il cedimento una stronzata ?

[gabriele81]

Cioè non tieni i gomiti a 90° eseguendo un semicervhio ma spingi proprio in basso?

Praticamnete devi fare una distensione più che un'estensione.

[**ACHILLES**82**]

per carità è la mia esperienza......poi siamo tutti diversi....

[Max_79]

Thx troppo gentile. Cmq una cosa questo tread è riuscita a farla...stavo evitando il cedimento a ogni serie da un po' di tempo e invece ora mi è tornata voglia di tornare a casa col SNC bruciato

Ahaha.

Bye

[**ACHILLES**82**]

Praticamnete devi fare una distensione più che un'estensione.

gomiti ai lati del busto abbastanza fissi ma non del tutto si muovoun po presa stretta e spingi in basso un po i gomiti si chiudono e poi si allargano....kevin lo fa in tutti gli esercizi

[chupacabras]

gomiti ai lati del busto abbastanza fissi ma non del tutto si muovoun po presa stretta e spingi in basso un po i gomiti si chiudono e poi si allargano....kevin lo fa in tutti gli esercizi

Riuscite a darmi un video sull'esecuzione in questo modo???

[Amicos]

l'intensità assoluta se nn erro è quella data dal peso. un allenamento è intenso in senso assoluto se usi carichi assai elevati.

l'intensità relativa è quella legata alle varie teniche d'intensità, quindi non per forza carichi elevati: puoi ottenere un allenamento intenso anche a carichi non elevati ma facendo stripping, x reps, jump set e via discorrendo...

su bodynet me la spiegarono così, spero sia giusta. ciao

Intensita' Assoluta:aumenta all'aumentare della % 1Rm

Int.Relativa:e' al 100% se mi alleno al Cedimento con una certa %1RM.

Cosi' ricordo,che dite?

[chupacabras]

http://www.youtube.com/results?searc...evrone+triceps ho trovato questo ma mi pare un esecuzione abbastanza normale se non fosse per la presa piu stretta dell esecuzione canonica

[**ACHILLES**82**]

http://www.youtube.com/results?searc...evrone+triceps ho trovato questo ma mi pare un esecuzione abbastanza normale se non fosse per la presa piu stretta dell esecuzione canonica

eh no il filo passa piu vicino al naso e i gomiti fanno un lavoro intermedio tra distensione e estensione..........nelle distensioni su panca piana classiche li muovi tanto nei push down classici li muovi zero....li è una cosa intermedia per quello carichi à bestia

[menez]

tu come te la ricordavi?

Nell'analisi dell'allenamento, l'intensità di allenamento viene determinata con la grandezza del Peso Medio, il quale si ricava dividendo il totale dei kg sollevati per il numero delle ripetizioni, in questo caso si parla di Intensità Assoluta, che si identifica appunto con il Peso Medio;
l'Intensità Relativa, è data dal rapporto tra il peso medio e il massimo di un esercizio.
Il Peso Medio si ricava da questa formula: totale kg/nr di ripetizioni.
L'Intensità Relativa si ricava dividendo il Peso Medio per il massimo sollevato in un dato esercizio.

[RSVSilver]

fai come se gonfi le rupote della bici con la pompa in pratica..lavori un sacco sul capo laterale cosi'. Se invece tieni una presa larga e gomiti stravicini al busto lavori col capo lungo..entrambe sono ottime varianti.
Comunque spero che 105 di poliercolina siano con doppia carrucola..io già con 60 kg senza doppia carrucola muoio per 6-7 colpi..devono già schiacciarmi un piede per non sbilanciarmi e volare in alto.

Piu' si dice che il cedimento è una cagata piu' a me vien voglia di spaccarmi il culo. Non so come mai ma mi piace contraddire sempre tutti e fare di testa mia tutto.

[RSVSilver]

E allora il mio allenamento è piu' intenso di quelli usati dai power lifter..pochi cazzi..30 serie in un ora con carichi che vanno dal 90 al 70% dei massimali..tutto al limite. Se faccio la somma dei kg tirati supero di brutto qulli che (con la mia forza massimale è ovvio) fanno sto 10*5 con buffer ridicoli e pause di 3 min. Ma non c'era nemmeno bisogno di tirare in ballo la matematica..basta guardarsi allo specchio dopo la seduta per capire chi si è spaccato il culo e chi no.

