Scheda Fatta Dal Mio "nutrizionista Tuttofare", Ma Modificata In Parte..con RP

[dago85]

POSTO LA MIA SCHEDA 21 ANNI 1,78 X 80 KG:
LUNEDI:PETTO E SPALLE

DISTENSIONI SU PANCA PIANA 3 X 6 + 3 RP
DISTENZIONI SU PANCA INCLINATA AL MULTIPOWER 3 X 8
CROCI PANCA DECLINATA 3 X 10
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LENTO AVANTI 3 X 8
ALZATE LATERALI 3 X 10-8-8
ALZATE FRONTALI 3 X 10
*riposo 2,00 minuti (petto)- 1,30 minuti(spalle)

MARTEDI: DORSO
LAT MACHINE AVANTI 3 X 10-8-8
STACCHI DA TERRA 3 X 8
PULLEY ALTO 4 X 10-8-8-6
*riposo 1,30-2,00 minuti

GIOVEDI: GAMBE
ho una scheda particolare per le gambe per la riabilitazione

VENERDI: BICIPITI E TRICIPITI
curl in piedi 3x8+6+2RP
curl alla scott 3x12
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PIEGAMENTI BRACCIA SU APPOGGI 3 X 15
PUSH DOWN ALLA HIGH PULLEY 3 X 10-8-8
FRANCH PRESS 3 X 8
*riposo 1,30

COSA NE PENSATE? CHE DOVREI CAMBIARE?