il cedimento una stronzata ?

[**ACHILLES**82**]

IO ho tirato sempre tutto a cedimento finoa maggio...crescere si cresce....ma cresco anche con un volume un filo piu alto e allenamenti meno intensi......le articolazioni durano di piu ti infortuni di meno.......

Se non acevo problemi articolari sarei ancora per tirare a bestia.....ma quando capisci che è anche controproducente..........da settembre ho ripreso senza cedimento e come dice anche sly si cresce uguale non cambia nulla......proprio perchè il cedimento è del snc non delle fibre.......su questo pongo l accento !

Luna ha ragione epr sfinire un muscolo conta il volume i bassi recuperi tra le serie !
Piui pesi sono grossi ppiu sfinisci il snc piu sono piccoli il muscolo ecco eprchè come sostiene anche master le serie a medie alte reps alla fine sono la base del BB

[erikz1]

L ' errore che molti commettono passando all ' allenamento con buffer è quello di tenere un volume basso e in questo modo calano di massa ; se si evita il cedimento bisogna puntare su un volume più alto altrimenti cos' è che fa crescere il muscolo ?

Risposta : nulla !

Mah, la frequenza?!

[corlis1]

cmq sara' una mia impressione ma da quello che leggo pochi periodizzano e questo ragazzi e' un grosso errore a prescindere da cedimento o meno..

[Jolly]

cmq sara' una mia impressione ma da quello che leggo pochi periodizzano e questo ragazzi e' un grosso errore a prescindere da cedimento o meno..

[Socio]

cmq sara' una mia impressione ma da quello che leggo pochi periodizzano e questo ragazzi e' un grosso errore a prescindere da cedimento o meno..

[corlis1]

deduco che jolly e socio periodizzano


il discorso sinceramente ame pare ovvio, però a volte leggo di schede protratte per 6 mesi e oltre sperando che il carico aumenti in modo esponenziale .. beh sinceramente questo mi sembra un metodo obsoleto..

e' per questo che anche il dire cedimento si /no ha poco valore, xche magari si puo' parlare di cedimento in relazione ad un periodo e di alto volume in relazione ad altri periodi il tutto andrebbe poi organizzato in a base al nostro fisico e alle nostre reali esigenze.

Poi ovvio se pensiamo che A cresce anche facendo lo stesso allenamento per 10 anni non consideriamo che magari A e' uno geneticamente fortunato e B deve trovare sempre nuovi stimoli

[**ACHILLES**82**]

deduco che jolly e socio periodizzano


il discorso sinceramente ame pare ovvio, però a volte leggo di schede protratte per 6 mesi e oltre sperando che il carico aumenti in modo esponenziale .. beh sinceramente questo mi sembra un metodo obsoleto..

e' per questo che anche il dire cedimento si /no ha poco valore, xche magari si puo' parlare di cedimento in relazione ad un periodo e di alto volume in relazione ad altri periodi il tutto andrebbe poi organizzato in a base al nostro fisico e alle nostre reali esigenze.

Poi ovvio se pensiamo che A cresce anche facendo lo stesso allenamento per 10 anni non consideriamo che magari A e' uno geneticamente fortunato e B deve trovare sempre nuovi stimoli

periodizzare è fondamentale......durante cicli di forza non cedo mai....durante periodi di ipertrofia capita il cedimento ma non lo cerco....

il focus del thread è sul cedimento....cercato a ogni serie è stupido.....lasciamolo agli infortunati yates e mentzer......chissa perche chi tira a cedimento a bestia sempre è sempre mezzo rotto......

[corlis1]

periodizzare è fondamentale......durante cicli di forza non cedo mai....durante periodi di ipertrofia capita il cedimento ma non lo cerco....

il focus del thread è sul cedimento....cercato a ogni serie è stupido.....lasciamolo agli infortunati yates e mentzer......chissa perche chi tira a cedimento a bestia sempre è sempre mezzo rotto......

sinceramente achilles tu credi che mentzer si sia fatto i muscoli con l'hd o lo abbia inventato diciamo dopo? io dico dopo

yates non so sinceramente attribuire i suoi successi al cedimento anche li mi sembra una cosa un po' banale

il farsi male con il cedimento penso centri poco ameno che 1 persona non entri in palestra e senza riscaldamento tenti i 200kg di panca x 4 replegendario style

[Jolly]

sinceramente achilles tu credi che mentzer si sia fatto i muscoli con l'hd o lo abbia inventato diciamo dopo? io dico dopo

yates non so sinceramente attribuire i suoi successi al cedimento anche li mi sembra una cosa un po' banale

il farsi male con il cedimento penso centri poco ameno che 1 persona non entri in palestra e senza riscaldamento tenti i 200kg di panca x 4 replegendario style

eheheh posso continuare a quotarti....

