ripetizioni e percentuale massimale

[**ACHILLES**82**]

One Rep Max Calculations Repetitions Coefficient
1 100
2 95.5
3 91.7
4 88.5
5 85.7
6 83.2
7 80.9
8 78.8
9 76.9
10 75.2
11 73.6
12 72.1
13 70.6
14 69.2
15 67.8
16 66.5
17 65.3
18 64.1
19 63.0
20 61.9



PS:è attendibile l ho trovbato su un sito di BB americano, la maggior parte dei siti arriva solo fina a 10 reps

[The_Pilonwolf]

One Rep Max Calculations Repetitions Coefficient
1 100
2 95.5
3 91.7
4 88.5
5 85.7
6 83.2
7 80.9
8 78.8
9 76.9
10 75.2
11 73.6
12 72.1
13 70.6
14 69.2
15 67.8
16 66.5
17 65.3
18 64.1
19 63.0
20 61.9



PS:è attendibile l ho trovbato su un sito di BB americano, la maggior parte dei siti arriva solo fina a 10 reps

Man mano che crescono il numero di ripetizioni è sempre meno attendibile...anche così è una media, tu non saprai mai su chi l'hanno studiata questa cosa se su Ruhl (bombato e dotato) o su Mario Rossi (capouffico iscrittosi in palestra due giorni fa).

[huge8020]

Sono sempre meri calcoli statistici..

[Chevelle]

Infatti. Per me valgono poco o niente e poi il massimale bisogna farlo.

[The_Pilonwolf]

QUesta può essere utile nel senso di andarsi a calolare le rip che fai con un carico. La stima del massimale la puoi fare come media su di due o tre rep...ma è un metodo puramente aleatorio.