il cedimento una stronzata ?

[**ACHILLES**82**]

Non dogmatizzare. Dipende da persona a persona e da dieta a dieta.
Un ragazzo che si allena con i mie traning andò in sovrallenamento dopo una settimana con le mie schede. Per lui,ad esempio, i recuperi devono essere minimo di 7-10 giorni.
Cmq concordo per serie e rip

ma quali dogmi.....ribadisco dipende a seconda del programma di allenamento ma 4-6 giorni sono il range piu consono......

7-10 gg di recupero sono una caxxata oggettivamente...solo nel bb c è cosi tanta ignorannza sportiva

[tigre84]

ma quali dogmi.....ribadisco dipende a seconda del programma di allenamento ma 4-6 giorni sono il range piu consono......

7-10 gg di recupero sono una caxxata oggettivamente...solo nel bb c è cosi tanta ignorannza sportiva

dici di non dogmatizzare, e poi dici che recuperare 7-10 gg sono una cazzata...
Secondo me 4-6 gg son sufficienti per far recuperare il muscolo, ma nn sta scritto da nessuna parte che il muscolo non possa stare a riposo più dello stretto necessario, se ciò è funzionale nel pèiano di allenamento. Per esempio: split abcd in 3 volte alla settimana: ogni muscolo lo tocchi ogni 9 giorni..

[**ACHILLES**82**]

dici di non dogmatizzare, e poi dici che recuperare 7-10 gg sono una cazzata...
Secondo me 4-6 gg son sufficienti per far recuperare il muscolo, ma nn sta scritto da nessuna parte che il muscolo non possa stare a riposo più dello stretto necessario, se ciò è funzionale nel pèiano di allenamento. Per esempio: split abcd in 3 volte alla settimana: ogni muscolo lo tocchi ogni 9 giorni..

stimolo>compensazione>decompensazione


il gesso quando ci rompiamo un braccio in uno stesso modo perche lo teniamo tutti lo stesso tempo mediamente ?

natural ci vanno 4-6 giorni di recupero mediamente.....anche 7 vanno bene ma su atleti avanzati.....parlo di fare massa....secondo me poi il top da quanto sperimentato sono 5-6 giorni....i doms verso il 4 giorno sono un ricordo...ma a 7 giorni hai recuperato appieno.....

guarda gli alteti da prestazione che fanno cicli di ipertrofia .....mica lasciano 7-10 giorni tra una sedutra e l altra

[Bostrom]

stimolo>compensazione>decompensazione


il gesso quando ci rompiamo un braccio in uno stesso modo perche lo teniamo tutti lo stesso tempo mediamente ?

natural ci vanno 4-6 giorni di recupero mediamente.....anche 7 vanno bene ma su atleti avanzati.....parlo di fare massa....secondo me poi il top da quanto sperimentato sono 5-6 giorni....i doms verso il 4 giorno sono un ricordo...ma a 7 giorni hai recuperato appieno.....

guarda gli alteti da prestazione che fanno cicli di ipertrofia .....mica lasciano 7-10 giorni tra una sedutra e l altra

cmq basta vedere se riesci anche di poco ad aumentare i pesi (tipo 500 grammi)
Nel caso in cui la settimana dopo non riesci a fare la ruotine precedente con gli stessi carichi ( parità di condizioni) vuol dire che qualcosa non quadra.
Nel suo caso prima 10 oggi 7 sono i giorni con cui riesce ad aumentare prograssivamente sulla prima seire target da 8 i pesi.

[**ACHILLES**82**]

cmq basta vedere se riesci anche di poco ad aumentare i pesi (tipo 500 grammi)
Nel caso in cui la settimana dopo non riesci a fare la ruotine precedente con gli stessi carichi ( parità di condizioni) vuol dire che qualcosa non quadra.
Nel suo caso prima 10 oggi 7 sono i giorni con cui riesce ad aumentare prograssivamente sulla prima seire target da 8 i pesi.

bravo ottima considerazione....se aumenti i carichi ogni settimana anche di poco cresci ma cmq se si recupera cosi lentamente si stqa sbagliando con l alimentazione oppure si dorme poco oppure si tira troppo a cedimento........

il top è riuscire ad aumentare i carichi in maniera costante in unita di tempo minime...

[marco78]

Marò Achille sempre sti numeriiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[IronPaolo]

bravo ottima considerazione....se aumenti i carichi ogni settimana anche di poco cresci ma cmq se si recupera cosi lentamente si stqa sbagliando con l alimentazione oppure si dorme poco oppure si tira troppo a cedimento........

il top è riuscire ad aumentare i carichi in maniera costante in unita di tempo minime...

Oppure sei arrivato al massimo adattamento e lo stimolo non riesce ad innescare dei nuovi meccanismi migliorativi. Perciò è ora di cambiare scheda.

Mi permetto di aggiungere alla tua ultima frase: "cercando di prevedere i risultati prima che questi accadano".