Nocerino dammi un segno di vita..

[corlis1]

guarda achilles se non vai a cedimento ti alleno ogni muscolo due volte a wekk tranquillamente ,e anzi ti diro' ho ottenuto i miei migliori risultati da natural proprio con un allenamento cosi, il discorso tuttavia sta nel sapersi organizzare, cambiare i buffer , i metodi etc certo se spingi 4 su 4 da natural sicuramente qualche difficolta' la incontri, ma il sovrallenamento molte volte e' piu una paura che altro

[luca88]

nn so se l'avete capito ma di metodi ad alto volume nn ci capisco un cavolo! mi potreste dire al volo come strutturare un allenamento che mi permetta di incrementare la mssa muscolare senza andare in superallenamento ,io sono natural come posso fare please

[luca88]

la frequenza e qane volte al massimo dovrei andare in palestra, ora ci vado tre volte a settimana e alleno i muscoli una volta ogni sette gg

[**ACHILLES**82**]

i bicipiti tornanto in thread secondo me si lavorano meglio coi manubri e coi cavi unlaterarli............li riesci a isolare benissimo..........se devo fare esercizi multiarticolari pesanti mi affido alla trazione fatta prima dei bicipiti non al curl con bilancere......quando alleno i bicipiti cerco il massimo dello stimolo e il curl con bilacnere non mida il giusto feeling.......

anche il noc mi pare non lo usasse e andasse di manubri

[**ACHILLES**82**]

guarda achilles se non vai a cedimento ti alleno ogni muscolo due volte a wekk tranquillamente ,e anzi ti diro' ho ottenuto i miei migliori risultati da natural proprio con un allenamento cosi, il discorso tuttavia sta nel sapersi organizzare, cambiare i buffer , i metodi etc certo se spingi 4 su 4 da natural sicuramente qualche difficolta' la incontri, ma il sovrallenamento molte volte e' piu una paura che altro

guarda quando ti alleni e stalli il fattore molte volte è quello........se non dai tempo di recupero giusto per snc e muscoli invece che farli piu grossi rimani fermo ..........dalla mia esperienza almeno.......

Guarda ti dirò dietro tutta la teoria che ho letto alla fine entro in palestra le serie le tiro a sensazione quindi alcune a cedimento altre no.....il recupero medio di un tale allenamento è circa 4-6 giorni su dime

In fondo piuttosto che usare buffer come te e sly e allenare ogni muscolo ogni 72\96 ore.....o fare come max 79 che si spara cedimenti devastanti ma allena ogni gruppo ogni 7 gg io mi colloco a meta.......e mi trovo molto bene....

Secondo me dopo un anno ho capito che quando entri in pal ci sono mille fattori che regolano la tua forza esterni alla palestra....quindi dire mi alleno con buffer questo lo tiro a cedimento faccio....è freddo e matematico il corpo invece non lo è......

Quindi so che tirare tutto a bestia fa stallare se non dai il recupero giusto....e se non tiro bene però non cresco nemmeno....quindi scelta a metà

[**ACHILLES**82**]

la frequenza e qane volte al massimo dovrei andare in palestra, ora ci vado tre volte a settimana e alleno i muscoli una volta ogni sette gg

è facile alzi il volume abbassi l intensita quindi niente forzte e negative.....e aumenti la frequenza ma un gruppo almeno ogni 96 ore......sotto è da aas per me.....

oppure devi fare cosi poco volume alla haycock che non la reputo nemmeno una seduta allenante fare 3 serie per gruppo

[master wallace]

guarda quando ti alleni e stalli il fattore molte volte è quello........se non dai tempo di recupero giusto per snc e muscoli invece che farli piu grossi rimani fermo ..........dalla mia esperienza almeno.......

Guarda ti dirò dietro tutta la teoria che ho letto alla fine entro in palestra le serie le tiro a sensazione quindi alcune a cedimento altre no.....il recupero medio di un tale allenamento è circa 4-6 giorni su dime

In fondo piuttosto che usare buffer come te e sly e allenare ogni muscolo ogni 72\96 ore.....o fare come max 79 che si spara cedimenti devastanti ma allena ogni gruppo ogni 7 gg io mi colloco a meta.......e mi trovo molto bene....

Secondo me dopo un anno ho capito che quando entri in pal ci sono mille fattori che regolano la tua forza esterni alla palestra....quindi dire mi alleno con buffer questo lo tiro a cedimento faccio....è freddo e matematico il corpo invece non lo è......

Quindi so che tirare tutto a bestia fa stallare se non dai il recupero giusto....e se non tiro bene però non cresco nemmeno....quindi scelta a metà

Ala fine vedo che stai convenendo che il BB non e' fatto ne' di cronometri, ne' di astruse tabelle matematiche, ma istinto.O no?
(Se ci sente vabo. . .!)

[corlis1]

guarda quando ti alleni e stalli il fattore molte volte è quello........se non dai tempo di recupero giusto per snc e muscoli invece che farli piu grossi rimani fermo ..........dalla mia esperienza almeno.......

Guarda ti dirò dietro tutta la teoria che ho letto alla fine entro in palestra le serie le tiro a sensazione quindi alcune a cedimento altre no.....il recupero medio di un tale allenamento è circa 4-6 giorni su dime

In fondo piuttosto che usare buffer come te e sly e allenare ogni muscolo ogni 72\96 ore.....o fare come max 79 che si spara cedimenti devastanti ma allena ogni gruppo ogni 7 gg io mi colloco a meta.......e mi trovo molto bene....

