Volevo provare i piramidali inversi, da quanto ho capito nei piramidali inversi si parte da un peso più alto e scalare (a meno che non ho i neuroni fusi) quindi mi chiedevo, come vi riscaldate voi prima di iniziare? ad esempio prima di fare un 6-8-8-10 ( ad esempio) in panca piana oltro al semplice stretching, cosa fate?
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se parti da 6 reps 3 serie da 6 reps di riscOriginariamente Scritto da Stincu Visualizza Messaggio
se parti da 4 reps 4 serie da 6 reps di risc
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scusami ma veramente non ho capito...magari mi sono espresso male.
Cioè mettiamo il caso che io devo fare 4x6-8-8-10 in panca piana. Quindi come peso utilizzerò per esempio 21 kg, 16 kg, 16 kg, 11 kg. Quindi io prima di iniziare la serie da 6 con 21 kg, mi dovrei riscaldare in qualche modo (visto che nei piramidali "normali" partivo dal peso di 11 kg, e mi riscaldavo con la prima serie da 11 kg), come faccio?Commenta
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1x50% 6 rep cioe 50 kg
1x75% 6 rep cioe 75
1x90% 6 rep cioe 90
tu fai 6 colpi con 100 kg alla prima serie ipotizziamo ti riscaldi come sopraCommenta
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