lo stacco del bilanciere nella panca

[bboy18]

può sembrare una domanda futile , ma per menn lo è e la faccio lo stesso

quando mi alleno di forza per la panca , intendo 3 rep , ho qualcuno dietro che mi controlla...
l'altro giorno l'istruttore appunto mi ha chiesto se volessi che il bilanciere me lo staccasse totalmente lui..
io sarei portato a far tutto da me che ne pensate?
Nelle gare di panca .. lo stacco dai sostegnilo fa l'altleta giusto ?

[huge8020]

Secondo me devi imparare a staccare anche da solo.
Che fa ti metti a braccia conserte e aspetti che te lo passano??
Pensa che io partivo dal basso a contatto con il petto nel rack.. Altro che qualcuno che me lo staccasse!

[corlis1]

se e' un peso nuovo , nel senso che non hai mai provato staccalo da solo altrimenti fatti aiutare se vuoi risparmiare energie

[bboy18]

nelle gare di forza ci sono sempre gli aiutanti (anche perche' si lavora col massimale) per staccare il bilancere e riappoggiarlo

per un bber non dovrebbe servire gli aiutanti se sai gestire il peso

ovvio che nessuno me lo stacca quando faccio 6 o 8 rep ..
però per i carichi sub massimali .. 2 o 3 rep .. volevo capire se era cmq meglio fare da me .. o già quel geto mi porta via energia..

[The_Pilonwolf]

Quando supero il 90% 1RM in panca piana voglio sempre un occhio. Possono succedere brutte cose se fai una caxxata (ne ho viste un paio da rabbrividire).

[Hombrillo]

fatti aiutare, risparmi anche energie

[marcokrt 1984]

Oltre al fatto di risparmiare energia per le reps allenanti, è un discorso di postura più corretta: puoi posizionarti + in basso sulla panca così da non rischiare di urtare i sostegni durante l'alzata (io faccio anche la "J") e puoi tenere le spalle a contatto con la panca...se hai chi ti aiuta perché non approfittarne?

[bboy18]

per la cronaca ieri ho fatto un 3x3 staccando io