volevo sapere, in massa, quale è l'ideale % di grasso corporeo da raggiungere e possibilmente non superare? il 20 % ? o di meno?
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Non sono un esperto, ma il 20 mi sembra tantino...direi più un 12-15% -
20 è DECISAMENTE tanto.. io direi di non superare il 15.Commenta
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si può riallacciare al discorso il giusto compromesso...secondo me non oltre il 12%...
beh io sto in massa da settembre...le cose procedono bene ma ho lo stomaco gonfio per via di dieta e crea e francamente ripenso a quanto ero piatto quest'estate....
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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il vero culturista rimane sotto il 10% tutto l'anno..non è bello dover mostrare la carta di identità per dimostrare di essere quello delle foto..
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son daccordo con te ma prima bisogna essere culturisti...ovvero bisogna avere le masse...e da natural l'unico modo e andare un pò oltre quantomeno in inverno...Originariamente Scritto da Enzo_vs Visualizza Messaggioil vero culturista rimane sotto il 10% tutto l'anno..non è bello dover mostrare la carta di identità per dimostrare di essere quello delle foto..http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Stai parlando del puttaniere, il vero culturista in inverno raramente scende sotto il 15%, bombe o non bombe.Originariamente Scritto da Enzo_vs Visualizza Messaggioil vero culturista rimane sotto il 10% tutto l'anno..non è bello dover mostrare la carta di identità per dimostrare di essere quello delle foto..
Vatti a vedere un Olympia off season
Originariamente Scritto da gorgoneCommenta
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ConcordoOriginariamente Scritto da Sartorio Visualizza MessaggioStai parlando del puttaniere, il vero culturista in inverno raramente scende sotto il 15%, bombe o non bombe.
Vatti a vedere un Olympia off season
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quindi un natural se stà a 17-18 è nella normalità? io non so a quanto stia..Commenta
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Quello è un problema diverso, bisogna intendersi sulle %, ognuno spara la sua in base ad impressioni estetiche. Fatti una plicometria-bioimpedenziometria.
Più ingrassi in massa più fatica fai a definirti, e meno ingrassi meno roba hai da definire.
Il compromesso lo sperimenti su te stesso, quando diventi pratico di diete e smadonnamenti
Originariamente Scritto da gorgoneCommenta
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già con gli anni di esperienza si riesce ad individuare il giusto compromesso in massa...all'inizio non è facile stabilrlo...Originariamente Scritto da Sartorio Visualizza MessaggioQuello è un problema diverso, bisogna intendersi sulle %, ognuno spara la sua in base ad impressioni estetiche. Fatti una plicometria-bioimpedenziometria.
Più ingrassi in massa più fatica fai a definirti, e meno ingrassi meno roba hai da definire.
Il compromesso lo sperimenti su te stesso, quando diventi pratico di diete e smadonnamenti
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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rocky80 che dieta stai seguendo ora?
Potresti postarla?
byz"Fumarsi una
rilassa la mente".
- The Alchemist -
"According to myth, an Alchemist has the power to transform something common into something special."Commenta
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vai qui a pag 4 c'è la dieta...Originariamente Scritto da hIRoShIMA Visualizza Messaggiorocky80 che dieta stai seguendo ora?
Potresti postarla?
byz
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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si infatti nel periodo di massa un Bbuilder difficilmente scende sotto un 15 %, poi che stia a 12 a 15 a 20 o 10 dipende anche molto dal tipo di metabolismo che uno ha...... la stessa cosa vale per gli addominali ci sono persone che sotto il 10% sono ancora appannate ed altre che al 12 o più evidenziano già un buon addome......Commenta
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ripeto a mio avviso più la fse di massa si fa in maniera pulita più facile viene poi tirarsi...certo ci vuole tanta forza di volontà
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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