[gabriele81]

fai come se gonfi le rupote della bici con la pompa in pratica..lavori un sacco sul capo laterale cosi'. Se invece tieni una presa larga e gomiti stravicini al busto lavori col capo lungo..entrambe sono ottime varianti.
Comunque spero che 105 di poliercolina siano con doppia carrucola..io già con 60 kg senza doppia carrucola muoio per 6-7 colpi..devono già schiacciarmi un piede per non sbilanciarmi e volare in alto.

Certo che è doppia carrucola,altrimenti sarei un fenomeno paranormale , infatti alla lat ho detto che 55 già si fanno pesanti
Cmq io con quell'esecuzione lavoro più sul capo lungo che sul laterale, un dolore incredibile, per sentire di più il laterale ruoto un po' i polsi verso l'esterno nella parte finale della positiva.

[Amicos]

Intensita' Assoluta:aumenta all'aumentare della % 1Rm

Int.Relativa:e' al 100% se mi alleno al Cedimento con una certa %1RM.

Cosi' ricordo,che dite?

[menez]

menez ribadisco non voglio essere semplicistico ma il bb da sempre è serie pesanti e poi pompaggio........
certo, ma non solo. A volte alcune tecniche di Intensità, prevedono l'utilizzo del prestancaggio, altre volte è utile invertire il processo di attacco muscolare partendo dal pompaggio arrivando alla serie pesante, il muscolo è "intelligente",occorre sorprenderlo il più delle volte con tensioni e procedure nuove.

arnold faceva le serie a piramidale dal 10-4 poi faceva serie da 10-15 reps......levrone partiva da basse reps poi pompava......
Le caratteristiche dell'allenamento riflettono la natura neuromuscolare e direi anche caratteriale del soggetto, Tom Platz stanco della solita domanda su come avesse fatto a sviluppare in un modo così incredibile le sue gambe, chiese ai giornalisti di domandargli come avesse fatto a sviluppare il resto in simmetria con le gambe, il suo parere era di contrappore le tecniche utilizzate durante l'allenamento per il gruppo geneticamente predisposto, con le tecniche dedicate ai gruppi carenti o definiti "difficili" a rispondere.


L unico modo per stressare le fibre è recltuarle non in maniera rotatoria ma in maniera sincronizzata e questo succede all 85% di 1 rm......quando fai serie da 6-8 reps stressi bene le fibre......e quindi lasci recuperi anche di 2-3 minuti per smaltire il lattato e lavorare sullo stress sulle miofibrille....
poi pompi facendo serie al limite della glicolisi anaerobica cioe sui 60 secondi 12-15 reps.......recuperi di 30-60 secondi tra le serie e qui ti riempi di lattato.....

questo argomento è molto interessante. Come dicevo sopra in realtà se si parla di ricerca di massima ipertrofia o di forza ipertrofica, allora non esiste un unico sistema, ma una variabilità di sistemi i quali, prevedono una multilateralità di sfumature in merito a percentuale di carico usata, velocità di esecuzione, tipologia dell'esecuzione, durata delle pause di recupero, necessità di adottare regimi di contrazione variabile, studio particolare degli angoli di lavoro e così via. Ma perchè questo? partiamo da qui: "ogni muscolo scheletrico è composto come un mosaico, da unità motorie diverse, che possono essere divise sulla base della loro capacità di contrazione e della loro resistenza alla fatica" (Howald), significa che attraverso nuovi metodi di analisi dei campioni di tessuto muscolare, si è visto che nello stesso muscolo convivono versioni diverse della stessa proteina con funzione base identica, ma con leggere differenze strutturali.Tali differenze provocano ad esempio diverse velocità di contrazione o un legame più intenso con altre proteine.
In nessun muscolo umano troviamo un unico tipo di fibre, ecco affermarsi la necessità di variare la tipologia di sollecitazione motoria.
Le fibre a bassa percentuale di forza, contribuiscono parimenti ad aumentare la forza globale, non solo ma anche a far si che avvenga un incremento della salita della forza, compresa quella esplosiva.

per me il bb è questo.....dimmii se ho scritto stronzate a livello tecnico perchè seno anni di studio in universita alle superiori alle medie e alle elementari hanno prodotto un essere deficente


ps: azzo ti ho reputato non pensavo che dessi botte cosi alte con la rep sticaxxi

ciao

[gabriele81]

E quand'è che Platz sarebbe riuscito a sviluppare il resto del corpo come le gambe? Sopra è sempre stato alquanto storto, poco voluminoso e carente in generale. Per quello nessun giornalista gli chiedeva qualcosa al di fuori del wo per le gambe.