Bicipiti gonfi e vascolarizzati con 3 semplici esercizi! :D

[konkoji]

cmq caro paolo nn hai detto ancora i progressi ke hai avuto con i tuoi allenamenti

[gabriele81]

cmq caro paolo nn hai detto ancora i progressi ke hai avuto con i tuoi allenamenti

Anche io te l'ho chiesto ma non mi hai risposto...

[DR. MORTE]

studio ingegneria meccanica e queste cose le studiavamo a fisica 1 nella quale ho un bel 24, credimi in generale la tensione varia di + con i manubri che con i cavi, ma cmq nn è costante e la sua variazioni dipende fortemente dalla geometrida sistema.
se ti metti a fare i calcoli infatti scopri che ci sono funzioni goniometriche ke moltiplicano i valori costanti delle forze in gioco, oltre al fatto ke la tensione avvertita dal muscolo dipende dalla suo allungamento/contrazione.

il livello di conoscenza di un qualsiasi argomento è proporzionato alla capacità di spiegarlo anche ai comuni mortali senza tirare fuori titoli accademici, votazioni mediocri di libretto e paroloni mirabolanti.
posso dirti sinceramente che il tuo discorso non ha nè capo nè coda.

[konkoji]

perke con 5-8 rip il tempo di tensione nn è superiore a 20 secondi?

se fai le rip 1 sec positiva, 2 sec negativa, 1 sec pausa in cotrazione o allungamento, amke con 5 rip sono 20 secondi.

le cose ke di ci tu sono sempre + vere con l'avanzare dell'esperienza quindi se io ke ho poca esperienza e sono ancora pricipiante tengo la tensione 18 secondi (cosa ke cmq nn faccio) nn è ke stallo.

vanno bene i tuoi 40 cm ma quanto hai di polso? a ke bf sei? ke carichi usi?


cambiando metodo ho superato i 100kg di squat e stacco, mi ci sono avvicinato con la panca, forza e massa dei piccoli gruppi sono cresciute in modo indiretto.
ma nn potro allenarmi sempre cosi questo è ovvio.

si ke ti ho risposto.

[DR. MORTE]

cmq caro paolo nn hai detto ancora i progressi ke hai avuto con i tuoi allenamenti

certo che a paragonarsi con ch ha infortuni anche gravi o problemi siamo tutti buoni....la prossima settimana correrò i 100 metri contro un paraplegico...chissà che risultati avrà ottenuto con il suo allenamento?

paolonix, ovviamente non ti stò dando dell'handicappato, ho usato un linguaggio iperbolico x rendere l'idea.

[konkoji]

il livello di conoscenza di un qualsiasi argomento è proporzionato alla capacità di spiegarlo anche ai comuni mortali senza tirare fuori titoli accademici, votazioni mediocri di libretto e paroloni mirabolanti.
posso dirti sinceramente che il tuo discorso non ha nè capo nè coda.

si potrebbe spiegare in modo molto + kiaro è vero, ma servono i disegni, senza i quali nn si capisce niente, ma se hai studiato fisica sai di cosa sto parlando.

[gabriele81]

Ah pardon, non mi avevi quotato. Cmq volevo qualcosa di più preciso,hai avuto un incremento delle braccia quantificabile in cm?

[konkoji]

certo che a paragonarsi con ch ha infortuni anche gravi o problemi siamo tutti buoni....la prossima settimana correrò i 100 metri contro un paraplegico...chissà che risultati avrà ottenuto con il suo allenamento?

paolonix, ovviamente non ti stò dando dell'handicappato, ho usato un linguaggio iperbolico x rendere l'idea.

io ho avuto un infortunio alla cuffia dei rotatori e sono stato fermo da ottobre a gennaio ecco perke ho cambiato metodo ad aprile.

[konkoji]

le singole perti corporee nn le ho misurate prima, ma ti posso dire carichi e peso.

peso prima: 64kg
peso dopo: 68kg

prima-dopo = arpile-luglio

squat prima 80kg
dopo 105

stacco prima 85kg
dopo 100

panca prima 70kg
panca dopo 95kg

per le braccia ho dati + vecchi e casuali cmq 3x8@ 16kg prima
1x6@ 20kg adesso ma senza allenamento specifico.

adesso ho imparato le trazioni (5x5 a corpo libero complete e lente), il front squat (accosciata completa 70kg, limitato dale spalle), e i dip li faccio in 5x5@20kg di sovraccarico (bw=70kg) belli profondi.

[**ACHILLES**82**]

CAVI vs PESI LIBERI

non osare nemmeno a paragonare la complessità del sistema biomeccanico fisico con la fisica a+b che si studia a ingegneria (meccanica+elettromangetismo)
I 5 crediti mediamente fatti in meccanica non sono sufficenti a capire certe cose............dovresti studiare fisica e non ti basterebbe ancora dovresti studiare biomeccanica.........

In generale cmq hai detto una cosa vera i manubri vengono spinti attraverso forze piu isotoniche quindi il muscolo realizza piu forza se non erro quando da allungato inizia a contrarsi.....

I cavi invece permettono di essere vinti attraverso una forza piu isocinetica cioè durante tutto il movimento la tensione è piu costante e subisce meno sbalzi..........

se ci aggiungi movimenti parziali la tensione che ottieni ai cavi è continua e con picchi molto inferiori agli sforzi isotonici puri che si fanno coi manubri.....

bada bene che anche con i cavi gli sforzi sono solo meno isotonici dato che sempre forza di gravità bisogna vincere......per avere uno sforzo isocinetico ci vanno macchine apposta fatte !

[PaOloNiX]

certo che a paragonarsi con ch ha infortuni anche gravi o problemi siamo tutti buoni....la prossima settimana correrò i 100 metri contro un paraplegico...chissà che risultati avrà ottenuto con il suo allenamento?

paolonix, ovviamente non ti stò dando dell'handicappato, ho usato un linguaggio iperbolico x rendere l'idea.

nn ti preoccupare ora la situazione si è stabilizzata e mi posso allenare evitando certi esercizi...

e cmq x rispondere al nostro amico dal nick indecifrabile puoi trovare una mia foto in photogallery nel tread fuori il bicipite verso la penultima pagina

parlando di carichi uso pressa 45 con 150kg 6 colpi
panca 30° bilanciere da 15kg con 20+20kg x 6-7 colpi
curl bilanciere sagomato da 15kg con 10+10kg 8 colpi
il reparto dorso trazione è il mio punto forte dopo 4 mesi facevo lat dietro al collo 65kg 8 colpi...

[Power clean]

ma il succo del discorso qual'è? i cavi sono meglio dei pesi liberi?

[**ACHILLES**82**]

certo che a paragonarsi con ch ha infortuni anche gravi o problemi siamo tutti buoni....la prossima settimana correrò i 100 metri contro un paraplegico...chissà che risultati avrà ottenuto con il suo allenamento?

paolonix, ovviamente non ti stò dando dell'handicappato, ho usato un linguaggio iperbolico x rendere l'idea.

fai bene a dirlo sia io che paolonix abbiamo problemi strutturali diversi eppure 34 di braccio non ce l ho nemmeno fuori allenamento adesso minimo scende a 35

e si sono un po handicappato ;-9

[**ACHILLES**82**]

ma il succo del discorso qual'è? i cavi sono meglio dei pesi liberi?

manno si discuteva sulla differenza che c è..........servono entrambi ma per scopi diversi

[Power clean]

certamente