Salve, mi sono appena iscritto. Non so se questa è la sezione giusta, ma spero possiate aiutarmi. Sono alto 176 e peso 67 kg. Non posso dire di non aver muscoli, ma vorrei definirli. Volevo qualche consiglio per i pettorali ( non mi so spiegare a meraviglia ma penso di essere carente nella parte dove sta il capezzolo ) e per gli addominali, ma se qualcuno mi può dare anche qualche esercizio per altro mi farebbe un piacere. Premetto faccio nuoto due volte a settimana e sci ( agonistico ) il week end.
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ah, si! Esercizi casalinghi. So che siete stufi ma non ho la possibilità di andare in palestra. A casa ho una ciclette e due pesi ( saranno di un chilo ? ), quelli che si tengono in mano. Ho 16 anni. -
fatti una bella ricerca sul forum e sul web e cerca di capire cosa significhi definizione e cosa vuoi realmente fareCommenta
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maco ti rispondo.Originariamente Scritto da maxu Visualizza Messaggio
hai un'attrezzatura inesistente.
se vuoi qualcosa, deve dare e fare qualcosa.
Originariamente Scritto da GandhiOriginariamente Scritto da Gandhi
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scusate se ho chiesto!Commenta
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nessuno ce l'ha con te è solo che spesso facendo una ricerca si evita di perdere tempo capendo molte cosa da se.ci sono diecimila post tra cui rovistare.anche io alle volte cerco ma non trovo nulla(a volte non voglio trovare nulla),se non capisco allora chiedo.Commenta
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no, non dico che ce l'abbiate con me, ma che ho scritto semplicemente per avere degli esercizi. Tu dici di cercare in discussioni precendenti... ma nella maggior parte di esse avete risposto a chi vi chiedeva qualcosa nello stesso modo in cui avete risposto a me. Ma allora, mi chiedo, per che cavolo vi siete iscritti ad un forum? Chiedere è lecito, rispondere è cortesia! E poi a questo serve un forum!Commenta
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comprati degli elastici e cerca qualche esercizioDottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpicCommenta
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ciao e ben venuto,mandaci qualche foto.Originariamente Scritto da maxu Visualizza MessaggioLast edited by frachia; 22-12-2006, 22:51:51.Commenta
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Con quell'attrezzatura non ci fai niente. E a 16 anni non ci si allena in casa. Segnati in palestra. CiaoCommenta
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Guarda, il punto è che alla tua età se inizi a far male qualche esercizio rischi di crearti dei problemi seri. A casa nessuno ti può correggere per cui è meglio se ti iscrivi in una palestra dove un istruttor può valutare bene i movimenti che compi per fare i vari esercizi ed evitarti problemi. Certo anche in una palestra ti potrà capitare l'istruttore incapace ma a casa corri certo dei rischi maggiori.In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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scusate se in tutto questo tempo non ho risposto. cmq vi allego una foto
se mi spiegate come si fa...Commenta
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La scarichi su internet e poi l'alleghi. Ma cmq il fatto è che non hai attrezzatura per allenarti a casa e anche se l'avessi la useresti 1 o 2 volte massimo. In palestra ci sono gli amici, le passere e un sacco di altre cazzate che probabilmente ti ci farebbero andare con assiduità. Io mi alleno a casa ma ho 32 anni, un sacco di roba, poco tempo, moglie e prole e poca voglia di socializzare. A 16 anni andavo in palestra.Commenta
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Maxu ti rs io....
Per il petto basta fare dei semplici(per modo di dire!) PIEGAMENTI SULLE BRACCIA ossia più conoscite come "FLESSIONI".... Certo per la tecnica di esucuzione ci vorrebbe qualcuno che ti segua..... Se tu potessi iscriverti in palestra sarebbe mooooooolto meglio, anche xkè i vari gruppi muscolari vanno tra loro "bilanciati" specialmente i gruppi agonisti/antagonisti.....
per gli addominali ci sono migliaia di libri ad un prezzo ridicolo che spiegano gli esercizi e la loro tecnica di esecuzione....
DOMANDARE è LECITO, RISPONDERE è CORTESIA.....quotosigpic
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Grazie mille!!!Commenta
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