stretching

[relim7.]

ho dei prob con lo stretching ... devo assolutamente aumentare la flessibilita dei femorali interno coscia lombari e anche, ma non riesco a trovare gli es giusti... perche le anche mi bloccano nella corretta esecuzione della maggior parte degli es tipo quando sono seduto con la una gamba dritta e l'altra piegata se cerco di allungarmi per prendere il piede le anche si bloccano prima che la schiena sia dritta e questo mi porta a incurvare eccessivamente la schiena tanto per fare un esempio lo stesso vale per l'interno cosci e quella minchina della pt mi ha messo tutti es da seduto.... conoscete qualche sito con tante immagini de es di stretching dove posso cercare quelli piu adatti...?
grazie....

[Power clean]

sei bloccato.. bisogna analizzarti per bene e vedere le cause e come lavorare. Il pnf è ottimo ma dire "fai il pnf" sensa sapere cosa hai ha poco senso.

[huge8020]

Per aumentare la flessibilità nello streching.. devi fare streching. nn ci sono cazzi.
Avere femorali contratti inficia nell'esecuzione dello squat profondo, o negli stacchi, provocando una retroversione del bacino che può essere dannosa per la bassa schiena. Quindi lavora sulla flessibiltà.
Secondo me aiutano molto anche gli stacchi a gambe semitese e i good morning con pochissimo peso, prova e vedrai come ti tirano i femorali.. Però fatti spiegare gli esercizi da qualcuno, perchè la schiena deve rimanere per tutto l'esercizio con la sua naturale postura.

[relim7.]

infatto di fare lo squat profondo non se ne parla mentre per lo stacco ogni volta che lo faccio mi fa male la schiena... ma che es mi consigliate per femorali, anche e lombari considerando i miei limiti sdi flessibilita che come dicevo influiscono anche sull'es di un es piuttosto che un altro ?

[huge8020]

Li ho scritti, ma li leggi i post??

[relim7.]

intendevo es di stretching classici