 4-6
                    p. inclinata 3 x 8-12
                    cavi incrociati 3 x 15-20
                    pectoral 1 x 30-50

                    altro es. dorso

                    stacco : 4 x 4-6
                    rematore 4 x 8-12
                    lat barra a "8" 4 x 12-15
                    pulley 3 x 15-20
                    lat braccia tese 1 x 30-50

                    ecc. ecc.
                    Ho capito Luna, ma allenarsi 6 volte a settimana è fattibile (da natural) solo per pochissime persone.

                    Per quanto riguarda il Sistema Hatfield, una considerazione... non è meglio prevedere fasi ad alte e fasi a basse reps? In pratica i classici sistemi di accumulo/intensificazione?

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                    • RSVSilver
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                      Eccomi Piero..son tornato a casa e mi son connesso subito!

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                      • Piero Nocerino
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                        Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio
                        Eccomi Piero..son tornato a casa e mi son connesso subito!
                        10 minuti, che si addormenta la bestia...
                        Il mio Blog : http://piero.bodyweb.com
                        http://www.cromosoma6.com

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                          la teoria cellulare è la lettura pratica dell'energetica muscolare. Non solo si associano ad ogni esercizio un numero di ripetizioni basse o alte, ma ogni serie di ogni esercizio presenta un'alternanza composta di carico elevato-medio-leggero, cosicchè ogni esercizio attiva, da angoli differenziati, il maggior numero di fibre muscolari.
                          GUTTA CAVAT LAPIDEM
                          http://albertomenegazzi.blogspot.it/
                          MANX SDS

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                            sotto il 44 di braccio è vietato postare in questo topic..io stesso posso se uso solo il braccio destro per scrivere visto che il sinistro è a 42..

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                            • Max_79
                              L'antitrolls
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                              Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio
                              sotto il 44 di braccio è vietato postare in questo topic..io stesso posso se uso solo il braccio destro per scrivere visto che il sinistro è a 42..
                              Azz, due cm di differenza !?

                              Bye
                              Originariamente Scritto da TheSandman
                              Brunetta li ha anticipati spregiandoli, ma altrimenti sarebbe finito all'incontrario.

                              .Passate a trovarmi e lasciate un messaggio, thx.
                              ________

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                                Si, quasi 2 cm...e ovviamente è diversa pure la forma..pero' cio' che ho piu' asimmetrico è il pettorale..il sinistro è buono, pure una bella forma..il destro fa cagare...

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