Pullover

[spidermorfeo]

chiedo scusa per l'ot:
power, noto che in diversi tuoi tread chiedi se ci sono problemi di postura. Visto che mi trova direttamente interessato, vorrei chiederti un consiglio a riguardo, visto che ho un po le spalle anteposte in avanti, forse dovute al fatto anche di essere abbastanza alto e lavorare abbastanza col capo chino, e un po le scapole "alate".che esercizi a riguardo potresti consigliarmi? GRAZIE.

Anche io ho le spalle un pò anteriorizzate e avevo anche le scapole più in fuori ma non alate, sono migliorato molto con stacchi e alzate a 90° fidati che fanno parecchio


Cmq sia per tornare on topic il pullover si può fare benissimo come riscaldamento prima della panca piana, soprattutto per chi va soggetto a infiammazioni alle spalle, io faccio così e mi trovo bene..

[Power clean]

chiedo scusa per l'ot:
power, noto che in diversi tuoi tread chiedi se ci sono problemi di postura. Visto che mi trova direttamente interessato, vorrei chiederti un consiglio a riguardo, visto che ho un po le spalle anteposte in avanti, forse dovute al fatto anche di essere abbastanza alto e lavorare abbastanza col capo chino, e un po le scapole "alate".che esercizi a riguardo potresti consigliarmi? GRAZIE.

bisogna vederti ed analizzare bene le catene muscolari. ti farei lavorare con gli elastici ma è un pò difficile spiegarti come... cmq un piccolo consiglio può essere di lavorare sulla chiusura del cingolo scapolare (vari rematori,scrollate con busto flesso,ecc). fondamentale l'overhead squat eseguito con gli elastici, fatto anche con affondi. addirittura se conosci lo strappo puoi farlo in sforbiciata... beh insomma ci sono un bel pò di cose carine da fare

[Super Anto]

fondamentale l'overhead squat eseguito con gli elastici, fatto anche con affondi.

Tempo fa lo facevo (col bilancere però), ma non pensavo fosse fondamentale per quel tipo di problemi, di cui ho sofferto in passato. Non l'ho mai visto nelle liste di esercizi correttivi per la postura, spiegami un po' Power.

[laplace]

io penso che sia un esercizio inutile, specie se sei uno agli inizi.......io lo ho fatto per un po di tempo e non mi dava nessun risultato......per il petto bisogna fare panca (piana e inclinata), peck deck (verticale e orizzontale) e al massimo i vari tipi di croci..........il pullover lo lascierei stare......

[Power clean]

Tempo fa lo facevo (col bilancere però), ma non pensavo fosse fondamentale per quel tipo di problemi, di cui ho sofferto in passato. Non l'ho mai visto nelle liste di esercizi correttivi per la postura, spiegami un po' Power.

Se uno ha problemi di anteposizione con il bilanciere ci sono problemi perchè sicuramente si ha poca mobilità delle spalle e quindi le braccia vanno sempre avanti alle orecchie. Con gli elastici è meglio. quindi squat facendo una circonduzione delle braccia (contemporaneamente alla discesa) o tirando esternamente l'elastico. la stessa cosa si può fare in affondo e facendo lo strappo. c'è tanto altro da dire e da fare per questi problemi però è