Come assumere le proteine ?

[Mawii]

Ciao Ragazzi, sto iniziando ad assumere proteine, per integrare gli sforzi fatti in palestra.
Da qualche giorno, ho comprato HIGH PROTEIN 95 in polvere.... vorrei avere qualche consiglio, su come assumerle, e quando assumerle.
Con quali alimenti si accoppiano meglio ? ( yogurt magro, latte, acqua ) quanti grammi devo assumerne ?

GRAZIE PER I CONSIGLI...

Luigi

[pumbaa]

Subito dopo l'allenamento, disciolte in acqua (secondo me)

[frastaff89]

ma high proteine sn caseine,se nn sbaglio.
quindi alla sera prima di addormentarti con il liquido ke preferisci!

[pumbaa]

Ma non sono queste?

http://www.web-bottega.it/food%20company/foodweb/high_protein_95.htm

Dovrebbero essere pro del siero, no? Quindi rapido assorbimento.

[frastaff89]

sono proteine a rilascio continuato in quanto formate da siero e caseine.
direi ke sn le migliori x gli spuntini a sto punto!

[Mawii]

Sii sono queste della foodcompany...

[pumbaa]

Non lo sapevo, chiedo scusa

[frastaff89]

ecco rilascio graduale!

[Mawii]

scusatemi ragazzi, allora che cosa devo fare ?
Quando vanno assunte, e in che quantità..... ? Potrei assumerle con yogurt magro ?
Alla sera se le prendero con il latte, lo stesso latte prima lo faccio bollire ?

[frastaff89]

prendile prima di addormentarti o con il latte o con l'acqua vedi un po' te!
cmq vanno bene anche cm spuntino!

[alexguzz]

scusatemi ragazzi, allora che cosa devo fare ?
Quando vanno assunte, e in che quantità..... ? Potrei assumerle con yogurt magro ?
Alla sera se le prendero con il latte, lo stesso latte prima lo faccio bollire ?

30 grammi in 250 di latte scremato FREDDO prima di dormire.