ecco la mia nuova scheda

[Patrizio87]

lunedì

panca alta 3*10
croci orizz. 3*10
lento avanti 3*10
spinte in alt. 3*10
tricipiti fune 3*10
calf in piedi 3*10
addome macchina 3*12
addome combinata 3*max
cardio 30 minuti

mercoledì

lat macchine inve 3*10
luw row 3*10
bicipiti martello 3*10
bicipiti ercolina 3*10
hach squat 3*10
leg ext. 3*10
leg curl 3*10
addome macchina 3*12
addome combinata 3*max
cardio 30 minuti

venrdi
ripeto quella di lunedi

che mi dite e una buona scheda

[Patrizio87]

il mio istruttore la cambia ogni 6 settimane che mi dite

[ma_75]

Non trovo molto sensata un scheda in tre split con il 1° e il 3° uguali

[TASSINARO]

Non trovo molto sensata un scheda in tre split con il 1° e il 3° uguali

Magari è una 2 split su 3 giorni.
Spero che la seconda settimana faccia B-A-B .

[Patrizio87]

non o capito spiegatev meglio

[The Bidnez Man]

non o capito spiegatev meglio

prima di tutto impara a scrivere l'italiano corretto....poi ti dico che la scheda è da rivedere completamente...le gambe?....questa è una HIT venuta malissimo....

[Patrizio87]

e pure il mio istruttore sembra che sappia il fatto suo

[The Bidnez Man]

e pure il mio istruttore sembra che sappia il fatto suo

fai quello che ti pare....contento?

[Patrizio87]

no e che non so come regolarmi

[Patrizio87]

che mi dite

[Patrizio87]

cmq a giorni mi dovrei cambiare scheda vediamo un po poi la posto