Posso farti una domanda prima? Come mai hai scelto l'hst?
-
per provare e perchè con maggior frequenza speravo di ottenere risultati migliori per le braccia...e per ridurre i dolori
la lettura sull'hst è molto convincenteCommenta
-
Te lo chiedo xkè l'hst è un metodo come altri...ma è un metodo...ha i suoi pregi e difetti xò SE fatto come hst.
Si possono aver risultati con qualsiasi programma ed una dieta decente xò se mi parli di hst allora:
1)il volume è soggettivo e nn predefinito, racuperi idem
2) i pesi son decisi aprioristicamente come % dell'RM, poi da ritestare
3) persino la durata e l'intensità vanno decise ex post secondo le senzazioni provate (DOMS ad es...)
Xciò ha poco senso "faccio l'hst xkè ho letto ke...." e poi NON fai l'hst....
Non ti conosco, nn vedo allenarti, nn so come mangi xciò non posso dirti se quello schema può aver successo per te.
Posso dirti che IMHO l'hst è un sistema ottimo e divertente benchè io x primo qualke variazione ce l'ho messa...ma le variazioni sono figle dell'applicazione di un originale.....
e sono soggettive......Commenta
-
ma certo ma come ho detto tutto questo che mi spieghi sono daccordo volevo solo modificare gli esercizi come ti ho detto....e cmq nel documento che ho messo che c'era uno schema praticamente uguale ma ho aggiunto i tricipiti e tolto gli stacchi per una questione di sicurezza ed eccessivi doms ai lombari...per il resto mi attengo possiedo tabella dei massimali e una dieta correttaCommenta
Commenta