massa!! Fatta dal trainer

[Power clean]

scusami per l'aggressione ma certe boiate nn le sopporto

[greenday2]

ok il multi fa schifo...quindi che ne dite come ho buttato giu la scheda? Posso migliorare il reparto gambe?

[rocky 80]

scusami per l'aggressione ma certe boiate nn le sopporto

allora riformulo il tutto..
lo squat completo è anni luce superiore a quello al multipower..se eseguito in maniera impeccabile (cosa che credo faccia il 5% degli utenti di bw)
sul discorso crociato mi sono permesso di dissentire perchè nella preparazione calcistica lo squat lo facevano fare essenzialmente al mp e considerando che è un legamento già a rischio in questo sport(calcio), ho fatto 2+2...

scusa l'ot green

[Power clean]

e in fatti la preparazione atletica nel calcio è a dir poco ridicola! se parli con qualunque allenatore,preparatore che sta nel mondo dello sport sputa sul calcio

[konkoji]

Allora...dato che da me lo squat lo posso fare solo al multipower (mi dite perche fa schifo e cosa cambia da quello normale? Anche in parole povere)

Scheda A(lun e merc)
Panca 4x6
Dip 3x6
Alzate laterali 3x15
rematore 3x6
trazioni 4x6

Scheda B (mart e ven)
Pressa 4x6
Leg Ext 3x8
Stacco 4x8
Lento avanti 3x6
Bicipiti bilancere 3x8
Crunch 4x12
Calf 4x12

Son troppi gli es per le spalle?
Ho messo piu es. per le gambe, dato che ho molta piu forza (credo grazie al calcio) e recupero piu velocemente (specialmente i quadricipiti).
Tanto per far un paragone..di leg ext tiro su 80kg con 8 ripetitioni e di pressa stacco circa 160kg con 6 rip.

160 di pressa sono pokini, nn credere.

cosi è ancora sbilaciata e visto ke puoi allenarti lum mer e ven e meglio ke fai ABA BAB ke nn AB AB.

[konkoji]

dopo avere dimostrato ke la fase positiva è quella in cui il muscolo sviluppa + forza, perke i doms sono legati alla fase negativa e nn a quella positiva?

[rocky 80]

e in fatti la preparazione atletica nel calcio è a dir poco ridicola! se parli con qualunque allenatore,preparatore che sta nel mondo dello sport sputa sul calcio

ognuno tira acqua al proprio mulino...

[konkoji]

ognuno tira acqua al proprio mulino...

la preparazione atletica del calcio italiano fa skifo, se ai mondilai abbiamo vinto contro gli stati uniti è stato solo per maggior esperienza dei nostri giocatori, infatti nessuno di loro si è mosso perke nessuno sia aspettava ke il goal sarebbe arrivato con quella punizione.

se ti ricordi è stata una partita molto fallosa e gli americani correvano molto di +.

[thecousin]

E' vero, usa e australia erano molto preparate dal punto di vista atletico.

[thecousin]

Scheda A(lun e merc)
Panca 4x6
Dip 3x6
Alzate laterali 3x15
rematore 3x6
trazioni 4x6

Scheda B (mart e ven)
Pressa 4x6
Leg Ext 3x8
Stacco 4x8
Lento avanti 3x6
Bicipiti bilancere 3x8
Crunch 4x12
Calf 4x12

Non capisco perchè metti alzate laterali e lento in schede diverse . Puoi mettere le alzte nella B e il curl insieme al dorso nella A

[konkoji]

io le toglierei direttamente le alzate laterali.

[Power clean]

dopo avere dimostrato ke la fase positiva è quella in cui il muscolo sviluppa + forza, perke i doms sono legati alla fase negativa e nn a quella positiva?

kokonji nn hai dimostrato proprio niente la fisica è una cosa la fisiologia è un'altra. ti consiglio di acquistare un buon libro di fisiologia dell'allenamento. per esempio il libro di bosco

[thecousin]

Perchè? Io le terrei, e metterei anche il leg curl

[Power clean]

ognuno tira acqua al proprio mulino...

allora se parliamo dello squat al multipower elimina dal movimento i muscoli posteriori della coscia e dato che questi muscoli contribuiscono alla stabilizzazione della rotula il risultato è che ci sono eccessive forze di taglio sull'articolazione. poi bisogna dire che al multy nn c'è apporto degli stabilizzatori, i quali sono tremendamente importanti nel movimento. forse ancor più importanti in uno sport come il calcio che come il bb..vogliamo parlare della coordinazione?
per quanto riguarda il fatto che ogniuno tira acqua al proprio mulino sono daccordo, ma basta avere cultura,studiare,leggere e capire chi propone cazzate e chi no altrimenti ogni imbecille di questo mondo può dire e proporre cazzate e tutti che chiniamo la testa e diciamo si

[thecousin]

L'hai presa proprio di punta a sto' giro, eh Power?!