PETTO! quale vi ha dato...

[**ACHILLES**82**]

il discorso è che per un soggetto che ha il torace profondo con la panca avrà ottimi risultati. stesso esercizio dato a un ragazzo cifotico o con anteposizione delle spalle farà crescere principalmente il deltoide anteriore. quindi ti rispondo: dipende dal soggetto

Io ho cassa toracica ampia ma postura sbagliata un altro esempio strano..........le distensioni mi aprono i deltoidi tanto è che sovraspinato destro e deltoie anteriore destro ove crico di piu sono infiammabili facilmente.....se aggiungi il cedimento alla mentzer dei primi tempi di training sono dolori

[corlis1]

il discorso è che per un soggetto che ha il torace profondo con la panca avrà ottimi risultati. stesso esercizio dato a un ragazzo cifotico o con anteposizione delle spalle farà crescere principalmente il deltoide anteriore. quindi ti rispondo: dipende dal soggetto

la tua risposta sarebbe corretta sei ti avessi chiesto " mi dite il migliore esercizio per il petto?"

ma io ho precisamente chiesto quale a VOI ha dato di piu non ho chiesto a chi fa crescere cosa hehe anche menez mi sa che ha capito come te

[Hombrillo]

nella mia palestra la panca declinata non cè

personalmente ho buoni risultati dalla panca piana e meno da quella inclinata........

puoi farti passare i manubri sulla panca per l'addome

[Federico86]

in teoria l'esercizio ke coinvolge piu fibre muscolari del petto è la panca inclinata con manubri...

[corlis1]

in teoria l'esercizio ke coinvolge piu fibre muscolari del petto è la panca inclinata con manubri...

ricordo anche a te che non ho chiesto quale e' l'esercizio migliore eh

[Hombrillo]

io ho risposto: su di me, panca inclinata manubri e chest press old style

[Sly83]

in teoria l'esercizio ke coinvolge piu fibre muscolari del petto è la panca inclinata con manubri...

DEclinata, DEclinata

[Federico86]

DEclinata, DEclinata

vabbeh ci siamo capiti

cmq io mi trovo bene a fare la panca classica...

[Sly83]

io ribadisco eprchè repetita juvant: se non avessi fatto dip pesantissimi e declinata non avrei visto niente sul mio torace

[Opua]

noto che pochi usano la declinata.... io vi invito seriamente a provare altro che la piana!
io amo caricare sulla piana l'oh detto piu volte che non me la cavo manco male ma sinceramente ame fa bene solo all'ego quell'esercizio..

Come fai ad eseguire la declinata con tanto carico? Voglio dire solitamente questo esercizio si esegue coi manubri, quindi mi chiedo, portarsi dei manubri pesanti in posizione e poi toglierseli di dosso è abbastanza un casino ... e poi diciamoci la verità il problema dello sviluppo dei pettorali perlopiù risiede nella zona alta del muscolo, per cui la declinata potrebbe realmente rappresentare il rimedio più adatto?

[Federico86]

Come fai ad eseguire la declinata con tanto carico? Voglio dire solitamente questo esercizio si esegue coi manubri, quindi mi chiedo, portarsi dei manubri pesanti in posizione e poi toglierseli di dosso è abbastanza un casino ... e poi diciamoci la verità il problema dello sviluppo dei pettorali perlopiù risiede nella zona alta del muscolo, per cui la declinata potrebbe realmente rappresentare il rimedio più adatto?

io mi facevo aiutare nella 1 reps..poi le altre le fai da te

[RSVSilver]

Beh corlis se ti piace vedere i pesoni la panca declinata non è ancor piu' appagante della piana?Si carica di piu' a quel modo..
X sly:io con le dip lavoro le spalle..ti dico è strana una cosa..sia nelle parallele che nella panca piana sento un pumping incredibile..forse son gli esercizi assieme al pectoral e al peck deck che mi danno piu' pompaggio al petto..questo significa che la zona viene colpita bene, che so farlo lavorare il petto..eppure l'effetto sparisce subito..mi sgonfio e il petto torna piccolo. Invece coi manubri ad esempio pompo meno ma pare che il muscolo migliori non solo temporaneamente. Se dovessi seguire l'istinto farei solo panca piana visto che mi fa pompare da bestia, pero' i risultati a freddo mi dicono che son piuttosto piatto e debole.

[Sly83]

Beh corlis se ti piace vedere i pesoni la panca declinata non è ancor piu' appagante della piana?Si carica di piu' a quel modo..
X sly:io con le dip lavoro le spalle..ti dico è strana una cosa..sia nelle parallele che nella panca piana sento un pumping incredibile..forse son gli esercizi assieme al pectoral e al peck deck che mi danno piu' pompaggio al petto..questo significa che la zona viene colpita bene, che so farlo lavorare il petto..eppure l'effetto sparisce subito..mi sgonfio e il petto torna piccolo. Invece coi manubri ad esempio pompo meno ma pare che il muscolo migliori non solo temporaneamente. Se dovessi seguire l'istinto farei solo panca piana visto che mi fa pompare da bestia, pero' i risultati a freddo mi dicono che son piuttosto piatto e debole.

silv a centro schiena sei forte?

[RSVSilver]

anche li'..sai che non lo so bene..lo spessore mi manca ma la forza dovrebbe esserci..di pulley tiracchio dai..con 100 kg faccio parecchie reps..di rematore tiracchiavo prima di rompermi...io son convinto che sto petto di ***** cresca male per 2 motivi: spalle avanzate (infatti una spalla è posizionata diversamente eil pettorale è diverso..io ho il pettorale sinistro grosso, ma veramente..e il destro piatto..la spalla l'opposto ovviamente) e presa troppo larga nelle spinte. Per lo stesso motivo son convinto di avere tricipiti scarsi.

[corlis1]

Come fai ad eseguire la declinata con tanto carico? Voglio dire solitamente questo esercizio si esegue coi manubri, quindi mi chiedo, portarsi dei manubri pesanti in posizione e poi toglierseli di dosso è abbastanza un casino ... e poi diciamoci la verità il problema dello sviluppo dei pettorali perlopiù risiede nella zona alta del muscolo, per cui la declinata potrebbe realmente rappresentare il rimedio più adatto?

come ha detto silver sulla declinata si carica ancora piu easy