Bicipiti gonfi e vascolarizzati con 3 semplici esercizi! :D

[konkoji]

nn ti preoccupare ora la situazione si è stabilizzata e mi posso allenare evitando certi esercizi...

e cmq x rispondere al nostro amico dal nick indecifrabile puoi trovare una mia foto in photogallery nel tread fuori il bicipite verso la penultima pagina

parlando di carichi uso pressa 45 con 150kg 6 colpi
panca 30° bilanciere da 15kg con 20+20kg x 6-7 colpi
curl bilanciere sagomato da 15kg con 10+10kg 8 colpi
il reparto dorso trazione è il mio punto forte dopo 4 mesi facevo lat dietro al collo 65kg 8 colpi...

nn mi sembrano eclatanti...
io sono molto + forte adesso è sono molto meno massoso tranne ke nel petto e sicuramente nelle gambe.

[**ACHILLES**82**]

nn mi sembrano eclatanti...
io sono molto + forte adesso è sono molto meno massoso tranne ke nel petto e sicuramente nelle gambe.

ma guarda io adesso nelle mie serie da 15 reps ad alto volume faccio cirl con manubri da 6 kg........bhe pero ho 37 a freddo e 39 a caldo faccio BB non PL...........e mi ritengo secco.....

[konkoji]

non osare nemmeno a paragonare la complessità del sistema biomeccanico fisico con la fisica a+b che si studia a ingegneria (meccanica+elettromangetismo)
I 5 crediti mediamente fatti in meccanica non sono sufficenti a capire certe cose............dovresti studiare fisica e non ti basterebbe ancora dovresti studiare biomeccanica.........

la forza ke si scambiano la mano e la maniglia dei cavi si calcola facilemte dopo il corso di fisica 1, le tensioni interne al corpo sono molto + difficili da calcolare
ma penso ke con le conoscenze adatte (dopo la laurea) nn sarebbe un problema se conoscessi la caratteristiche meccanchie di tutti i "materiali" in gioco.

[konkoji]

allora mi sa ke i manubri da 20 kg nn li usi.

[**ACHILLES**82**]

allora mi sa ke i manubri da 20 kg nn li usi.

un giorno magari provo senza avere fatto 15 serie di trazione da 15 rep e 10 serie di bicipiti da 15 rep a fare secche con cheating 6 ripetizioni di curl con bilancere...........quando avevo 6-7 kg in meno di peso le facevo con 40 kg sono curioso ora

[gabriele81]

un giorno magari provo senza avere fatto 15 serie di trazione da 15 rep e 10 serie di bicipiti da 15 rep a fare secche con cheating 6 ripetizioni di curl con bilancere...........quando avevo 6-7 kg in meno di peso le facevo con 40 kg sono curioso ora

natural?

[PaOloNiX]

natural?

[**ACHILLES**82**]

natural?

ingrato ti ho postato pure un filmato e non l hai neanche guardato mannaggia a te


ps:tu natural ? c ha due salsiscce al posto della braccia.............te e drolla siete bombati drolla 46 a caldo sticaxxi

[kickboxer_87]

parlando di carichi uso pressa 45 con 150kg 6 colpi
panca 30° bilanciere da 15kg con 20+20kg x 6-7 colpi
curl bilanciere sagomato da 15kg con 10+10kg 8 colpi
il reparto dorso trazione è il mio punto forte dopo 4 mesi facevo lat dietro al collo 65kg 8 colpi...

dovresti concentrarti di + sui fondamentali... come fai ad usare ancora la lat machine? è ridicolo... fai le trazioni, se nn ci riesci (ma spero che non sia così) fatti dare una mano nella fase concentrica.

magari lascia stare il curl e fai delle ottime trazioni supine, lo stimolo a carico del bicipiti è ottimo ed è l'esercizio di trazione dove i dorsalii hanno la leva migliore x cui carica abbestia...

cmq mi dispiace per te x quanto riguarda lo squat, è un vero peccato non poterlo fare ( e nemmeno gli stacchi e le varianti immagino), ed è un problema xkè la forza nelle gambe (e quindi anche in addome e lombari) ne risente brutalmente...
pensa che prima di fare squat facevo la pressa con pesi simili ai tuoi (120kg x 10 rep), dopo un 6 mesi che squatto l'ultima volta x fare a gara con dei miei amici (alla mia giovane erà se ne fanno di cazzate ) ho messo 160kg e con piacevole sorpresa ho fatto 23 rip .
d qui si vede l'importanza dei fondamentali. infatti la pressa non ha transfert sullo squat ma il contrario si. la lat e le trazioni. e così via....

[gabriele81]

ingrato ti ho postato pure un filmato e non l hai neanche guardato mannaggia a te ps:tu natural ? c ha due salsiscce al posto della braccia.............te e drolla siete bombati drolla 46 a caldo sticaxxi

Le braccia mi sono cresciute con lo squat. D'altronde Arnold in "conan" è cresciuto in modo completo spingendo una macina per 15 anni eheheh.

