Bicipite femorale....

[slurp]

Salve a tutti....sto seguendo un allenamento e un'alimentazione per massa...
L'allenamento lo svolgo in casa con panca e manubri...in attesa di prendere pure il bilancere...

Cmq per le gambe faccio:
squat con manubri 4x8
affondi manubri 3x8
esercizi per i polpacci e stop

Qualcuno saprebbe suggerirmi un esercizio a corpo libero per i bicipiti femorali?????
GRAZIE

[Sly83]

stacchi rumeni

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stacchi rumeni

.........e che sono?????

[Sly83]

.........e che sono?????

un piatto regionale abruzzese

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un piatto regionale abruzzese

ho trovato la spiegazione dell'esercizio

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=23613

ma nn c'ho capito.......nn che sia tanto esperto

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Dato che nn capivo manco come si facessero gli stacchi ho cercato il video.......

http://www.youtube.com/watch?v=a-gUvgQTjoI

l'esecuzione e corretta?????

[bigronnie]

stacchi a gambe tese, oppure leg-curl con manubrio

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Thanks

[thecousin]

stacchi a gambe tese, oppure leg-curl con manubrio

Ma il leg curl con manubrio funziona? a 90° praticamente la resistenza è minima. Sto cercando anch'io il modo di fare il leg curl a casa

[Power clean]

potete anche usare la fitbal o i pesetti zavorrati

[thecousin]

Le scarpe di ferro anni 80 non si trovano più in giro? Quando ero piccolo le tenevano praticamente ogni negozio di articoli sportivi, ma è un po' che non le vedo più