squat frontale

[Chevelle]

Lo so, pensa te che vorrei arrivare a 200 kg nello Zercher e sembra persino che sia portato per questo esercizio.
Ieri la gente mi guardava spaventata.

[Chevelle]

questo è il front squat

Questo non lo posso fare purtroppo se non con qualche accorgimento. Il mio braccio sinistro non si piega bene a causa di un errore di ingessatura.

[Power clean]

Fatto ieri con 184 kg concentrici con partenza dal basso. Lascia perdere se non sei molto forte di schiena.

che bestia

[giova88]

nella mia palestra se faccio lo zercher squat avrei la fila di gente pronta per criticarmi!

[The_Pilonwolf]

Lo Zercher io lo usavo come preparatorio al back squat ATTG. Devo dire che ti massacra le braccia se lo fai con pesi buoni (da 100 Kg in su). Da quando ho imparato il clean uso solo quello... dovreste vedere le facce in palestra da me.

[animal84]

nella palestra dove andavo io rompevano il BIP anche per gli stacchi...fanno male alla schiena!!!!...e allora farsi le seghe fa sloga le braccia!