Squat: chiarimenti

[Adam]

Purtroppo leggere messaggi sparsi qua e là per capire tutto è abbastanza complicato quindi vi chiedo qua alcune precisazioni su questo esercizio:
Ho letto che con una diversa apertura delle gambe e dei piedi si coinvolgono diversi muscoli delle gambe. Quindi mi potreste dire con le varie aperture differenti quali settori vengono principalmente coinvolti?

[BIGSHOW77]

con una posizione larga dei piedi si privilegiano i muscoli della parte interna delle cosce (adduttori,parte interna dei quadricipiti),con quella stretta si stimola la maggiormente la parte esterna del quadricipite(vato mediale),e non è tutto,xchè entra in gioco anche l'angolazione alla quale tieni il busto mentre esegui l'esercizio,l'angolatura a cui piazzi i piedi e l'uso o meno di una tavoletta,insomma,un bel casino,penso di ricordarmi qualcosina in merito ma non te la dico xchè non ne sono sicuro al 100%,quindi lascio che lo aggiungano gli altri se ne sono sicuri

[Adam]

grazie big. senti a me interessa soprattuto sviluppare anche la parte esterna dei glutei. La parte interna lo stesso.

[Power clean]

vuoi aumentare i fianchi insomma?

[Adam]

vuoi aumentare i fianchi insomma?

esattamente. le mie gambe sono abbastanza massose nella parte esterna davanti ( si sta formando la classica goccia ) tuttavia internamente e anche tutta la fascia dietro lasciano un pò a desiderare.

[Adam]

ragazzi ho deciso di rinnovare la scheda poichè ho visto che stavo ottenendo risultati sempre nelle stesse zone. vi posto il link di un thread che ho aperto da poco. vi sono grato se mi date pareri anche la:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=102200

[Power clean]

guarda puoi provare facendo uno squat con le gambe un pò aperte, puoi provare anche con le abduzioni laterali... però è un discorso simile ai polpacci,ci si nasce

[Power clean]

sennò se conosci qualcuno che ti possa insegnare la corsa nell'atletica è ottimo

[Adam]

sennò se conosci qualcuno che ti possa insegnare la corsa nell'atletica è ottimo

la corsa?
guarda gia io di mio devo stare attento a tenermi strette le calorie che spendo, non so se la corsa potrebbe essere un riimedio! e poi che ci vuole a correre?
giusto per intenderci, hai presente i jeans, ecco devo rafforzare soprattuto i punti dove ci sono le tasche dietro.

[Power clean]

io nn parlo della corsa che faccio tutti i giorni ma quella che si fa nell'atletica. Se ci fosse vabo ti spiegherebbe che effetti che fa

[Adam]

io nn parlo della corsa che faccio tutti i giorni ma quella che si fa nell'atletica. Se ci fosse vabo ti spiegherebbe che effetti che fa

a me vengono in mente le gambe dei centometristi.

[Power clean]

proprio del tipo di corsa che fanno i centometristi mi riferisco

[Adam]

proprio del tipo di corsa che fanno i centometristi mi riferisco

minchia ma hanno gambe spaventose quei ragazzi. però cè anche da vedere dopo quanto si raggiungono tali risultati con la semplice corsa

[Power clean]

guarda oggi ho fatto la prima lezione e stò a pezzi.. mai sentito sensazioni di questo tipo

[Adam]

guarda oggi ho fatto la prima lezione e stò a pezzi.. mai sentito sensazioni di questo tipo