Secondo me dopo un anno ho capito che quando entri in pal ci sono mille fattori che regolano la tua forza esterni alla palestra....quindi dire mi alleno con buffer questo lo tiro a cedimento faccio....è freddo e matematico il corpo invece non lo è......

Quindi so che tirare tutto a bestia fa stallare se non dai il recupero giusto....e se non tiro bene però non cresco nemmeno....quindi scelta a metà

ovvio tirare sempre fa stallare per questo io insisto sempre sul ciclizzare, ma se parti per partito preso che una cosa non e' giusta a priori secondo me sbagli . e te lo dice uno che si allenava seguendo il mentzer style eh

[**ACHILLES**82**]

Ala fine vedo che stai convenendo che il BB non e' fatto ne' di cronometri, ne' di astruse tabelle matematiche, ma istinto.O no?
(Se ci sente vabo. . .!)

No be master........bene o male ci sono delle certezze.........se tiri a bestia ci vogliono 7 gg di recupero.....se nonesageri ne di volume ne di intensita puoi allenari anche 2 volte a settimana per gruppo....

Io se tiro abestia mi infortuno è costituzione......se non tiro e alzo la frequenza non cresco perchè penso che l allenamento debba essere pesante....se ti alleni dappertutto con buffer di 1-2 reps dal cedimento esco dalla pal che mi sembra di avere fatto la ballerina......

La soluzione è stata semplice.......se il recpuero è in funzione di volume e intensita basta selezionare i parametri giusti e caricare sempre piu ghisa se fai cposi cresci.......

[marco78]

Ala fine vedo che stai convenendo che il BB non e' fatto ne' di cronometri, ne' di astruse tabelle matematiche, ma istinto.O no?
(Se ci sente vabo. . .!)

Master il cronometro ci vuole eccome....

[**ACHILLES**82**]

ovvio tirare sempre fa stallare per questo io insisto sempre sul ciclizzare, ma se parti per partito preso che una cosa non e' giusta a priori secondo me sbagli . e te lo dice uno che si allenava seguendo il mentzer style eh

Guarda senza troppe paraonoie........io entro in pal ho una schema da seguire poi se mi sento stanco prima esco dalla pal....se invece mi sento fresce tiro qlc serie in piu.......

QUando sento che i pesi stallano scarico una settimana e in 14 gg resetti il snc e i muscoli e riparti..........

Non ci vogliono periodizzazioni alla bompa........

Guarda master è un essere umano come noi e andando a sensazione è divenuto una bestia......allenandosi sempre allo stesso modo bene o male........come anche gabriele 81 che è un ottimo atleta

certo se proprio i pesi stallano faccio un mese di bill starr di forza ma oltre a questo non vedo grandi congetture e calcoli.......

quanti ignoranti in pal hanno toccato 45 di braccio.....piu degli utenti iscritti su bw mi sa ;-)

[master wallace]

Master il cronometro ci vuole eccome....

per fare che?

[corlis1]

Guarda senza troppe paraonoie........io entro in pal ho una schema da seguire poi se mi sento stanco prima esco dalla pal....se invece mi sento fresce tiro qlc serie in piu.......

QUando sento che i pesi stallano scarico una settimana e in 14 gg resetti il snc e i muscoli e riparti..........

Non ci vogliono periodizzazioni alla bompa........

Guarda master è un essere umano come noi e andando a sensazione è divenuto una bestia......allenandosi sempre allo stesso modo bene o male........come anche gabriele 81 che è un ottimo atleta

certo se proprio i pesi stallano faccio un mese di bill starr di forza ma oltre a questo non vedo grandi congetture e calcoli.......

quanti ignoranti in pal hanno toccato 45 di braccio.....piu degli utenti iscritti su bw mi sa ;-)

guarda l'istinto e' fantastico ma se vuoi fare certe cose o sei dotato come master o ti servono direttive obiettive. e non fondate sulle sensazioni , io come dico spessissimo non vendo nulla, cerco solo di non far commettere i miei stessi errori agli altri

[**ACHILLES**82**]

Master il cronometro ci vuole eccome....

guarda io mi alleno con due range di rep

alla levrone oliva 6\8 reps

alla arnold nubret coleman 12\15 reps

Nelle prime serie vado sotto quando mi sento bene circa 2-3 minuti.....nelle serie di pompaggio mi alterno con il mio amico e la pausa è il tempo minimo che ci mettiamo a fare una serie del genere cioe circa 45-60 secondi

il cronometro non serve fidati

[master wallace]

No be master........bene o male ci sono delle certezze.........se tiri a bestia ci vogliono 7 gg di recupero.....se nonesageri ne di volume ne di intensita puoi allenari anche 2 volte a settimana per gruppo....

Io se tiro abestia mi infortuno è costituzione......se non tiro e alzo la frequenza non cresco perchè penso che l allenamento debba essere pesante....se ti alleni dappertutto con buffer di 1-2 reps dal cedimento esco dalla pal che mi sembra di avere fatto la ballerina......

La soluzione è stata semplice.......se il recpuero è in funzione di volume e intensita basta selezionare i parametri giusti e caricare sempre piu ghisa se fai cposi cresci.......

Certo.Ci sono delle certezze.Per esempio se uno sta' seduto in poltrona e non si allena, difficimente diventera' un BB.
Ma da quello che hai detto, alla fine, dopo avere sviscerato il decidibile e l'indecidibile di tutte le teorie del BB, ne hai fatto un sunto e l'hai adattato a te stesso.E' questo che volevo dire.