Neofita chiede aiuto
Ciao a tutti,
ho letto alcune discussioni di questo forum e ritengo che possiate darmi qualche aiuto mirato che mi sarebbe molto utile.
Ho 31 anni sono alto 182 e sino a 6 mesi fa pesavo 61 KG, ho un polso di poco più di 16 cm quindi ossatura molto fine. Sei mesi fa ho smesso di fumare ed il mio metabolismo è cambiato, sei mesi fa ho anche optato al posto del solito abbonamento per tre mesi alla palestra per degli attrezzi da casa (panca con bilancere e manubri+ "barra mollone")... Scusatemi se non uso i termini adatti ma non sono un esperto nel campo ma devo dire che ho ottenuto risultati che ritengo ottimi. Oggi sono quasi a 71 Kg e la muscolatura di petto, spalle e bicipiti è aumentata cosiderevolmente a breve conto di iniziare gambe ed addominali...
Delle domande veloci
1) Facendo la panca con il bilanciere sviluppo si i pettorali ma anche i dorsali sono aumentati moltissimo...è normale o sbaglio qualcosa nell'esercizio?
2) Dagli iniziali 50 Kg 10 volte per 4/5 serie sono arrivato agli attuali 70 KG 8 volte per 7/8 serie... ora mi chiedo ...posso alzare ben di più lo sento ma meno volte.... cosa è meglio fare ..più peso meno volte ?
3) Come ingrosso la parte centrale dei pettorali? Quella verso lo sterno per intenderci?
Grazie mille e ciao a tutti
ho letto alcune discussioni di questo forum e ritengo che possiate darmi qualche aiuto mirato che mi sarebbe molto utile.
Ho 31 anni sono alto 182 e sino a 6 mesi fa pesavo 61 KG, ho un polso di poco più di 16 cm quindi ossatura molto fine. Sei mesi fa ho smesso di fumare ed il mio metabolismo è cambiato, sei mesi fa ho anche optato al posto del solito abbonamento per tre mesi alla palestra per degli attrezzi da casa (panca con bilancere e manubri+ "barra mollone")... Scusatemi se non uso i termini adatti ma non sono un esperto nel campo ma devo dire che ho ottenuto risultati che ritengo ottimi. Oggi sono quasi a 71 Kg e la muscolatura di petto, spalle e bicipiti è aumentata cosiderevolmente a breve conto di iniziare gambe ed addominali...
Delle domande veloci
1) Facendo la panca con il bilanciere sviluppo si i pettorali ma anche i dorsali sono aumentati moltissimo...è normale o sbaglio qualcosa nell'esercizio?
2) Dagli iniziali 50 Kg 10 volte per 4/5 serie sono arrivato agli attuali 70 KG 8 volte per 7/8 serie... ora mi chiedo ...posso alzare ben di più lo sento ma meno volte.... cosa è meglio fare ..più peso meno volte ?
3) Come ingrosso la parte centrale dei pettorali? Quella verso lo sterno per intenderci?
Grazie mille e ciao a tutti
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