il cedimento una stronzata ?

[**ACHILLES**82**]

Principio:nessuno dei Sets deve essere facile,qualche volta il Cedimento va ricercato nell'ultimo sets,ma non deve essere il Ns obiettivo....che ve ne pare?

che hai azzeccato......anche se i dogmi mi spaventano a volte.....tu tira tira fino a che puoi ma fermati appena ti accorgi che cederesti e se capita ogni tanto fregatene.....

[Theycallmechobo]

Il problema sta' nel fatto che finche' uno segue i consigli degli altri nn crescera' mai come potrebbe perche' deve trovare su se stesso la giusta misura dell'allenamento....,detto questo e' stupido dire che il cedimento e' sbagliato a priori,come lo e' dire il contrario......

[thecousin]

Principio:nessuno dei Sets deve essere facile,qualche volta il Cedimento va ricercato nell'ultimo sets,ma non deve essere il Ns obiettivo....che ve ne pare?

Se lavori con buffer il primo set può essere considerato facile.

[**ACHILLES**82**]

Il problema sta' nel fatto che finche' uno segue i consigli degli altri nn crescera' mai come potrebbe perche' deve trovare su se stesso la giusta misura dell'allenamento....,detto questo e' stupido dire che il cedimento e' sbagliato a priori,come lo e' dire il contrario......

siamo tutti esseri umani, cambierà la spinta ormonale, la biomeccanica eccetera eccetera........

ma se il cedimento è nervoso e non muscoalre lo è per te come per qls altro essere umano.......

volume, frequenza eccetera invece sono soggettivi ma esistono dei range di valori validi per tutti

[menez]

in rete gira un video, presumo uno degli ultimi in cui mike mentzer si trova in una palestra credo italiana e, istruisce un BB fattivamente circa l'esecuzione di un allenamento a "cedimento". E' istruttivo e a mio parere efficace, si nota innanzittutto l'approccio al metodo e la ricerca del raggiungimento del cedimento per ogni gruppo di set, individuando l'ultima di ogni gruppo muscolare la serie target. E' un interessante spunto per tutti, ad esempio si nota nei lavori l'aggiustamento costante dei carichi, ovvero se eccessivo riduce, se basso aumenta le reps sino all'incapacità muscolare. Credo sia una delle vie per raggiungere la massima volumizzazione ma occorre saperlo usare.

[tigre84]

Io penso che da natural si butta sempre a cedimento chi come me all inizio trova allenatori sbagliati oppure legge testi sbagliati e di fisiologia non sa niente........

Il cedimento puo capitare ma non deve essere cercato volontariamente...è un adattamento del snc, come anche è uno stress inutile la peak contraction che pertrurba il snc..........

Se i PL che ottengono molte delle modificazioni oltre che alle fibre anche al snc rispetto a noi BB non lo cercano dovremmo riflettere un po !

Fare cedere il snc significa averlo sfinito cosi tanto che il recupero sarà piu lungo di quello muscolare e cosi facendo cresceremo poco o meno di quanto avremmo potuto

Infatti lavorando a cedimento è ovvio che i recuperi devono essere molto ampi, perchè altrimenti nella serie successiva non si rende al massimo, visto che il snc non ha ancora recuperato...
Quindi il cedimento è una stronzata con bassi recuperi, e se abusato.. non è sbagliato in assoluto (come niente del resto, più o meno..)!!

[Jolly]

Achille... come al solito cambi idea ogni 10 minuti... come al solito estremizzi ogni idea facendone la colonna portante dell'allenamento..

Il cedimento è fondamentale..
Ma come tutte le cose va ciclizzato.. Andare a cedimento 365 gg all'anno e ti trasformi in una larva...

ehehe ora ti quoto e mi dicono che faccio i favoritismi

[master wallace]

Il cedimento non e' una tecnica da usare sistematicamente, come d'altra parte sarebbe errato trascuralo in toto.Va dosato e sapientemente inserito qua' e la', a seconda dell'esercizio, del contesto fisico attuale e altri fattori.L'esperienza aiuta molto.
Comunque come ha detto Achilles l'importante e' dare un sovraccarico anche minimo al muscolo, rispetto allo standard precedente e non necessariamente il cedimento deve farne parte.

[giova88]

io ho sempre sentito dire che per aumentare la forza il cedimento va evitato e sono d'accordo!!!però ci sono anche persone che vanno sempre e dico sempre a cedimento e sn grosse e forti!!!!!

[Superfustakkion]

in rete gira un video, presumo uno degli ultimi in cui mike mentzer si trova in una palestra credo italiana e, istruisce un BB fattivamente circa l'esecuzione di un allenamento a "cedimento". E' istruttivo e a mio parere efficace, si nota innanzittutto l'approccio al metodo e la ricerca del raggiungimento del cedimento per ogni gruppo di set, individuando l'ultima di ogni gruppo muscolare la serie target. E' un interessante spunto per tutti, ad esempio si nota nei lavori l'aggiustamento costante dei carichi, ovvero se eccessivo riduce, se basso aumenta le reps sino all'incapacità muscolare. Credo sia una delle vie per raggiungere la massima volumizzazione ma occorre saperlo usare.

si è davvero un allenamento massacrante lui urla ogni volta è ora che attivi la crescita!

[menez]

se noi paragoniamo il cedimento ad un equivalente impegno profuso da un atleta nella sua disciplina, troveremmo delle analogie in impegni fisici attorno al 100% di un massimale, l'allenatore sa che solamente attraverso degli impegni di questo genere, viene sollecitato l'organismo ad un livello superiore.
Ora, nel BB, per analogia a quanto detto sopra,siccome non ricerco la massima forza, ma la massima condizione di incapacità muscolare imposta da un binomio adeguato di carico da sollevare e numero di ripetizioni per smuoverlo, il cui risultato mi produce, in termini di resa metabolica, la risposta ipertrofica massimale. Ancora una volta si impone la corretta conoscenza delle tipologie di intervento, allo scopo di utilizzarle nelle fasi adeguate dei periodi di allenamento.

[master wallace]

io ho sempre sentito dire che per aumentare la forza il cedimento va evitato e sono d'accordo!!!però ci sono anche persone che vanno sempre e dico sempre a cedimento e sn grosse e forti!!!!!

Tu conosci gente natural, che andando sempre al cedimento sono diventate grosse e forti? Dubito.

[Alberto84]

Tu conosci gente natural, che andando sempre al cedimento sono diventate grosse e forti? Dubito.

Si Master!! Mio fratello a 21 anni era 1,90cm per 112kg natural con un tiraggio analogo al tuo e si è sempre e dico sempre allenato a cedimento!! Non è una cazzata, lo so che può sembrare....Prince 996 che lo conosce può confermare...

[Jolly]

Si Master!! Mio fratello a 21 anni era 1,90cm per 112kg natural con un tiraggio analogo al tuo e si è sempre e dico sempre allenato a cedimento!! Non è una cazzata, lo so che può sembrare....Prince 996 che lo conosce può confermare...

e si allena alla palesta di RSV?

[RSVSilver]

tuo fratello è 112 kg all8% natural? ma che ***** di forum è...abbiam già gettato merda su master, powerfull e leggenario con questo elemento qui...***** ai miei tempi un natural della madonna era uno come max_79 ora vien fuori che sotto i 100 kg e i 50 cm di braccio fai schifo. Posta la foto di tuo fratello...ma poi *****..a 21 anni già 112 kg..si fa pure gli juniores col peso di un pro..