Bicipiti gonfi e vascolarizzati con 3 semplici esercizi! :D

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  • Fenix Von Ice
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    • Jan 2006
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    Bicipiti gonfi e vascolarizzati con 3 semplici esercizi! :D

    Oggi ho cambiato routine per i bicipiti.. ho provato questi 3 esercizi:



    -trazioni polsi uniti (palmo rivolto al viso) 4x15 R.1'

    -curl manubri alla scott in super serie con curl con manubri in piedi
    3x6+6 R. 2'

    -curl ai cavi in stripping 1x5+5+5+5+5




    Ho i bicipiti gonfi da far schifo, le braccia non mi si muovono praticamente per non parlare delle vene...
    voi che ne pensate?
  • Luna Caprese
    Bodyweb Member
    • Jun 2005
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    #2
    il gonfiore non vuol dire di per sè che i muscoli aumenteranno nelle ore e nei giorni seguenti ; se fai serie da 15-20 reps hai un gonfiore , e un bruciore , pazzesco ma dopo 10 minuti il sangue se ne va e non hai stimolato la crescita

    se invece fai serie pesanti , da 6 reps , avrai poco pump ma dopo 2-3 giorni guardi il muscolo e ti accorgi che è diventato il doppio di prima
    "Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
    sigpic

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    • Nandroboy
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2001
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      • Sconosciuta
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      #3
      Ogni tanto alternare con serie a bassa intensità ed alto volume non è male, però va visto l'allenamento in generale.....
      Confucio dice: se hai la coscienza pulita forse non hai molta memoria

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      • Hombrillo
        Pezzo di merda ipocrita
        • Sep 2005
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        • cerca de la playa...
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        #4
        quoto sopra

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        • huge8020
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2006
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          • Palermo
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          #5
          Secondo me il miglior compromesso è l'abbinare serie pesanti da poche ripetizioni di esercizi base come bicipiti col bilanciere o con manubri in piedi con serie ad alte ripetizioni e pump..
          visita https://sites.google.com/site/siciliaplnatural/

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          • Strength
            Bodyweb Member
            • Sep 2002
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            • Taranto
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            #6
            Originariamente Scritto da Luna Caprese Visualizza Messaggio
            il gonfiore non vuol dire di per sè che i muscoli aumenteranno nelle ore e nei giorni seguenti ; se fai serie da 15-20 reps hai un gonfiore , e un bruciore , pazzesco ma dopo 10 minuti il sangue se ne va e non hai stimolato la crescita

            se invece fai serie pesanti , da 6 reps , avrai poco pump ma dopo 2-3 giorni guardi il muscolo e ti accorgi che è diventato il doppio di prima
            Vero. Il pump ti darà gonfiore solo momentaneo. La crescita è un'altra cosa!

            jgrimek@hotmail.com

            Nella vita e nella morte nutriamo la fiamma...SACRAMENT

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            • Fenix Von Ice
              Bodyweb Member
              • Jan 2006
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              #7
              vabbè sono passate 25 ore e il pump come lo chiamate voi, non è ancora passato...

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              • gabriele81
                eh eh son manzo
                • Jul 2006
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                • roma
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                #8
                Originariamente Scritto da Fenix Von Ice Visualizza Messaggio
                Ho i bicipiti gonfi da far schifo, le braccia non mi si muovono praticamente per non parlare delle vene...
                voi che ne pensate?
                Fare un wo che distrugga i bicipiti non è particolarmente difficile, farli crescere però è un 'altra storia.

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                • DR. MORTE
                  ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
                  • Jul 2003
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                  • TORINO
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Fenix Von Ice Visualizza Messaggio
                  vabbè sono passate 25 ore e il pump come lo chiamate voi, non è ancora passato...
                  hai variato routine....chiaro che tu senta i bic scassati e gonfi....la pacchia xò dura poco.
                  Originariamente Scritto da Gandhi
                  Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
                  Originariamente Scritto da Gandhi

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                  • konkoji
                    Banned
                    • Jun 2006
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                    #10
                    se nn fai una decina di trazioni supine alla sbarra con il tuo peso è inutile ke alleni i bicipiti separatamente

                    e poi prima di usare i cavi e la oanca scott devi avere un braccio di 40cm...

                    se nn fai cosi esegui allenamenti poco adatti a te (ke sembri essere principiante) e quindi nn cresci quanto potresti.

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                    • Stincu
                      Bodyweb Senior
                      • Apr 2006
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                      #11
                      il pump ai bicipiti e anche al petto è veramente "godurioso", ma come hanno detto, dopo poco sparisce e ti rimane solo il ricordo (e il giorno dopo pure il dolore)

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                      • DR. MORTE
                        ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
                        • Jul 2003
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                        • TORINO
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                        #12
                        Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
                        se nn fai una decina di trazioni supine alla sbarra con il tuo peso è inutile ke alleni i bicipiti separatamente

                        e poi prima di usare i cavi e la oanca scott devi avere un braccio di 40cm...

                        se nn fai cosi esegui allenamenti poco adatti a te (ke sembri essere principiante) e quindi nn cresci quanto potresti.
                        punti di vista.

                        che non condivido.
                        Originariamente Scritto da Gandhi
                        Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
                        Originariamente Scritto da Gandhi

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                        • PROTEINS
                          latin lover
                          • Sep 2001
                          • 6599
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                          • Habana Veja
                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
                          se nn fai una decina di trazioni supine alla sbarra con il tuo peso è inutile ke alleni i bicipiti separatamente

                          e poi prima di usare i cavi e la oanca scott devi avere un braccio di 40cm...

                          se nn fai cosi esegui allenamenti poco adatti a te (ke sembri essere principiante) e quindi nn cresci quanto potresti.
                          ma sono idee tue ?

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                          • kickboxer_87
                            Inattivo
                            • Jul 2006
                            • 8403
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                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
                            se nn fai una decina di trazioni supine alla sbarra con il tuo peso è inutile ke alleni i bicipiti separatamente

                            e poi prima di usare i cavi e la oanca scott devi avere un braccio di 40cm...

                            se nn fai cosi esegui allenamenti poco adatti a te (ke sembri essere principiante) e quindi nn cresci quanto potresti.
                            quotissimo. prima si allena la schiena ...e il bicipite crescerà di suo. poi si punta sulle trazioni supine con sovraccarico. e poi si può pensare a fare qualche serie di curl, ma mai scott,cavi o cazzate simili

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                            • gabriele81
                              eh eh son manzo
                              • Jul 2006
                              • 10168
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                              #15
                              Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggio

                              punti di vista.

                              che non condivido.
                              E io ti quoto anche perchè Fuga da NY e Fuga da LOs Angeles (specie il finale) sono due film stupendi.

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