roma
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Dottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpic -
ehhh capirai io pensavo minimo trentino....Commenta
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ti spiego io se vado in pale non voglio andarci a perdere tempo altrimenti me ne sto a fare altro..ma se ci vado voglio risultati concreti...sono anni che ci vado ma....meglio non parlarne....forse anche per questo cambiai per il nuoto che al contrario da bei risultati ma muscoli....ehmCommenta
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nada?Commenta
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Scheda orribile e ti assicuro che è la stessa scheda che vedo appioppata ad altri come te. Sempre la stessa fuffa!! 3000 esercizi inutili. Bastano pochi per crescere.Commenta
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POWER CLEAN se ti ri-presenti avrei da chiederti altro...Commenta
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Ovunque. Da quello che ho capito sei un principiante. Potrei indicarti una serie di esercizi da eseguire tre volte a settimana con uno schema ABA, BAB, ABA, ecc. Il numero di serie e ripetizioni va programmato in base ai tuoi obiettivi. Un 4 x 10, 6 x 10 li vedo senza senso se non c'è programmazioneOriginariamente Scritto da lovelove_984 Visualizza Messaggio
1a settimana (ABA)
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1o giorno
Squat (esercizio base) libero e NON al multipower
Stacchi alla rumena
Affondi con manubri
Addome
2o giorno
Panca inclinata manubri (esercizio base)
Dip alle parallele
Lento avanti bilancere
Tricipiti bilancere angolato
Addome
3o giorno
Sissy squat (esercizio base)
Leg press
Trazioni alla sbarra
Addome
2a settimana (BAB)
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1o giorno
Panca piana (esercizio base)
Shoulder press
Distensioni manubri per le spalle
Tricipiti bilancere angolato
Addome
2o giorno
Squat (esercizio base)
Glute ham raise
Good morning
Addome
3o giorno
Panca inclinata (esercizio base)
Push press
Dip
AddomeLast edited by Ospite; 07-11-2006, 23:42:43.Commenta
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power Clean Ad Ogni Modo Se Non Puoi Essermi Di Aiuto Se Dovessi Venire A Conoscenza Di uno Bravo Che Mi "raccomanderesti" Me Lo Omunichi?
Alla ProssimaCommenta
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ALL'INIZIO PROPRIO NO E' DA UN ANNO E MEZZO, ORA ME LA AVREBBE CAMBIATA....Originariamente Scritto da Chevelle Visualizza MessaggioCommenta
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Ma facevi quella scheda senza cambiare da un anno e mezzo? Ti prego, dimmi di noCommenta
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nn so cosa studi ma ti faccio un esempio.
se studi ingegneria e fai solo formule e gli esercizi sarai bravissimo a progettare qualcosa ke è gia stato invetato, magari lo migliori, lo personalizi, lo adatti alla situazine di impiego, ma nn inveterai mai qualcosa di innovativo se nn capisci l'essenza intima delle cose ke fai ke passa appunto de quelle noise dimostrazioni matematiche ke titti gli studenti cercano di scanzare.
quindi per allenarti bene basta ke sai ke lo squat serve per questo e questo, ecc...
e poi i pt fanno corsi di quanke fine settimana, basta ke cerki i corsi su internet e te ne rendi conto.Commenta
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non esiste la scheda perfetta, l alimentazione eprfetta.........eccetera eccetera.....
Per si possono fare delle ottime schede e diete
Cio che conta è la mentalita......ottenere un fisico da modello l ho ottenuto in un anno e anche superiore ma ho la mentalita da culturista anche se alle prime armi.......
Cio che intendo che vado in pal per diventare enorme e tiratissimo.........figurati uno che ha come obiettivo un fisico da modello quanti anni ci mette se va con la mentalita sbagliata
;-)
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se posso permettermi... in che palestra lavori?Originariamente Scritto da Power clean Visualizza MessaggioUn oggetto biologico sottoposto a stimoli costanti risponde con adattamenti decrescenti allo stimolo stesso...Commenta
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allora???Commenta
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