cardio dopo i pesi

***pumbaa*** · 29-10-2006, 22:09:40

Scelta 1.

***frastaff89*** · 29-10-2006, 22:15:44

ma fai massa o definizione?

***frastaff89*** · 29-10-2006, 22:16:21

XKè In massa nn è molto indicata l'attività aerobica, ma se poi ti piace...

**nicnoc** · 29-10-2006, 22:30:58

si sono in massa.siccome tendo ad ingrassare come un bue,ho un metabolismo sotto il minimo storico,volevo fare un pochetto di cardio per evitare di diventare l'omino michelin in pochissimo tempo.

***Ferdix*** · 29-10-2006, 23:07:01

io una o due volte a settimana la corsa la faccio, giusto solo per migliorare la circolazione e oleare il cuore...

vai tranquillo e falla la corsetta!

***pumbaa*** · 30-10-2006, 12:51:10

Io la faccio sempre dopo i pesi, mezz'ora minimo

**giorgio_ranghetto** · 30-10-2006, 12:55:59

anche a me piace far correre un po' il cuore: 30 minuti a 14 km all'ora tendo a farli praticamente sempre.

***GIULIO*** · 30-10-2006, 13:27:11

Altra alternativa è fare 20-30 minuti di corsa blanda intervallata da scatti ( della durata di 1 minuto ), ti aiuta ad accellerare il metabolismo!

**GiGgiBB** · 30-10-2006, 13:58:13

20-30 min al 60-70% della FCMAX....interessante anche l'alternativa di Giulio (prima o poi proverò)

**nicnoc** · 30-10-2006, 16:00:47

Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio

Altra alternativa è fare 20-30 minuti di corsa blanda intervallata da scatti ( della durata di 1 minuto ), ti aiuta ad accellerare il metabolismo!

quiquindi ad esempio faccio:
1minuti a 6 km/h + 1 minuto a 11-12 km/h fino a che non arrivo a 30 minuti?

***GIULIO*** · 30-10-2006, 16:16:15

Originariamente Scritto da nicnoc Visualizza Messaggio

quiquindi ad esempio faccio:
1minuti a 6 km/h + 1 minuto a 11-12 km/h fino a che non arrivo a 30 minuti?

Noooooooooooooooo!!!

Fai 5 minuti di corsa blanda o camminata veloce, poi per un minuto corri più forte che puoi, poi torni a far corsa blanda o camminata rapida fin tanto che il battito non si normalizza nuovamente o senti di aver recuperato fiato, perciò i minuti possono variare a seconda di quanto sei allenato, una volta che ti senti pronto parti con un altro scatto e così via........bastano anche solo 15/20 minuti!