Alimentazione Post Allenamento

[lukenadal]

Riuscite davvero ad alimentarvi nella prima mezz'ora post workout'
L'attività aerobica quando siete in massa come la gestite?
4 FETTE DI PANE BIANCO CON MIELE E PROTEINE SUBITO DOPO è L'IDEALE INSIEME A VIT.C E AMINOACIDI.
LUKE

[alexguzz]

Riuscite davvero ad alimentarvi nella prima mezz'ora post workout'
L'attività aerobica quando siete in massa come la gestite?
4 FETTE DI PANE BIANCO CON MIELE E PROTEINE SUBITO DOPO è L'IDEALE INSIEME A VIT.C E AMINOACIDI.
LUKE

Le proteine le spalmi sul pane insieme al miele?
a parte gli scherzi, secondo me il tuo schema va bene, aggiungerei gluta, crea e taurina money permettendo

[lukenadal]

massa-dieta

Grazie mille però vorrei chiederti come ci si regola con l'attività aerobica visto che gioco spesso a tennis ed esco in bici devo ridurre drasticamente?
Tu fai aerobica a stomaco vuoto al mattino appena sveglio?

[alexguzz]

Grazie mille però vorrei chiederti come ci si regola con l'attività aerobica visto che gioco spesso a tennis ed esco in bici devo ridurre drasticamente?
Tu fai aerobica a stomaco vuoto al mattino appena sveglio?

Premetto che sono un ciclista e non un BB,
MAI uscito in bici a stomaco vuoto e non te lo consiglio davvero. Quando fai aerobica nel post allenamento ti sconsiglio le proteine visto che il corpo si trova in una situazione di momentanea acidosi e le pro non farebbero altro che aumentarla, quindi ok a cibo alcalinizzante tipo frutta o succhi di frutta o fette e miele come hai detto prima. Le pro le integrerai in un secondo momento.

[FiReShOwEr]

Spiegazioni alimentari e integratori

Ciao ragazzi sono un nuovo iscritto, premetto ke a me il BB mi piace un casino fin da piccolo!Io ho ricominciato a fare palestra dopo una pausa di 1 anno peso 73 alto 1.73 + o meno cmq vorrei mettere su massa muscolare al + presto ho già comprato creatina e delle pastiglie della multipower active BCAA me l'hanno consigliate a prenderle dopo l'allenamento 5 pastiglie!Xò vorrei sapere da voi ke di sicuro sapete meglio di me quando prendere sia le pastiglie ke la creatina e vorrei avere una lista di cosa potrei mangiare durante il giorno cioè dalla colazione alla sera quando vado al letto e se mi consigliate di conprare anke delle proteine in polvere!Grazie mille aspetto un vostro riscontro sperando di kiarirmi le idee

[Manx]

mi dite come fate a riuppare discussioni cosi' vecchie?