serie di forza

**kickboxer_87** · 30-10-2006, 19:21:16

con questo schema x dir la verità la cosa più facile è stallare con i carichi.
se vuoi salire di forza senza stravolgere il tuo allenamento allora metti un piramidale inverso 2/4/6/8 sul primo esercizio. considerando che sei piccolo (del 91) non ha senso fare lavori + complicati, la forza crescerà comunque

**GiGgiBB** · 30-10-2006, 19:32:31

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

con questo schema x dir la verità la cosa più facile è stallare con i carichi.
se vuoi salire di forza senza stravolgere il tuo allenamento allora metti un piramidale inverso 2/4/6/8 sul primo esercizio. considerando che sei piccolo (del 91) non ha senso fare lavori + complicati, la forza crescerà comunque

parla il vecchietto.....sei dell'87!!!!!

cmq il piramidale inverso è stupefacente, l'ho fatto qualche volta e mi ha proprio spaccato!!!!
lo vedo bene per superare una fase di stallo (almeno per me ha funzionato!)

**luigi91** · 30-10-2006, 19:33:09

in effetti a 15 fare lavori complicati non serve.. voglio migliorare nei limiti... tanto ci pensa l'istruttore!

**GiGgiBB** · 30-10-2006, 19:43:35

non fidarti cecamente dell'istruttore, ne ho conosciuti tanti che ti viene in mente na come hanno fatto a diventare istruttori???
non volgio dire che il tuo non vale, però sentire più pareri non può far altro che bene.
Se ti va posta la scheda con i tuoi obiettivi, c'è gente qua dentro molto competente in materia che sicuramente può darti qualche dritta...ciao

**kickboxer_87** · 30-10-2006, 20:01:35

Originariamente Scritto da GiGgiBB Visualizza Messaggio

parla il vecchietto.....sei dell'87!!!!!

difatti non faccio lavori strani x aumentare la forza (a parte qualke cicletto a % ogni tanto... )

**konkoji** · 31-10-2006, 20:12:43

ciao kick, ma ki è in firma?

cmq nn si fanno lavori di forza su esercizi nn multi articolari, nn perke nn si possa fare ma perke è poco produttivo.

**kickboxer_87** · 31-10-2006, 21:50:53

marius pudzianowski, strong man

... la perfetta sintesi tra un bb, un PL e una belva

**Luna Caprese** · 03-11-2006, 11:19:33

che però allena ogni esercizio un giorno sì e uno no come i vecchi BBers

***rocky 80*** · 04-11-2006, 20:26:02

Originariamente Scritto da luigi91 Visualizza Messaggio

oggi ho iniziato con la serie di forza 3x12-10-8 alla panca scott e alla panca piana.. volevo sapere cosa cambia facendo questo metodo... se la massa aumenta + lentamente ma la forza cresce! o la massa si mette cmq costantemente oltre alla forza

ma penso che per la forza si usino altri metodi..tipo 5x5....
io vado di piramidale inverso nei multiarticolari e devo dirti che anche la forza sta crescendo