allenamento quantomeno strano

[aleuleit]

CIAO RAGAZZI MI E' STATA FATTA UNA SCHEDA ALLENAMENTO X LA MASSA DI 4 VOLT E A SETTIMANA STRUTTURATA CON ESERCIZI BASE OVVERO PANCA, REMATORE T-BAR,SQUAT,LENTO AVANTI,CURL SEDUTO E PARALLELE DA 5 SERIE X 5 RIPETIZIONI + UN COMPLEMENTARE DA 3SERIE X 15 A GRUPPO MUSCOLARE STRUTTURATA COSI':
LUNEDI-VENERDI ; PETTORALI BICIPITI TRICIPITI STACCHI ADDOME
MARTEDI GIOVEDI;GAMBE SPALLE DORSALI
ORA, 4 VOLTE A SETTIMANA MI SEMBRANO UN PO' TROPPO,ALLENARE TUTTI I GRUPPI 2 VOLTE A SETTIMANA MI SEMBRA CONTROPRODUCENTE IN QUANTO TIRANDO AL LIMITE NON SI RIESCE IN 2 GIORNI A RECUPERARE DEL TUTTO,E POI MI SEMBRA STRUTTURATA UN PO' ALLA *****...
L'ISTRUTTORE MI HA DETTO K SE VOGLIO CRESCERE DEVO FARE COSI FINO A STRESSARE IL MUSCOLO TIRANDO PIU' NON POSSO PèER UN MESE...
LA MIA PAURA E' IL SUPERALLENAMENTO E POI,RIPETO , 4 VOLTE A SETTIMANA IN MASSA MI SEMBRA ESAGERATO...
MI ALLENO DA 3 ANNI CON BUONI RISULTATI MA QUESTA MI SEMBRA UNA SCHEDA QUANTOMENO BIZZARRA...
DATEMI DEI PARERI...
ALEULEIT

[cocon_82]

l'errore fondamentale sta nelle ripetizioni: le ripetizioni infatti vanno adeguate alle caratteristiche di ogni muscolo e nn al tipo di esercio!!
Fare x esempio 5 rip x curl e lento avanti o meglio x bicipiti e spalle nn serve assolutamente a niente..bicipiti e spalle devono essere lavorati con movimenti lenti e numerosi con peso relativamente leggero, cioè lavorando sull'intensità e resistenza.
Oltre a questo nn mi piace la rotazione e gli accoppiamenti..