[gabriele81]

dovresti concentrarti di + sui fondamentali... come fai ad usare ancora la lat machine? è ridicolo... fai le trazioni, se nn ci riesci (ma spero che non sia così) fatti dare una mano nella fase concentrica.

Di certo le trazioni appesantite sono un esercizio eccellente per il dorso, però anche la lat non è male

[PaOloNiX]

dovresti concentrarti di + sui fondamentali... come fai ad usare ancora la lat machine? è ridicolo... fai le trazioni, se nn ci riesci (ma spero che non sia così) fatti dare una mano nella fase concentrica.

magari lascia stare il curl e fai delle ottime trazioni supine, lo stimolo a carico del bicipiti è ottimo ed è l'esercizio di trazione dove i dorsalii hanno la leva migliore x cui carica abbestia...

cmq mi dispiace per te x quanto riguarda lo squat, è un vero peccato non poterlo fare ( e nemmeno gli stacchi e le varianti immagino), ed è un problema xkè la forza nelle gambe (e quindi anche in addome e lombari) ne risente brutalmente...
pensa che prima di fare squat facevo la pressa con pesi simili ai tuoi (120kg x 10 rep), dopo un 6 mesi che squatto l'ultima volta x fare a gara con dei miei amici (alla mia giovane erà se ne fanno di cazzate ) ho messo 160kg e con piacevole sorpresa ho fatto 23 rip .
d qui si vede l'importanza dei fondamentali. infatti la pressa non ha transfert sullo squat ma il contrario si. la lat e le trazioni. e così via....

ma 6 capace a leggere??? ho scritto che dopo 4 mesi facevo lat dietro con 65kg...adesso uso tutt'altri esercizi...uso rematore yates pulley alla lat machine ecc ecc

[PaOloNiX]

Di certo le trazioni appesantite sono un esercizio eccellente per il dorso, però anche la lat non è male

io cmq ho sempre usato la lat al posto delle trazioni x qualsiasi presa dalla supinata alla semisupinata alla prona stretta o larga che sia...nelle trazioni nn mi trovo bene niente da fare...spingo molto meglio alla lat

[DR. MORTE]

Di certo le trazioni appesantite sono un esercizio eccellente per il dorso, però anche la lat non è male

io le alterno nri mesi e mi trovo ottimamente e noto differenze nella sensazione muscolare.

riprendendo il discorso pesi liberi/cavi...io non escludo mai nessuno dei 2 e cerco di aleternarli nei mesi xchè così noto miglioramenti + consistenti oltre che doms maggiori a denotare che non sono sostituibili uno alla'altro, bensì vanno periodizzati a causa delle diverse tensioni e sforzi che provocano nel muscolo.
x i fisici, poco bbuilders che amano cimentarsi in disquisizione, alla luce di quanto sostengo, poco proficue: spostare i pesi liberi comporta sicuramente a parità di peso un maggiore sforzo a causa di brucole e attriti vari dei cavi, ma il lavoro muscolare subisce molti + sbalzi, a causa dei punti morti inevitabili (un esempio: facendo croci nel picco della fase concentrica, il peso scarica sulle braccia e non sul petto, cosa che che con i cavi è minima; stesso dicasi x una scott ai cavi o con bil).
il gioco di leve ossee o muscolari, manco lo considero xchè sennò ci verrrebbe uno studio vettoriale da nobel, così lo assumo come uguale.

[PaOloNiX]

io le alterno nri mesi e mi trovo ottimamente e noto differenze nella sensazione muscolare.

riprendendo il discorso pesi liberi/cavi...io non escludo mai nessuno dei 2 e cerco di aleternarli nei mesi xchè così noto miglioramenti + consistenti oltre che doms maggiori a denotare che non sono sostituibili uno alla'altro, bensì vanno periodizzati a causa delle diverse tensioni e sforzi che provocano nel muscolo.
x i fisici, poco bbuilders che amano cimentarsi in disquisizione, alla luce di quanto sostengo, poco proficue: spostare i pesi liberi comporta sicuramente a parità di peso un maggiore sforzo a causa di brucole e attriti vari dei cavi, ma il lavoro muscolare subisce molti + sbalzi, a causa dei punti morti inevitabili (un esempio: facendo croci nel picco della fase concentrica, il peso scarica sulle braccia e non sul petto, cosa che che con i cavi è minima; stesso dicasi x una scott ai cavi o con bil).
il gioco di leve ossee o muscolari, manco lo considero xchè sennò ci verrrebbe uno studio vettoriale da nobel, così lo assumo come uguale.

basta comprendere una varietà di esercizi completa nella routine d'allenamento per ottenere ottimi stimoli

io ad esempio nel wo pettorali uso panca 30 bilanciere poi panca piana manubri, panca piana croci e a finire isolamento con una pectoral machine silver line tecnogym (fosse una normale pectoral col cazz che la usavo )

così con 4 esercizi uso 4 range di reps diverse 4 rest time diversi e 4 varietà di stimolo