Settimana di scarico

**Amicos** · 30-10-2006, 10:31:12

e' soggettivo.

***GIULIO*** · 30-10-2006, 13:29:34

Nello scarico puoi mantenere gli esercizi che facevi prima calando però il peso e le ripetizioni

Per l'integrazione, dipende che integratori usi, ad esempio se prendi creatina allora un pò di stop ti fa bene, le pro o gli amminoacidi invece puoi continuare a prenderli tranquillamente x tutto il tempo che vuoi.

**Amicos** · 30-10-2006, 13:31:49

Lo Scarico e' una dell cose che e' piu' arte che scienza....

**Frank77** · 30-10-2006, 17:27:00

Quando scarico io, ovvero 1 settimana dopo 3 di carico, faccio tutti gli ex con serie da 3 x 8 con pesucci abbastanza ridicoli....diciamo un 30/40% meno delle settimane di carico.....la settimana dopo sono un TORO!!!!

***Federico86*** · 30-10-2006, 18:24:02

ok grazie

**spidermorfeo** · 30-10-2006, 21:52:47

Io sono in scarico questa settimana... ma passivo

Bè dopo 6 settimane dure ero distrutto mi limito sempre a fare addominali a casa e l-fly leggere per risolvere i vari acciacchi alle spalle..

xu · 01-11-2006, 15:43:40

fondamentalmente i metodi principali di scarico sono:
- allenandosi e facendo gli stessi esercizi che esegui normalmente ma con minimo il 20% di peso in meno
- staccando completamente, non allenandoti per una settimana.
Personalmente io facco sempre il secondo e mi trovo benissimo.
L'unica eccezzione è nei periodi di dieta in cui eseguo lo stesso il depletion workout.