serie a cedimento,quante?

**Frank77** · 30-10-2006, 17:24:04

Il cedimento è -secondo me - più un fatto mentale che muscolare....se arrivi a cedimento senti di aver dato tutto....ma non sempre è la scelta migliore....

**sfregiato79** · 30-10-2006, 17:24:53

Originariamente Scritto da nicnoc Visualizza Messaggio

più o meno quante serie a cedimento posso fare per gruppo muscolare?
servono per la massa?
ho già fatto un search ma non ho trovato nulla.

non esiste un numero preciso io personalmente mi alleno sempre con serie a cedimento...bisogna comunque conoscere il proprio corpo

**nicnoc** · 30-10-2006, 17:32:23

io ho fatto due anni di cazzeggpalestra seguendo delle schede lunghissime che molto spesso non mi davano dei buoni risultati,i miei guadagni di massa non sono mai stati eccezionali,nemmeno per quel che riguarda l'aumento dei carichi è stato eccezionale.adesso mi sto allenando con un buon buffer e sono riuscito ad aumentare la panca di più di 15 chili in un mese e mezzo superando ogni mio precedente record.non so quindi se provare allenamenti con serie a cedimento oppure ontinuare così.

**Frank77** · 30-10-2006, 17:36:17

finchè hai risultati continua così!

**nicnoc** · 30-10-2006, 17:47:01

ok.grazie mille.seguo una aba con 1 esercizio per muscolo 8x5 per i grandi 7x5 per quelli piccoli.fra due settimane faccio una week di scarico.poi fino a natale continuo così o magari alzo un pochetto le reps?mi alleno 3 volte a settimana

**murr** · 30-10-2006, 22:06:44

Originariamente Scritto da nicnoc Visualizza Messaggio

io ho fatto due anni di cazzeggpalestra seguendo delle schede lunghissime che molto spesso non mi davano dei buoni risultati,i miei guadagni di massa non sono mai stati eccezionali,nemmeno per quel che riguarda l'aumento dei carichi è stato eccezionale.adesso mi sto allenando con un buon buffer e sono riuscito ad aumentare la panca di più di 15 chili in un mese e mezzo superando ogni mio precedente record.non so quindi se provare allenamenti con serie a cedimento oppure ontinuare così.

Continua decisamente così!!!!!
Probabilmente questo aumento improvviso è stato dato dal cambio di allenamento! non sarà sempre così!
Però vedrai che andare sistematicamente a cedimento è solo dannoso, poi per carità, ogni tamto, con i dovuti modi, ci può stare penso!

**Luna Caprese** · 31-10-2006, 10:00:17

Originariamente Scritto da nicnoc Visualizza Messaggio

ok.grazie mille.seguo una aba con 1 esercizio per muscolo 8x5 per i grandi 7x5 per quelli piccoli.fra due settimane faccio una week di scarico.poi fino a natale continuo così o magari alzo un pochetto le reps?mi alleno 3 volte a settimana

"steve the zane style".......

se non compensavi il cedimento la tua scelta è ottima

**nicnoc** · 31-10-2006, 17:49:44

Originariamente Scritto da Luna Caprese Visualizza Messaggio

"steve the zane style".......

se non compensavi il cedimento la tua scelta è ottima

si esatto.

in che senso se non compensavi?

**luca88** · 01-11-2006, 12:36:37

dipende dal tipo di allenamento che stai seguendo e dal periodo in cui ti trovi se segui allenamenti stile HD allora devi portar quelle poche serie ben oltre il normale cedimento ma se ti allenei con volumi più elevati sarebbe anche meglio evitare di portare tutte le serie a cedimento