Fisico alla Brad Pitt (in Figth Club)

[gearson]

Sono un ragazzo di 26 anni sono alto 181 cm e peso 85 Kg. Nonostante il peso elevato (il mio peso forma è 78 Kg), non sono grasso, anzi solo un pò appannato.Ho sempre fatto pesi in palestra ma in maniera abbastanza discontinua ottenendo discreti risultati, ma non quelli voluti.

Vorrei sapere e qualcuno può suggerirmi una tabella da seguire per arrivare ad ottenere una muscolatura asciutta e tonica simile al fisico di Brad Pitt in figth club.

A proposito ho chiesto un pò in giro ai vari esperti di cultura fisica , ottenendo dei consigli spesso contrastanti.Ho anche trovato su internet una tabella che dicono essere quella seguita da B.Pitt, ma sono un pò scettico, non ci sono gli addomminali!! (la tabella è quella sottostante)

Monday -- Chest

25 pushups
Nautilus chest press
Nautilus incline press
Pec deck machine (chest fly) Tuesday -- Back

5 pullups
Seated rows
Lat pulldowns
T-bar rows Wednesday -- Shoulders

Arnold dumbbell press (like a military press, but start the action with palms facing in and end the action with palms facing out)
Lateral raises
Front raises Thursday -- Biceps/Triceps

Nautilus curl machine
EZ cable curls
Hammer curls
Tricep pushdowns Friday -- Cardio

Walking or (preferably) running on the treadmill for 45 minutes at 65% to 75% of your maximum heart rate Saturday/Sunday -- Rest


Tutto 3 set da 20 rip

Grazie

[konkoji]

braccia realtivamente grandi, addominali e petto piatti, la skiena nn si vede e come sai b.pitt ha le gambe sekkissime tanto ke le sue gambe sono quelle di una controfigura.

con quel fisico ci arrivi in 5-6 mesi di massa (se sei proprio scarso) e con un mesetto di definizione (ma poi dipende quanto adipe hai addosso).
il tutto se fai le cose alla perfezione ma la tebella ke hai postato tu è una vera skifezza.

[gearson]

Come ti ho detto sono abbastanza asciutto, sapresti consigliarmi serie e ripetizioni per la massa ?

[Hombrillo]

braccia realtivamente grandi, addominali e petto piatti, la skiena nn si vede e come sai b.pitt ha le gambe sekkissime tanto ke le sue gambe sono quelle di una controfigura.

con quel fisico ci arrivi in 5-6 mesi di massa (se sei proprio scarso) e con un mesetto di definizione (ma poi dipende quanto adipe hai addosso).
il tutto se fai le cose alla perfezione ma la tebella ke hai postato tu è una vera skifezza.

e soprattutto se hai una buona struttura, dimentichi di dire; ché se hai le clavicole strette come molti qui del forum, e magari anche la vita larga, te lo puoi scordare il fisico di brad, anche dopo 10000 anni di massa

[Hombrillo]

Come ti ho detto sono abbastanza asciutto, sapresti consigliarmi serie e ripetizioni per la massa ?

4 sull'h/p e sei abbastanza asciutto? posta una foto

[BESTIOLINA]

come dice giustamente Hombrillo BP ho ci sei o non ci sei


se non hai quella struttura scheletrica con quelle masse sembrerai una mezza ****

e inutile che cerchi schede o altro prima devi valutare se hai la possibilita di ambire a tale obbiettivo

se hai le spalle strette dovrai mettere parecchia piu massa per avere una figura del genere, ovviamente perderai in "eleganza" perche metterai anche spessore e il dorso,cosa molto poco apprezzato dalle ragazze, ma l'unica cosa in grado di cambiarti la postura.

quindi fatti prima i tuoi conti perche tanto questo è e questo rimane e l'unica cosa che si puo fare e cercare di affinare le armi che la natura ci ha dato,puoi modellare la tua lama per essere una scimittara ho un fioretto ma un katana o ci se o ti attacchi a................................................................................................... ......................................ti rimando al 3d "son cazzi" per scoprirlo

[Hombrillo]

bravissimo ben detto

[gearson]

4 sull'h/p e sei abbastanza asciutto? posta una foto

Ecco la foto....

[DR. MORTE]

Ecco la foto....

hai solo da migliorare cmq vada....al momento il fisico è quello di un comune mortale poco atletico.

[Hombrillo]

abbiamo due concetti di "asciutto" diversi... senza offesa ma c'è ancora parecchio da lavorare... brad o non brad

[**ACHILLES**82**]

Se vogliamo dare dei dati precisi il fisico è facilmente raggiungibile se hai la struttura adatta...........le braccia non sono da BB come nemmeno il tiraggio.......nel senso se non ricordo male pitt pesava 70\72 kg su 180 circa..........

6 mesi di palestra 1 anno ci arrivi......

Il tiraggio è buono diciamo che non è da gara ma è bello tirato......

Se non hai la struttura devi buttare su tanta di quella massa nel gruppo deltoidi, tentando di non far crescere troppo i trapezi, non allenando troppo gli obliqui per inculare i fianchi.....che forse passato l hp ce la fai...........quindi senza struttura il lavoro è di anni.....e li dipende dalla genetica.........e probabilmente ti ritroveresti pero con braccia piu grosse di lui

[bboy18]

Se vogliamo dare dei dati precisi il fisico è facilmente raggiungibile se hai la struttura adatta...........le braccia non sono da BB come nemmeno il tiraggio.......nel senso se non ricordo male pitt pesava 70\72 kg su 180 circa..........

6 mesi di palestra 1 anno ci arrivi......

Il tiraggio è buono diciamo che non è da gara ma è bello tirato......

Se non hai la struttura devi buttare su tanta di quella massa nel gruppo deltoidi, tentando di non far crescere troppo i trapezi, non allenando troppo gli obliqui per inculare i fianchi.....che forse passato l hp ce la fai...........quindi senza struttura il lavoro è di anni.....e li dipende dalla genetica.........e probabilmente ti ritroveresti pero con braccia piu grosse di lui

ma tu sei quello col viso da brad pitt e il corpo di gandhi ? (cit)

[BESTIOLINA]

Se vogliamo dare dei dati precisi il fisico è facilmente raggiungibile se hai la struttura adatta...........le braccia non sono da BB come nemmeno il tiraggio.......nel senso se non ricordo male pitt pesava 70\72 kg su 180 circa..........

6 mesi di palestra 1 anno ci arrivi......

Il tiraggio è buono diciamo che non è da gara ma è bello tirato......

Se non hai la struttura devi buttare su tanta di quella massa nel gruppo deltoidi, tentando di non far crescere troppo i trapezi, non allenando troppo gli obliqui per inculare i fianchi.....che forse passato l hp ce la fai...........quindi senza struttura il lavoro è di anni.....e li dipende dalla genetica.........e probabilmente ti ritroveresti pero con braccia piu grosse di lui

quoto piu o meno in todo

certo che il tiraggio direi che e piu che buono

ho visto da un amico al rallentatore la scena in cui edward norton lo spia mentre si tromba la tipa in casa loro

azz quando si gira per andarsene posteriormente ha le striature sui trapezi

la cosa direi che è notevole

[Chevelle]

perche metterai anche spessore e il dorso,cosa molto poco apprezzato dalle ragazze

Veramente?

[konkoji]

la struttura c'è, e se ti alleni per la massa secondo me ti puoi anke definire.

cmq occhio alle spalle ke sono veramente poco massose.

allenamenti ne trovi parekki sui vekki post (ke nn perdono validita per il fatto do essere vekki)