[**ACHILLES**82**]

sinceramente achilles tu credi che mentzer si sia fatto i muscoli con l'hd o lo abbia inventato diciamo dopo? io dico dopo

yates non so sinceramente attribuire i suoi successi al cedimento anche li mi sembra una cosa un po' banale

il farsi male con il cedimento penso centri poco ameno che 1 persona non entri in palestra e senza riscaldamento tenti i 200kg di panca x 4 replegendario style

Allora il cedimento cosa è ? l esaurimento del snc che non emette pius cariche nervose atte a reclutare le fibre....non come molti pensiamo l esaurimento delle fibre muscolari.....infatti 1 serie a cedimento come dice mentzer uccide il snc MA il muscolo è ancora fresco.....da qui e da altre evidenze l inutilità del cedimento ricercato volontariamente......e l utlità invece del volume di allenamento....mentzer nona veva capitom una **** altro che genio.....

Cmq per farla breve in esercizi pesanti quando raggiungi il cedimento ti trovi sotto un carico che non controlli e che i muscoli non sorregggono piu....dato che mancano le scariche elettriche che li fanno contrarre....

Cosa succede ?

semplice la articolazioni si sobbarcano un peso che le rovina alla lunga....poi dipende da ogni genetica e da quanto le articolazioni sono robuste.....nubret per esempipo doveva allenarsi ad alte reps senza cedimento eppure era enorme quanto mentzer che si allenava a cedimento...i metodi funzionano entrambi e in mezzo ci sono molte sfumature.....ognuno sceglie quello piu atto alla sua genetica !!!!!!!!
Certo chi tira tutto ac edimento si sentirà piu affaticato e il snc recupererà lentamente....infatti chi si allena cosi ha solitamente una frequenza bassa......circa 1 muscolo a week........però nonsa che i7 gg di recupero servono piu al snc che al muscolo che ha gia recuperato prima

IL CEDIMENTO VOLONTARIO AD OGNI SERIE è QUINDI STUPIDO......

Poi fate come volete il bb è fatto di dogmi e poco ragionamento......finchè si mangia pollo pensando che siano le protein migliori e si faranno rituali mistici lo sport si evolverà poco......

[**ACHILLES**82**]

mi baso su carmelo bosco e la sua tesi di allenarsi fino a che cade la velocita di esecuzione come indice di affaticamento....mi baso su lyle mcdonald e haycock fisiologi che condannao il cedimento come inutile sforzo.....

e cmq la fisiologia in generale spiega che il cedimento è del snc non delle fibre.....e cmq è errato epnsare che se il snc viene devastato aumenti la forza....anzi succede l incontrario vai a sovrallenarti dopo anni di allenamento selvaggio (vedi silver da quello che dice lui)

Péer aumentare la froza conta la frequenza dello stimolo e ci vogliono almeno 2-3 workout a settimana per lo stessso gruppo.....

la fisiologia dice questo non io.....io riporto quanto letto epr passione..........come per fare ipertrofia non conta la velocita delle ripetizioni ma alvoraree in glicolisi anaerobica cio euna serie deve durare tra i 20-60 secondi circa perhcè è variabila da persona a persona......

[tigre84]

Allora il cedimento cosa è ? l esaurimento del snc che non emette pius cariche nervose atte a reclutare le fibre....non come molti pensiamo l esaurimento delle fibre muscolari.....infatti 1 serie a cedimento come dice mentzer uccide il snc MA il muscolo è ancora fresco.....da qui e da altre evidenze l inutilità del cedimento ricercato volontariamente......e l utlità invece del volume di allenamento....mentzer nona veva capitom una **** altro che genio.....

