In Massa Quanta % Di Body Fat?

[hIRoShIMA]

rocky 80 e in definizione quest'estate com'era il tuo regime alimentare?

La dieta seguita da te in massa e' spiccicata alla mia


COLAZIONE
80/100 gr di cereali
250 ml di latte scremato
1 cucchiaio da the di miele
20 gr di mandorle

SPUNTINO
60/80 gr di pane
100 gr di bresaola

PRANZO
100 gr di pasta al pomodoro
150 gr di tonno / 150 gr di bresaola / 200 gr di petto di pollo / 200 gr di nasello / 4 albumi e 2 uova intere
Due cucchiai da cucina di olio ex.v.

SPUNTINO
100 gr di bresaola
20 gr di mandorle

CENA
280 gr di piselli
150 gr di tonno / 150 gr di bresaola / 200 gr di petto di pollo / 200 gr di nasello / 4 albumi e 2 uova intere
Due cucchiai da cucina di olio ex.v.

PRE-NANNA
200 gr di fiocchi di latte


byz

[rocky 80]

rocky 80 e in definizione quest'estate com'era il tuo regime alimentare?

La dieta seguita da te in massa e' spiccicata alla mia


COLAZIONE
80/100 gr di cereali
250 ml di latte scremato
1 cucchiaio da the di miele
20 gr di mandorle

SPUNTINO
60/80 gr di pane
100 gr di bresaola

PRANZO
100 gr di pasta al pomodoro
150 gr di tonno / 150 gr di bresaola / 200 gr di petto di pollo / 200 gr di nasello / 4 albumi e 2 uova intere
Due cucchiai da cucina di olio ex.v.

SPUNTINO
100 gr di bresaola
20 gr di mandorle

CENA
280 gr di piselli
150 gr di tonno / 150 gr di bresaola / 200 gr di petto di pollo / 200 gr di nasello / 4 albumi e 2 uova intere
Due cucchiai da cucina di olio ex.v.

PRE-NANNA
200 gr di fiocchi di latte


byz

beh sono sceso molto con i carbo..e tenevo parecchio alte le quantità di pro...molti utenti qui dentro non erano daccordo ma ti dirò che mi son trovato bene e le alte dosi di pro non mi affaticavano per niente..
poi ho abbinato allenamenti aerobici belli tosti...
quest'anno però cambio strategia

[hIRoShIMA]

Cioe'?


byz

[rocky 80]

Cioe'?


byz

beh intanto come minimo 6 7 mesi di massa..belli tosti...
poi raggiunto il primo obiettivo mi concentrerò sulla def per i restanti 5 mesi..con molta calma senza eccissiva fretta...dieta e aerobica senza strafare però..altr si rischia di bruciare troppa massa magra..
l'anno scorso invece preso dalla foga di andare al mare con l'addome in vista ho affrettato il tutto...

[hIRoShIMA]

Com'e' la tua condizione fisica ora che sei in massa?
Quanto sei distante dalla foto che hai in avatar?


byz

[rocky 80]

Com'e' la tua condizione fisica ora che sei in massa?
Quanto sei distante dalla foto che hai in avatar?


byz

beh sono più massoso..5 kg in più...