no w.o.

[aleuleit]

dopo 2 mesi strenuanti di forza ho deciso di stare fermo una settimana per ricaricare le pile.....
k ne dite puo' farmi bene?
dopo questa SETTIMANA INIZIERO' scheda di massa da 2 mesi....

[luca88]

si anzi te lo consiglio, io ho seguito il biio per molto tempo e di queste pause ne ho fatte molte e mi hanno sempre giovato, almeno con so tipo di allenamento

[tartufone]

se hai DAVVERO bisogno di una pausa,ok.
se stai in forma puoi passare subito ad un altro approccio tranquillamente.

[frastaff89]

io stavo pensando la stessa cosa, però mi ha detto l'istruttrice ke dovrò fare ancora 1 mese di forza e cmq i pesi ke sollevo sn in continua crescita.
forse konviene ke mi fermi quando arrvo in massa?


p.s. nn è assolutamente spam..ci stavo penando veramente.

[aleuleit]

io stavo pensando la stessa cosa, però mi ha detto l'istruttrice ke dovrò fare ancora 1 mese di forza e cmq i pesi ke sollevo sn in continua crescita.
forse konviene ke mi fermi quando arrvo in massa?


p.s. nn è assolutamente spam..ci stavo penando veramente.

adesso a pesi sono a 100 x2 di squat,90x2 di panca piana,2 trazioni alla sbarra con sovraccarico di 15 kg e 50 x 2 di lento avanti....il fatto e' k ho fatto gambe mercoledi e nn ho ancora recuperato oggi k e' domenica....e poi son tutto rotto...

[frastaff89]

nn lo sò..aspettiamo le menti!

[aleuleit]

nn lo sò..aspettiamo le menti!

e t diro' di piu'.....settimana di strascarico e senza nessun integratore....mangero' solo come un pazzo....pulito ma come un pazzo

[tartufone]

e t diro' di piu'.....settimana di strascarico e senza nessun integratore....mangero' solo come un pazzo....pulito ma come un pazzo

e che c'entra togliere gli integratori????me lo spieghi per favore?
perchè dovresti mangiare come un pazzo?per recuperare??

[tartufone]

adesso a pesi sono a 100 x2 di squat,90x2 di panca piana,2 trazioni alla sbarra con sovraccarico di 15 kg e 50 x 2 di lento avanti....il fatto e' k ho fatto gambe mercoledi e nn ho ancora recuperato oggi k e' domenica....e poi son tutto rotto...

ti stai allenando male,poi scusa,da quand'è che hai inziato pesi?

[aleuleit]

ti stai allenando male,poi scusa,da quand'è che hai inziato pesi?

adesso sto allenandomi con serie 5x5...quelli sono i miei massimali..3 anni 2 seri il primo ho dovuto xdere peso

[aleuleit]

e che c'entra togliere gli integratori????me lo spieghi per favore?
perchè dovresti mangiare come un pazzo?per recuperare??

se non mi alleno perche devo integrare scusa!? prenderei solo le whey al mattino e a meta pomeriggio

[tartufone]

adesso sto allenandomi con serie 5x5...quelli sono i miei massimali..3 anni 2 seri il primo ho dovuto xdere peso

da quant'è che fai forza?
sei sicuro di eseguirli alla perfezione gli ex?
sei soggetto a malanni e raffreddamenti?

[aleuleit]

da quant'è che fai forza?
sei sicuro di eseguirli alla perfezione gli ex?
sei soggetto a malanni e raffreddamenti?

da ottobre..spero di si c'e' sempre l'istruttore k mi segue!?!
no no niente malanni e' k non sono forte di natura.... e avendo giocato a calcio x anni ho un metabolismo molto veloce k non m fa prendere peso..

[aleuleit]

da quant'è che fai forza?
sei sicuro di eseguirli alla perfezione gli ex?
sei soggetto a malanni e raffreddamenti?

e fai conto k fino all anno scorso l integrazione non sapevo neanche cosa fosse....mi sembra k x un normotipo di 1,75 cm x 77 siano pesi nella norma..

[tartufone]

per 2 anni che ti alleni bene,i carichi sono ottimi.
cerca di dormire almeno 8 ore,usa glutammina,arginina e fai lo scarico in palestra.

poi se mi spieghi sta cosa di mangiare a valanga levando gli integratori....