tonificare i glutei

[ciubek]

trascuratezza in che senso scusa? il pnf è un tipo di stretching

è un po difficile da spiegare, diciamo che ho sempre cercato di evitare questi movimenti (da bambino ero abbastanzqa cicciottello) e non m'interessava eseguirli correttamente e quando potevo evitavo di farli inginocchiandomi. Diciamo che non è stato assolutamente un movimento che facevo di frequente e chiudiamola qui .

Cmq se è possibile in parole povere come lo devo eseguire lo streching? Ora che ci penso quando feci le visite dal fisioterapista (siccome ho avuto dei problemi alle ginocchia) mi inclinava il piede a gamba tesa verso di me è questo quello che intendete ? Come potrei farlo da solo?