Risultati scheda massa-forza

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  • Alberto84
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    • May 2004
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    • Amman, Jordan
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    Risultati scheda massa-forza

    Per 4 settimane ho seguito una scheda del tipo 5x5, alternata a 5X4, con una frequenza di allenamento dello stesso gruppo variabile dalle 2 alle 3 volte a settimana. Per la prima volta nella mia vita non sono andato a cedimento. Risultati di fine ciclo:
    -Squat 190 kg(200falliti) massimale accosciata fino ad appoggiare il culo sui polpacci
    -Stacchi 160 kg (170 falliti)
    -Panca 130kg
    Sono rimasto stupito perchè non avevo mai sollevato questi pesi( anche perchè in pratica è la prima volta che faccio massimali), ma soprattutto sono rimasto stupito da un' altra prova che ho fatto:il numero max di rpetizioni con 100kg.di panca. 4 settimane fa facevo 5 rip. al limite con 100kg, ora 10!!!Il guadagno di forza è stato impressionante!!
    Il risvolto della medaglia è stato un calo di 2,3kg del peso corporeo, mantenendo il grasso invariato!! Quale può essere stata la causa?? Se rifaccio schede che si avvicinano alla forza sarò sempre destinato a perdere massa muscolare??
Working...
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