Bicipiti gonfi e vascolarizzati con 3 semplici esercizi! :D

[Fenix Von Ice]

Oggi ho cambiato routine per i bicipiti.. ho provato questi 3 esercizi:



-trazioni polsi uniti (palmo rivolto al viso) 4x15 R.1'

-curl manubri alla scott in super serie con curl con manubri in piedi
3x6+6 R. 2'

-curl ai cavi in stripping 1x5+5+5+5+5




Ho i bicipiti gonfi da far schifo, le braccia non mi si muovono praticamente per non parlare delle vene...
voi che ne pensate?

[Luna Caprese]

il gonfiore non vuol dire di per sè che i muscoli aumenteranno nelle ore e nei giorni seguenti ; se fai serie da 15-20 reps hai un gonfiore , e un bruciore , pazzesco ma dopo 10 minuti il sangue se ne va e non hai stimolato la crescita

se invece fai serie pesanti , da 6 reps , avrai poco pump ma dopo 2-3 giorni guardi il muscolo e ti accorgi che è diventato il doppio di prima

[Nandroboy]

Ogni tanto alternare con serie a bassa intensità ed alto volume non è male, però va visto l'allenamento in generale.....

[Hombrillo]

quoto sopra

[huge8020]

Secondo me il miglior compromesso è l'abbinare serie pesanti da poche ripetizioni di esercizi base come bicipiti col bilanciere o con manubri in piedi con serie ad alte ripetizioni e pump..

[Strength]

il gonfiore non vuol dire di per sè che i muscoli aumenteranno nelle ore e nei giorni seguenti ; se fai serie da 15-20 reps hai un gonfiore , e un bruciore , pazzesco ma dopo 10 minuti il sangue se ne va e non hai stimolato la crescita

se invece fai serie pesanti , da 6 reps , avrai poco pump ma dopo 2-3 giorni guardi il muscolo e ti accorgi che è diventato il doppio di prima

Vero. Il pump ti darà gonfiore solo momentaneo. La crescita è un'altra cosa!

[Fenix Von Ice]

vabbè sono passate 25 ore e il pump come lo chiamate voi, non è ancora passato...

[gabriele81]

Ho i bicipiti gonfi da far schifo, le braccia non mi si muovono praticamente per non parlare delle vene...
voi che ne pensate?

Fare un wo che distrugga i bicipiti non è particolarmente difficile, farli crescere però è un 'altra storia.

[DR. MORTE]

vabbè sono passate 25 ore e il pump come lo chiamate voi, non è ancora passato...

hai variato routine....chiaro che tu senta i bic scassati e gonfi....la pacchia xò dura poco.

[konkoji]

se nn fai una decina di trazioni supine alla sbarra con il tuo peso è inutile ke alleni i bicipiti separatamente

e poi prima di usare i cavi e la oanca scott devi avere un braccio di 40cm...

se nn fai cosi esegui allenamenti poco adatti a te (ke sembri essere principiante) e quindi nn cresci quanto potresti.

[Stincu]

il pump ai bicipiti e anche al petto è veramente "godurioso", ma come hanno detto, dopo poco sparisce e ti rimane solo il ricordo (e il giorno dopo pure il dolore)

[DR. MORTE]

se nn fai una decina di trazioni supine alla sbarra con il tuo peso è inutile ke alleni i bicipiti separatamente

e poi prima di usare i cavi e la oanca scott devi avere un braccio di 40cm...

se nn fai cosi esegui allenamenti poco adatti a te (ke sembri essere principiante) e quindi nn cresci quanto potresti.

punti di vista.

che non condivido.

[PROTEINS]

se nn fai una decina di trazioni supine alla sbarra con il tuo peso è inutile ke alleni i bicipiti separatamente

e poi prima di usare i cavi e la oanca scott devi avere un braccio di 40cm...

se nn fai cosi esegui allenamenti poco adatti a te (ke sembri essere principiante) e quindi nn cresci quanto potresti.

ma sono idee tue ?

[kickboxer_87]

se nn fai una decina di trazioni supine alla sbarra con il tuo peso è inutile ke alleni i bicipiti separatamente

e poi prima di usare i cavi e la oanca scott devi avere un braccio di 40cm...

se nn fai cosi esegui allenamenti poco adatti a te (ke sembri essere principiante) e quindi nn cresci quanto potresti.

quotissimo. prima si allena la schiena ...e il bicipite crescerà di suo. poi si punta sulle trazioni supine con sovraccarico. e poi si può pensare a fare qualche serie di curl, ma mai scott,cavi o cazzate simili

[gabriele81]

punti di vista.

che non condivido.

E io ti quoto anche perchè Fuga da NY e Fuga da LOs Angeles (specie il finale) sono due film stupendi.