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kokonji nn hai dimostrato proprio niente la fisica è una cosa la fisiologia è un'altra. ti consiglio di acquistare un buon libro di fisiologia dell'allenamento. per esempio il libro di bosco
dimostrami il contrario con la fisiologia, o la biomeccanica.
e domostrami perke nn si puo adattare la fisica al problema.
se dici una cosa la devi dimostrare se no nn ha senso ke lo dici, e nn è ke basta fare una ricerca sul forum perke questo è un argomento di cui nn si è mai parlato.
si esprime più forza con le eccentriche nn con le concentriche
anke leggendo quello ke mi hai dato tu l'affermazione quotata è sbagliata.
"occorre sottolineare il particolare aspetto metabolico connesso alla contrazione di tipo eccentrico. Durante la contrazione di tipo eccentrico, poiché la vascolarizzazione muscolare è interrotta, il lavoro svolto è di tipo anaerobico, questo determina, sia un aumento della temperatura locale, che dell'acidosi, oltre ad una marcata anossia cellulare. Questi eventi metabolici si traducono in un'aumentata fragilità muscolare ed in una possibile necrosi cellulare, sia a livello muscolare, che del connettivo di sostegno."
quindi è il muscolo ke è + fragile, nn è la tensione muscolare ke dimunuisce.
"è interessante notare come l'insulto traumatico sia prevalentemente localizzato a livello della giunzione muscolo-tendinea, a testimonianza del fatto che in questa zona, come del resto nella porzione finale della fibra muscolare, avvenga il maggior stress meccanico."
le sezione tendinea è minore di quella muscolare quindi la tensione sui tendini e maggiore (tensone = forza su superfice, a superfici miniri corrispondono tensioni maggiori).
il tendine è fatto di un "materiale" diverso dal muscolo, cio influenza le sue caratteristiche meccaniche.
anke la sezine finale del muscolo è maggiore di quella centrale, quindi anke in questa sezione la tensione avvertita sara maggiore.
"durante una contrazione eccentrica, effettuata alla velocità di 90° s-1"
questa cosa proprio nn si capisce
"Inoltre, durante una contrazione eccentrica, risulta maggiore anche la forza prodotta dagli elementi passivi del tessuto connettivo del muscolo sottoposto ad allungamento. Soprattutto con riferimento a questo ultimo dato, occorre sottolineare come anche il fenomeno puramente meccanico dell'elongazione, possa giocare un ruolo importante nell'insorgenza dell'evento traumatico, visto che questo ultimo può verificarsi, sia in un muscolo che si presenti attivo durante la fase di stiramento, come in un distretto muscolare che sia passivo durante la fase di elongazione. Durante la contrazione eccentrica il muscolo è, in effetti, sottoposto ad un fenomeno di "overstretching" che, in quanto tale, può determinare l'insorgenza di lesioni a livello dell'inserzione tendinea, della giunzione muscolo-tendinea, oppure a livello di una zona muscolare resa maggiormente fragile da un deficit di vascolarizzazione"
la parte sottolineata nn è approfondita in nessuna parte dell'articolo.
è vero bisogna anke cosiderare le forze elastike ke si sviluppano per l'allungameto muscolare, ke aumentano proporzionalmete all'allungamento del muscolo.
ma nella fase positiva in cui si parte con il muscolo in allungamento dovrebbero avere la stessa intensità a parita di angolo formato tra le articolazioni.
la preparazione atletica del calcio italiano fa skifo, se ai mondilai abbiamo vinto contro gli stati uniti è stato solo per maggior esperienza dei nostri giocatori, infatti nessuno di loro si è mosso perke nessuno sia aspettava ke il goal sarebbe arrivato con quella punizione.
se ti ricordi è stata una partita molto fallosa e gli americani correvano molto di +.
per fortuna ancora nel calcio la preparazione ha un ruolo marginale...gli usa in più di noi avevano solo il fisico e ci fermavano solo ricorrendo al fallo sistematico..ma il calcio è fantasia e quella non te la da nessuna preparazione
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
per fortuna ancora nel calcio la preparazione ha un ruolo marginale...gli usa in più di noi avevano solo il fisico e ci fermavano solo ricorrendo al fallo sistematico..ma il calcio è fantasia e quella non te la da nessuna preparazione
certo c'è fantasia, strategia, tecnica.
ma l'avversario se corre + veloce e salta + in alto la palla te la leva, nn è ke tutti sono come maradona...
per fortuna ancora nel calcio la preparazione ha un ruolo marginale...gli usa in più di noi avevano solo il fisico e ci fermavano solo ricorrendo al fallo sistematico..ma il calcio è fantasia e quella non te la da nessuna preparazione
Però senza preparazione fai ben poco. Il Brasile, tutto fantasia e talento ma con preparazione del *****, ha fatto una gran figura di merda. L'unico che si è salvato, Zè Roberto, era l'unico che si è presentato con una discreta preparazione.
Zidane per altro, oltre che talento e fantasia, era tiratissimo e infatti ha fatto un gran mondiale (apparte la testata).
Scheda B (mart e ven)
Squat 4x6
Stacco 4x8
Lento avanti 3x6
Crunch 4x12
Calf 4x12
Come va? Ci son due exercizi per le spalle..dato che vorrei aumentare i deltoidi (senza far crescere troppo il trapezio) dato che ho spalle non molto larghe.. E' una scemenza?
Ditemi pure
Dal mio punto di vista il discorso è semplice esegui 3-5 esercizi per sessione pratica esercizi multiarticolari stacco e distensioni sopra la testa dovrebbero essere le fondamenta allenati in base alle tue capacita' di recupero, in linea di massima non tenere riposi troppo lunghi tra un set e l'altro... troppo semplice?
Dal mio punto di vista il discorso è semplice esegui 3-5 esercizi per sessione pratica esercizi multiarticolari stacco e distensioni sopra la testa dovrebbero essere le fondamenta allenati in base alle tue capacita' di recupero, in linea di massima non tenere riposi troppo lunghi tra un set e l'altro... troppo semplice?
si, ma è per questo ke funziona, allenamento compatto e con poche pippe mantali.
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