manubri per gambe

**Tom Patatondi** · 05-11-2006, 01:33:15

mi dispiace dirtelo ma con due manubri di 6 kg....puoi fare ben poco...poco niente. Per far lavorare le gambe bisogna alzare molti kg.....se proprio vuoi un aiuto puoi fare due cose:
squat ad una gamba 3-4 seria al massimo delle ripetizioni e
squat con manubri
Ia serie 1X15 riposo 10-15 secondi IIa serie 1Xmax riposo 10-15 secondi IIIa serie 1Xmax riposo.....così fino a che ne fai una sola
questo aiuto che ti do è come arrampicarsi sugli specchi........

**egy88** · 05-11-2006, 01:38:16

vabbè comprerò altri dischi allora ok?? quanti kg mi servono????

**Tom Patatondi** · 05-11-2006, 01:43:15

intanto devi prendere un bilancere...come pesi 40 - 50 kg per iniziare possono andare...ovviamente non iniziare subito con 40kg....gradatamente fino a 50kg...poi aumenterai

**egy88** · 05-11-2006, 01:44:56

un bilanciere?? quanto spendo????

**Tom Patatondi** · 05-11-2006, 01:47:45

ragazzo se vuoi crescere...cosa ti servono 6 kg.....con circa 100 euro puoi iniziare....se no....stai con le tue gambine

**egy88** · 05-11-2006, 02:14:23

beh faccio prima ad iscrivermi in palestra...

**animal84** · 05-11-2006, 17:31:25

un bilanciere e fondamentale anche perche mica ci fai solo squat...anche lo stacco o gli affondi...quindi come vedi serve lo trovi a 20 euri...per i dischi tu inizia a comprare qualcosina...generalmente si trovano che costano 1 euro al kg...

**konkoji** · 05-11-2006, 18:40:05

le uniche persone ke si possono allenare profiquamente a casa sono quelle ke hanno esperienza e sanno giua cosa fare, quindi tu no.

in caso nn seguissi il mio consiglio succederebbero 2 cose:
1-nn ottieni risultati e dopo un po ti rompi, magari dopo 3-4 mesi ci riprovi
2-nn ottieni risultati e decidi di iscriverti in palestra

in entrambi i casi hai comprato pese e attlerzzi inutili.

in caso ti iscrivessi in palestra per un paio di mesi segui quello ke ti dice l'istruttore ma leggi tantissimo sull'argomento e poni su questo forum tutte le domande ke ti vengono in mente (magari fai una ricerca prima...) e poi prova scriverti una skeda da solo motivandone tutti i passaggi.

da come ti descrivi (nn me ne volere... da me è cosi) sei un fighettino magro e ancora nella fase dello sviluppo ke crede di avere un bel fisico solo perke ha un po di abs e un po di petto.
SEI 170CM X 58 KG!!!!!!! se vuoi avere un aspetto decente devi pesare almeno 62-63kg, poi da li deciderai cosa fare (è presto per specificare adesso).

se n metti questi 4-5 kg entro l'estate allora stai sbagliando qualcosa...

**thecousin** · 05-11-2006, 18:59:27

Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio

le uniche perosne ke si possono allenare profiquamente a casa sono quelle ke hanno esperienza e sanno gua cosa fare, quindi tu no.

q8

**thecousin** · 05-11-2006, 19:02:49

Originariamente Scritto da egy88 Visualizza Messaggio

ps: ho letto che bere il latte scremato fa bene, sopratutto dopo gli allenamenti, mentre quello intero blocca la crescita muscolare, è vero?

hahahaha ma do kazzo l'hai letta sta paraminkiata? Più che altro l'eccesso di entrambi blocca qualcos'altro...

**egy88** · 06-11-2006, 10:44:50

oggi mi iscrivo in palestra...e comunque come faccio a "prendere kg"?

**konkoji** · 06-11-2006, 12:37:01

siccome sei un principiante e nn sai cosa devi fare, nn puoi andare in palestra e dire faccio cosi perke me lo hanno detto in forum; anke se noi ti diciamo cose giuste nn è detto ke tu le sappia eseguire.

quindi segui l'istruttore per un paio di mesi impara il + possibile (sembre ke tu la buona volonta la possieda) e poi prova e farti una skeda.

hai un vantaggio in tutto questo: sei principiante e anke se fai cose sbagliate (ammeno di nn farti male) cresci cmq perke il corpo si adatta al nuovo (perke nn lo ha mai ricevuto) stimolo.

se nn ti sei ancora iscritto nn iscriverti per + di 3 mesi perke nel frattempo capirai se le attrezature ke hai a disposizione sono adeguate o no (si apsetta troppo perke ci sono pochi pesi/penake makkine, manca il rack, l'ambiente nn ti piace...).

**Chevelle** · 06-11-2006, 15:37:18

Originariamente Scritto da egy88 Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi sono nuovo...ho una domanda, ho due manubri con su caricati 6kg ciascuno, conosco gli esercizi per la parte superiore del corpo, quindi bicipiti, spalle ecc, non sono messo male sopra, anche se non sono muscolosissimo a me va bene così, ho anche dei buoni pettorali....però la cosa che odio sono le mie gambe! sono fini!! cioè non due stecchini però le vorrei un po più piene!!! e anche per i glutei...potete aiutarmi???

ho 18 anni (da ieri), sono alto 1.70 e peso 56 kg circa..

ps: ho letto che bere il latte scremato fa bene, sopratutto dopo gli allenamenti, mentre quello intero blocca la crescita muscolare, è vero? quali altri alimenti mi consigliate???

grazie mille!!!!!!!!!

Posso allenare il mio uccello con un manubrio da 6 kg. A parte gli scherzi, per le gambe, squat con bilancere.