cuban press

[the_drifter]

che ne pensate? volevo aggiungerlo alla routine per le spalle.

http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/cubanpress.wvx

[Power clean]

bello. senti perchè cerchi questo esercizio? problemi di postura?

[the_drifter]

ness1 problema di postura, cercavo solo una variazione nella routine per le spalle...proprio tu mi avevi postato tempo fa un esercizio che dicevi essere molto buono...qual'era? mi sembrava che il movimento fosse analogo, giusto?

[Power clean]

lo sai che nn mi ricordo

[the_drifter]

eh, manco io mi ricordo del nome... comunque mi dici che la cuban press è un buon esercizio, da consigliare insomma (conta che nella routine inserisco anche distensioni con manubri e alzate frontali)

[Power clean]

si puoi metterlo oppure potresti mettere lo strappo però andiamo un pò più sul difficile

[the_drifter]

...lascia perdere le cose difficili che io sono un povero novellino...
grazie dei consigli.

[konkoji]

questo esercizio stimola molto + la cuffia ke le spalle, quindi tieniti sulle alte rip per evitare infortuni.

[Chevelle]

Non mi piace questo esercizio.

[huge8020]

Bravo Konkoj, quoto in pieno. Mi sembra un esercizio per le cuffiette più che per le spalle. cmq utile, con pesi leggeri.
Io le distensioni cubane le sapevo in un'altra maniera...
Una sorta di trazione al mento con successiva distensione tipo lento avanti... Potrei sbagliarmi, vado a memoria.. Ci sarebbe da fare un search..

[the_drifter]

@konkoji & huge: quali sono le cuffie? la parte esterna del deltoide ( la punta - o vertice - della spalla per intenderci) ?
@chevelle: spiegami perchè
io di regola ho trovato molto buoni i consigli di powerclean
cmq l'ho fatto oggi e devo dire che tira molto.

[Chevelle]

Lo vedo come un esercizio per la cuffia rotatoria e non come un "core".

[erikz1]

mmm prima o poi lo provo coi K.

[konkoji]

la cuffia sono 4 muscoletti ke stabilizano la spalla nei movimenti di spinta. averla debbole o infortunata significa nn poter caricare molto sulla panca.