Riposo Serie

[Amicos]

Quali tempi di Recupero-serie preferite x allenare la Forza Massimale?E quale x Ipertrofia?E per quali motivi?

[flex bistek]

per la forza massimale sto sui 3 min per igrandi gruppi muscolari mentre per i piccoli scendo a 2 2,30
per l'ipertrofia sto sui 2 sulle serie pese sull 1,30 per quelle intermedie e 1 1,15 per quelle pompanti più leggere

[Power clean]

sostanzialmente per l'ipertrofia si usano recuperi incompleti mentre per la forza completi. i minuti variano dal carico e dal tipo di muscolo sollecitato e dalla soggettività

[Bellero]

sostanzialmente per l'ipertrofia si usano recuperi incompleti mentre per la forza completi. i minuti variano dal carico e dal tipo di muscolo sollecitato e dalla soggettività

quoto powewr clean..ed io personalmente mi sto trovando molto bene tenendo i 2 min per le serie pesanti (6-4 rip)...1.30 min (per le medie 8 rip) e 1 min oltre questo range..

[Max_79]

sostanzialmente per l'ipertrofia si usano recuperi incompleti mentre per la forza completi. i minuti variano dal carico e dal tipo di muscolo sollecitato e dalla soggettività

Bye