Cmq per farla breve in esercizi pesanti quando raggiungi il cedimento ti trovi sotto un carico che non controlli e che i muscoli non sorregggono piu....dato che mancano le scariche elettriche che li fanno contrarre....

Cosa succede ?

semplice la articolazioni si sobbarcano un peso che le rovina alla lunga....poi dipende da ogni genetica e da quanto le articolazioni sono robuste.....nubret per esempipo doveva allenarsi ad alte reps senza cedimento eppure era enorme quanto mentzer che si allenava a cedimento...i metodi funzionano entrambi e in mezzo ci sono molte sfumature.....ognuno sceglie quello piu atto alla sua genetica !!!!!!!!
Certo chi tira tutto ac edimento si sentirà piu affaticato e il snc recupererà lentamente....infatti chi si allena cosi ha solitamente una frequenza bassa......circa 1 muscolo a week........però nonsa che i7 gg di recupero servono piu al snc che al muscolo che ha gia recuperato prima

IL CEDIMENTO VOLONTARIO AD OGNI SERIE è QUINDI STUPIDO......

Poi fate come volete il bb è fatto di dogmi e poco ragionamento......finchè si mangia pollo pensando che siano le protein migliori e si faranno rituali mistici lo sport si evolverà poco......

Apri i post, e li chiudi come li hai iniziati... per l'esatezza il post si intitola "il cedimento una stronzata?" e finisce con " IL CEDIMENTO VOLONTARIO AD OGNI SERIE è QUINDI STUPIDO......
"... ma perchè li apri allora? per istruire noi poveri ignoranti? non è questo lo spirito del forum (dal latino piazza, quindi luogo di dibattito... faccio il prof prure io)...

[**ACHILLES**82**]

Apri i post, e li chiudi come li hai iniziati... per l'esatezza il post si intitola "il cedimento una stronzata?" e finisce con " IL CEDIMENTO VOLONTARIO AD OGNI SERIE è QUINDI STUPIDO......
"... ma perchè li apri allora? per istruire noi poveri ignoranti? non è questo lo spirito del forum (dal latino piazza, quindi luogo di dibattito... faccio il prof prure io)...

Io sto portando la mia umile cultura in fisiologia e la mia esperienza.....aperto al dialogo.....con corlis e gli altri che vogliono contribuire.......

La tesi mia personale e la tesi tratta falla fisiologia studiata è che il cedimento SEMPRE è stupido......il post nasce per questo per avere piu risposte alla domanda....

io ho dato una risposta ne aspetto altre autorevoli....



Non mi scaldo alla tua affermazione ;-) se mi scaldassi sarei in torto no ?

[Masterpiece]

non capisco il concetto di cedimento forse
io se ho ad esempio una esercizio con teoricamente 4 serie e 8 ripetizioni,uso un carico che mi permetta di fare bene la prima serie
osservo scrupolosamente i tempi di recupero e se l'ultima o le ultime 2 ne faccio 6 o 7 invece di 8 va bene lo stesso e penso che tutti facciano cosi'
io il peso non lo cambio mai a meno che non faccia piramidali,stripping,superserie o cose cosi'..

[Amicos]

mi baso su carmelo bosco e la sua tesi di allenarsi fino a che cade la velocita di esecuzione come indice di affaticamento....mi baso su lyle mcdonald e haycock fisiologi che condannao il cedimento come inutile sforzo.....

e cmq la fisiologia in generale spiega che il cedimento è del snc non delle fibre.....e cmq è errato epnsare che se il snc viene devastato aumenti la forza....anzi succede l incontrario vai a sovrallenarti dopo anni di allenamento selvaggio (vedi silver da quello che dice lui)

Péer aumentare la froza conta la frequenza dello stimolo e ci vogliono almeno 2-3 workout a settimana per lo stessso gruppo.....

la fisiologia dice questo non io.....io riporto quanto letto epr passione..........come per fare ipertrofia non conta la velocita delle ripetizioni ma alvoraree in glicolisi anaerobica cio euna serie deve durare tra i 20-60 secondi circa perhcè è variabila da persona a persona......

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Che ne pensi di non andare (o meglio ricercare) il cedimento per Sets fino a 8 Ripetizioni e di averlo in qualche settimana di un Mesociclo solo x 1-2 sets da 8-15 Ripetizioni? E' un'assurdita'?Se si (o no) perche'?